Da li je osjećaj sreće naše prirodno pravo ili nagrada za dobra djela i trud? Osmeh sreće ili nadoknada za pretrpljenu patnju? Koja je zasluga nekoga ko je duboko zadovoljan životom, porodicom, poslom i zadovoljan svakim novim danom? Da li je godinama išao do svog cilja ili je samo "rođen u košulji"?
Sposobnost da se bude srećan 50% zavisi od urođenih karakteristika: tipa ličnosti, temperamenta, strukture mozga – rezultati su brojnih studija. A to znači da se mnogi od nas od detinjstva osećaju srećno/nesrećno, šta god da nam se desi.
„A ipak, naše akcije — koje aktivnosti biramo, kojim ciljevima težimo, kako komuniciramo s ljudima — utiču na pogled na svet mnogo više nego što se čini“, kaže psiholog Tamara Gordejeva. — Naša ličnost nije postavljena, ona se formira u procesu interakcije sa svetom. Možete reći “Nemam dovoljno dopamina” i biti tužni zbog toga. Ali ako počnemo djelovati, situacija se mijenja. Prije svega, ono što nas čini sretnima je smislena i kreativna aktivnost, posebno vezana za pomaganje drugim ljudima i usmjerena — ma koliko to glasno zvučalo — mijenjati svijet na bolje.
Postoje mnoge strategije ponašanja koje nam pomažu da budemo zadovoljniji životom. To uključuje vježbanje zahvalnosti, korištenje vaših snaga i uvažavanje pozitivnih iskustava. Od važnijih — sposobnost održavanja toplih odnosa zasnovanih na poštovanju i prihvatanju, a u komunikaciji biranje aktivnih i konstruktivnih načina reagovanja. To znači suosjećati i radovati se, razjašnjavati, postavljati pitanja, biti potpuno uključen u situaciju.
Ako su vaši ciljevi više u kategoriji "biti" nego "imati", tada će se sreća približiti
Drugi put do sreće vodi kroz sposobnost saradnje sa svijetom, zadržavanja smirenosti, bez panike i straha od poteškoća. „Ključni princip je interes za život, koji nas odvlači od pretjeranih briga i strepnji“, napominje Tamara Gordeeva. “Kada smo egocentrični i nepažljivi prema drugima, veća je vjerovatnoća da ćemo se osjećati jadno.”
Nekome ko je uravnotežen, otvoren i dobroćudan po prirodi ili zbog porodičnog odgoja lakše je slijediti ove strategije. Drugi moraju raditi na svom svjetonazoru i odnosima s drugima: svjesno odustati od neumjerenih želja, stvoriti dobre navike, na primjer, prisjetite se uveče tri dobra događaja koja su se dogodila tokom dana. I tada će život donijeti više zadovoljstva.
Drugo je pitanje koliko je opravdan takav cilj da se postane srećan. „Što više težimo sreći, to smo sve dalje od nje“, objašnjava psiholog. “Bolje je birati ciljeve na osnovu vaših vrijednosti.” Ako su vaši ciljevi više u kategoriji „biti“ nego „imati“, vezani za lični rast, razvoj kompetencija ili odnosa sa drugima, tada će sreća biti bliža.