Dijeta od avokada, 3 dana, -2 kg

Gubitak težine do 2 kg za 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1000 Kcal.

Avokado se smatra jednim od voća koje najviše zadovoljava. Takođe je poznat po svojstvima sagorevanja masti. Zajedno, ovi su faktori doprinijeli prehrani s avokadom. Ovaj sistem mršavljenja odličan je za pomaganje pri gubitku male količine viška kilograma. U samo tri dana možete se riješiti jednog i pol ili dva nepotrebna kilograma zalijepljena za tijelo.

Zahtjevi za dijetom od avokada

Prije nego što opišemo prehrambene zahtjeve, saznajmo povijest porijekla ovog voća. Avokado je prvi put otkriven u Centralnoj Americi i Meksiku, gdje su ga nazvali "aligatorska kruška". Činjenica je da ovo voće ima grudastu zelenu kožicu, sličnu koži krokodila. Zbog činjenice da okus avokada pomalo podsjeća na maslac, nazvan je i "šumsko ulje". Stanovnici Španije donijeli su avokado u evropske zemlje nakon još jednog morskog putovanja u Ameriku.

Avokado može biti ovalnog, okruglog ili kruškolikog oblika u različitim veličinama (od 5 do 20 cm). Što se tiče težine, zrelo voće može biti prilično teško i doseći čak dva kilograma.

Posebnost avokada je to što je to voće koje je po kemijskom sastavu gotovo identično povrću. Plod ne sadrži šećer i holesterol, sastoji se od masti koje organizam apsorbuje, a ne skladišti u rezervi. Može se pohvaliti čitavom grupom korisnih vitamina (A, B, C, D, E, P itd.), Kao i fosforom, kalijumom, magnezijumom i kalcijumom. Zanimljiva je činjenica da je avokado zbog svoje nutritivne vrijednosti 1998. godine bio uvršten u Guinnessovu knjigu rekorda.

Prema pravilima trodnevne prehrane s avokadom, morate jesti avokado, kuhana pileća jaja, nemasno goveđe meso (ne podliježe toplinskoj obradi s dodatkom ulja), svježe krastavce, svježi sir (nemasni ili niskomasni ). Meso se može zamijeniti ribom. Bolje je odbiti šećer, sol i začine za vrijeme dijete. Pijte dovoljno čiste vode. Čaj i kafa su dozvoljeni, ali prazni. Trebali biste jesti tri puta dnevno u malim obrocima, odbijajući obroke 3-4 sata prije spavanja.

Na kraju dijete, praćene prilično strogim ograničenjima, novu hranu treba uvoditi postepeno. U suprotnom, ne samo da se izgubljeni kilogrami mogu brzo vratiti, već se može dogoditi i kvar u radu tijela. Napokon, čak i u tako kratkom periodu, tijelo će imati vremena da se odvikne od teške hrane. Također, ne zaboravite uvesti avokado u prehranu nakon završetka dijete. Uz kontrolu sadržaja kalorija i umjerenost na ovaj način, u budućnosti ćete glatkim tempom mršaviti. Naravno, ne treba zaboraviti na fizičku aktivnost, kako za vrijeme dijete, tako i nakon njenog završetka.

Da bi dijeta s aktivnom upotrebom avokada postala ne samo efikasna u smislu mršavljenja, već i doprinijela maksimalnom oporavku tijela, važno je odabrati pravo voće. Kada kupujete avokado, preporučuje se provjeriti njegovu zrelost. Da biste to učinili, obratite pažnju na njegovu ljušturu i postojanost. Ako je avokado tvrd i praktički se ne cijedi, to jasno ukazuje na nezrelost ploda. A ako nakon laganog pritiska na njemu ostane udubljenje - to je činjenica da je kandidat za vaš stol prezreo. Ako na avokadu vidite crne mrlje, a kamoli pukotine, tada je počeo propadati. Vrijedno je napomenuti da najčešće na šankovima modernih trgovina možete pronaći upravo nezreli i nekvalitetni avokado. Ako ste ipak morali kupiti jedan, to nije kritično. Da bi voće došlo "na pamet", mora se ostaviti na sobnoj temperaturi nekoliko dana. To obično pomaže u rješavanju problema.

