Smatra se "zlom stoljeća", bol u leđima ne predstavlja kontraindikaciju za bavljenje tjelesnom aktivnošću. Naprotiv, sve dok dobro birate svoj sport!

Evo sportova koji se najviše preporučuju za bolove u leđima:

• La plivanje je sport koji se jako preporučuje u slučaju problema s leđima, jer ne nosi svoju težinu, da nema opasnosti od padova, udaraca i udaraca.
• Le Qi Qong kombinira vježbe disanja i sporo kretanje.
• La Nordijska šetnja sastoji se od ubrzanog hodanja koje se vježba s motkama koje vam omogućuju da se uspravite.
• Le joga pomaže u istezanju kralježnice, ublažavanju napetosti i stjecanju dobrog držanja. Neki položaji joge se ne preporučuju u slučaju bolova u leđima, bolje je na početku časa upozoriti učitelja koji će vam dati alternative.
• Le Tai Chipoput Qi Gonga i joge, omogućuje nježno istezanje, opuštanje i disanje.

Redovita tjelesna aktivnost korisna je za osobe s problemi sa spavanjem, ali ne treba sve učiniti na kraju dana. Zaista, intenzivne fizičke aktivnosti će nas stimulirati i dati nam energiju, što može utjecati na kvalitetu sna.

U slučaju problema sa spavanjem, stoga možemo vježbati sve vrste intenzivnih aktivnosti od jutra do kasno popodne, po mogućnosti na otvorenom, jer izloženost dnevnom svjetlu što je više moguće tokom dana pospješuje san.

veče s druge strane, bolje je preferiraju blage aktivnosti poput hodanja, joge, Tai Chi -a, Qigong -a ili plivanja.

Veoma mnogo ljudi pati od bol u zglobovima, i u bilo kojoj dobi.

Kad se pojave ti bolovi, potrebno je prilagoditi njihovu tjelesnu aktivnost kako se ne bi pogoršali. To bi trebao bitiizbjegavajte "udarne" sportove, traumatično za zglobove, poput košarke, fudbala ili trčanja. Ako se bol pojavi u zglobu ili laktu, treba izbjegavati sportove s reketom.

Preferirajte aktivnosti poput bicikl, joga, Pilates plivanje i druge vodene aktivnosti.

Suprotno onome što bi se moglo pomisliti, u većini slučajeva ljudi s srčane bolesti ili koji su imali problema sa srcem mogu, pa čak i trebaju da se bave sportom, pod uslovom da je slab do umjeren.

Međutim, najbolje je pitajte kardiologa za savjet pre nego što se upustio u bavljenje sportom.

Općenito se preporučuju sportovi izdržljivosti niskog do umjerenog intenziteta, kao npr plivanje, džogiranje or bicikl, u kombinaciji sa zdravom ishranom, niskim kolesterolom.

Sport je aktivnost Antistres par excellence, jer kada se bavite sportom, oslobađate endorfine, umirujuće hormone. No, neki sportovi djeluju bolje od drugih na ublažavanje stresa i ublažavanje tjeskobe.

Bez iznenađenja, Qi Gong, joga i Tai Chi visoko se preporučuju u slučajevima stresa i anksioznosti. Mješavina fizičkih vježbi, meditacije, disanja i opuštanja koje nude čine ih savršenim aktivnostima za opuštanje.

Voda je također odlično sredstvo za ublažavanje stresa, što čini plivanje i sve vrste aktivnosti na vodi (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging ...) sportovi koji se preporučuju ljudima koji pate od stresa ili anksioznosti.

Konačno, intenzivnije aktivnosti, po mogućnosti na otvorenom, poput trčanja ili planinarenja, pomoći će u pozitivnom uklanjanju stresa i razbistriti glavu.