Dijeta na boršu, 7 dana, -5 kg

Gubitak težine do 5 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 610 Kcal.

Čuli smo mnogo o mnogim dijetama, od kojih su neke bazirane na egzotičnim proizvodima, a druge podrazumijevaju mnoga posebna pravila. Ispostavilo se da možete i smršaviti uz boršč. Ako pravilno skuhate ovo popularno jelo, kilogrami će se topiti pred vašim očima. I malo je vjerovatno da ćete ostati gladni, jer tečna hrana pomaže da se osjećate siti duže vrijeme. Ispostavilo se da za nedelju dana jedenja s naglaskom na boršu možete izgubiti do pet kilograma viška.

Prehrambeni uslovi za boršč

Prvo, saznajmo kako kuhati dijetalni boršč. Da biste maksimalno smanjili težinu na boršč dijeti, trebali biste jesti vegetarijanski boršč (odbiti prisutnost mesa u njemu), a također nemojte dodavati krumpir u ovo jelo. Poznato je da škrob nije najbolja pomoć pri mršavljenju, ali ima dosta ove komponente u krumpiru. Dakle, za kuhanje dijetalnog boršča trebat će vam: Repa, šargarepa, kupus, paprika, tikva, stabljike celera, luk i paradajz pasta. Gotovi boršč bi trebao biti dovoljno tekuć (kašika ne bi smjela stajati u njemu, kako kažu). Tokom procesa kuhanja odbijamo prženje. Šargarepa, luk i repa moraju se kuvati na pari u šerpi u društvu vode i paste od paradajza. Nakon što im dodate kupus, papriku, tikvice, boršč, morate kuhati 5-8 minuta. Par minuta prije nego što maknete tavu sa štednjaka, u boršč dodajte nasjeckane stabljike celera i vaše omiljeno zelje, a po želji i lagano posolite. Želite li svoj obrok učiniti još snažnijim sagorjevačem masti? Zatim mu dodajte malo ljute paprike. Samo nemojte pretjerivati! Kako bi se otkrio okus boršča, preporučuje se da se insistira oko pola sata pod zatvorenim poklopcem. Sada možete početi jesti.

Postoji nekoliko popularnih opcija za mršavljenje boršom. U sedmičnoj dijeti prva opcija dijete postoji i određeni skup hrane, pored boršča. Za pića su dozvoljeni kafa i čaj bez šećera. Ali obavezno pijte vodu u količini od najmanje 2 litre dnevno. Šest obroka dnevno osigurava održavanje osjećaja sitosti tijekom dana.

Prvog dana boršč dijete treba konzumirati 1,5 litara glavnog jela i do 300 g raženog hljeba, koji se može jesti uz tečno jelo ili zasebno. Drugog dana, istu količinu boršča dozvoljeno je dopuniti pilećim prsima bez kože (300 g), kuhanim bez dodavanja ulja, podijelivši meso na dva jednaka dijela. Piletina se može jesti i sa borščom i odvojeno. Trećeg dana dijete potrebno je pojesti do 1 litar boršča i dopuniti jelovnik sa 500 grama kuhane heljde. Preporučljivo je jesti žitarice zajedno s borščom i ne više od 250 g odjednom. Četvrtog dana set proizvoda je sljedeći: 1 litra boršča, 200 g raženog kruha, do 600 g salate od neškrobnog povrća ili bilo kojeg drugog, čiji sadržaj kalorija ne prelazi 50 jedinica po 100 g gotovih proizvoda. Petog dana dozvoljeno je jesti do 1,5 litara boršča i do 400 g nemasne ribe kuvane bez ulja. Nemasno meso smuđa, karasa, štuke se visoko cijeni. Ribu možete jesti kao samostalno jelo ili je kombinirati s borščom. Šestog dana 1,5 litara dijetalnog boršča se dopunjava sa jednim kilogramom jabuka. Bolje je odabrati zeleno voće slatkih i kiselih sorti. A posljednji dan dijete predviđa prisustvo u prehrani 1 litre boršča, 500 g svježeg sira sa udjelom masti do 9% i 0,5 litara kefira s niskim udjelom masti. Ne treba jesti više od 250 g svježeg sira odjednom, kefir pijemo zajedno sa svježim sirom ili odvojeno od svega (ali ne zajedno sa favoritom dijete!).

Druga verzija dijete na borschtu također je dizajniran za sedmicu dana i obećava slično mršavljenje. Na njemu je tokom prvog dana dozvoljeno konzumiranje (pored boršča, koji ne napušta dijetu svih 7 dana) bilo kakvog voća, osim banana i grožđa. Jelovnik drugog dana uključuje bilo koje povrće (preporučljivo je usredotočiti se na zelene sorte), osim mahunarki. Trećeg dana u prehrani je prisutno povrće i voće (zabrane prvih dana ostaju na snazi, a vrijedi se odreći i krumpira). Jelovnik četvrtog dana ponavlja prethodni, ali i dalje možete popiti čašu mlijeka (obranog ili nemasnog). Petog dana prehrane dozvoljeno je goveđe meso (do 200 g) za čiju pripremu se nije koristilo ulje i rajčica. Šestog dana u ishranu petog dana dodaje se bilo koje povrće (osim prethodno dogovorenog krompira i mahunarki). Dijetu završavamo tako što sedmog dana jedemo boršč i porciju pirinča sa dodatkom vašeg omiljenog povrća i popijemo čašu svježe iscijeđenog voćnog soka. Preporučuje se uzimanje hrane 5 puta dnevno, bez prejedanja i odbijanje hrane 2-3 sata prije nego što se ugase svjetla.

Borscht dijetni meni

Tjedna dijeta na boršu (1. opcija)

Tjedna dijeta na boršu (2. opcija)

Kontraindikacije za boršč dijetu

• Ne možete se pridržavati borsch dijete za ljude koji imaju gastrointestinalne bolesti tokom pogoršanja.
• Ako su vaše bolesti sada u stanju spavanja, vjerovatno je da ova tehnika neće naštetiti vašem tijelu. Ali da biste bili sigurni u to, toplo se preporučuje da se obratite liječniku.

Prednosti boršč dijete

1. Vjerovatno najvažnija prednost ove tehnike je ta što vas u periodu poštovanja njezinih pravila vjerojatno neće zakucati akutna glad.
2. Iako u glavnom dijetalnom jelu nema mesa, odlično je punjenje.
3. Ova tehnika se također odlikuje prisustvom u svojim proizvodima dovoljne količine vitamina i mikroelemenata potrebnih za tijelo.
4. I za samo tjedan dana možete prilično primjetno modernizirati figuru.

Mane dijete

• Teško je naći značajne nedostatke borščove dijete. Možda je jedini nedostatak toga što za 7 dana tako česte upotrebe boršča ovo jelo može dosaditi čak i onima koji ga jako vole. Dakle, određena izdržljivost i strpljenje još uvijek moraju biti zalihe.
• Poštivanje frakcijske prehrane također može postati poteškoća za ljude koji rade i stalno zaposlene. Ako ne možete da jedete 5-6 puta dnevno, pređite na tri obroka dnevno, koristeći otprilike istu količinu proizvoda kao i kod preporučenih čestih užina.

Ponovna dijeta

Boršč dijeta se ne preporučuje prakticirati više od jednom mjesečno.