Dijetni meni od avokada

Dijeta od avokada kontraindikacije

• Zbog ozbiljnosti prehrane, ova tehnika se ne može slijediti tokom trudnoće i dojenja, djece, adolescenata i starijih osoba, uz pogoršanje hroničnih bolesti i kod bolesti koje prate slabosti u tijelu.
• S osobama koje su već iskusile alergijske reakcije na određenu hranu treba postupati s posebnim oprezom kada jedu ovo voće, jer se ova smetnja može ponoviti ako se avokado konzumira u velikim količinama.
• Potrebno je skrenuti pažnju na to da sjeme i lišće avokada nose zdravstvene rizike. Sadrže otrovne tvari koje mogu izazvati probleme u tijelu (posebno probavne smetnje).

Prednosti dijete s avokadom

1. Glavne blagodati dijete s avokadom uključuju brzi učinak. Složite se da gubljenje istog kilograma-sekunde u samo nekoliko dana uopće nije loše! To je ono što je toliko potrebno prije nekog važnog događaja ili nakon gozbe sa gozbom, nakon koje vaša omiljena odjeća ne sjedi tako privlačno kao prije.
2. Ako volite avokado, sigurno će vam se svidjeti ova tehnika. Sjajno je svaki obrok popratiti s egzotičnim voćem i istovremeno transformirati svoju figuru.
3. Ova dijeta trebala bi imati blagotvoran učinak na tijelo zbog činjenice da se avokado može pohvaliti popisom svojih korisnih karakteristika. Ovo predivno voće, kad je uključeno u prehranu, pomaže nam uklanjanju viška štetnog holesterola iz tijela, pozitivno djeluje na rad srca i krvnih žila i poboljšava metaboličke procese.
4. Kada se "komunicira" s avokadom, jača se i imunitet. To je zbog činjenice da se poboljšava protok krvi i korisnih hranjivih sastojaka do organskih ćelija. Stoga se povećava i otpornost tijela na patogene viruse.
5. Ovo voće ima pozitivan učinak na jetru i bilijarni sistem. Konzumacija avokada ima posebno pozitivan učinak na ženski organizam. Činjenica je da tvari u ovom daru prirode doprinose opuštanju mišića maternice, a to pomaže da se proces menstruacije odvija glatko i bezbolno.
6. Obilje gvožđa u avokadu, koje je neophodno za normalno funkcionisanje svih dijelova tijela, čini ga izuzetno korisnim proizvodom za anemiju.
7. Kalijum, kojim je fetus takođe bogat, pospješuje uklanjanje viška tečnosti iz tijela. Pomaže kod kalijuma i regulaciji normalnog rada mišićnog i koštanog tkiva, a doprinosi i održavanju normalnog krvnog pritiska.

Mane dijete s avokadom

1. Prema pravilima metode mršavljenja avokada, neophodno je prilično strogo ograničenje prehrane. Porcije su značajno smanjene.
2. Mali međuobroci (i to ne djelimični, kao kod mnogih dijeta, već samo tri puta dnevno) mogu dovesti do kvarova. Zato se morate moralno pripremiti za mršavljenje na takvoj dijeti.
3. Takođe imajte na umu da se na ovaj način ne može izgubiti velika količina kilograma. Ova mini dijeta pogodna je za manje oblikovanje tijela.
4. Poznato je da se višak kilograma, izgubljen na strogim dijetama, jednako lako vraća. Tijelo "misli" da su došla vremena i pokušava se opskrbiti masnoćom. S tim u vezi, postoji velika vjerovatnoća da će se preminula težina ne samo vratiti sama, već će sa sobom povesti i „prijatelje“.
5. Sjediti na avokado tehnici duže od tri dana strogo se ne preporučuje. Duži period dijete može dovesti do iscrpljivanja organizma i ispiranja osnovnih hranjivih sastojaka iz njega.
6. Također, za nekoliko dana obilje avokada u prehrani može biti prilično dosadno ako ga niste gorljivi obožavatelj.

Ponovna dijeta

Ponovna primjena dijete s avokadom ne preporučuje se prije nego nakon 2-3 tjedna.