Čak i kratak let u bliskoj ekonomskoj klasi ima tužan učinak na zdravlje krvnih sudova. Šta učiniti da bezbedno poletite i sletite?
Ekonomska klasa u avionu
Idete na odmor avionom? Šta možete ponijeti sa sobom na put... Omiljeno štivo, flaša ugodnog opuštajućeg pića i žensko ogledalo da pogledate svoj odraz i promatrate kako će se mijenjati kako se približavate odmaralištu: od oblačno sivog, sličnog našem vremenu , do tajanstvene svečanosti, kao iz iščekivanja skupog poklona.
Prošli ste sve carinske koridore i sada samo treba da se udobno smestite u stolicu i opustite se. No, da biste se osjećali sigurno na suvozačevom sjedištu, nije dovoljno samo vezati pojaseve – potrebno je unaprijed pripremiti svoje tijelo za let. Na kraju krajeva, putovanja, a posebno putovanja avionom često su praćeni umorom i bolovima u nogama ili jakim otokom.
Mnogi misle da je razlika između skupih i jeftinijih karata u nivou usluge. Ali glavna stvar koju VIP putnici plaćaju je široko udobno sjedište, a sa njim i dodatni prostor, mogućnost da istegnete noge i često mijenjate položaj, sprječavajući ih da umrtve.
Kabina je veoma skučena za one koji putuju ekonomskom klasom. Stisnuvši što je moguće više sjedišta ovdje, aviokompanije osuđuju putnike na prisilnu nepokretnost. Smanjenje razmaka između sedišta za svakih 2,54 cm omogućava vam da dobijete 1-2 dodatna reda! Grčenost i nedostatak kretanja glavni su uzroci takozvane duboke venske tromboze, od koje svake godine u svijetu umre oko 100 ljudi.
Ljekari ovu bolest nazivaju „sindromom ekonomske klase“. Ali u stvari, u opasnosti su i oni koji preferiraju „poslovnu klasu“ ili preopterećeni čarter.
Također, nedostatak kretanja može dovesti do razvoja proširenih vena i raznih bolesti vena. Već sa dvosatnim letovima značajno se povećava rizik od razvoja proširenih vena, vrlo neugodne bolesti povezane sa zagušenjem krvi u venama.
Ako ste već dobili mjesto u ekonomskoj klasi, pokušajte rezervirati mjesto u prvom redu na izlazu, na pregradi ili u prolazu. Ovdje ima više mjesta, a možete ispružiti noge ili ustati iz stolice i malo se protegnuti.
Uzmite aspirin prije leta. Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Istina, ako ne podnosite ovaj lijek (pored alergija kod nekih ljudi izaziva gušenje – aspirinsku astmu) ili imate kritične dane, tada ćete u ovom slučaju morati odustati od aspirina. Pijte puno tečnosti, posebno čaja sa limunom: ovaj napitak razrjeđuje krv i sprječava njeno zgrušavanje – zgrušavanje. Obucite u avion specijalne kompresione čarape – dokolenice, čarape ili hulahopke koje poboljšavaju protok krvi kroz vene.
Radite vježbe za noge svakih 20-30 minuta kako biste raspršili krv kroz krvne žile. Prvo skinite cipele. Inače, iskusni putnici radije lete bosi ili u laganim, udobnim sandalama – ne pritiskaju i ne urezuju kožu, što znači da ne ometaju protok krvi. Nakon što izujete cipele, istegnite i savijte prste 20 puta. Ove pokrete, neprimjetne za znatiželjne oči, izvode mnogi mali mišići koji stimuliraju vensku cirkulaciju.
Druga vježba je da ispružite noge što je više moguće. Postavite dlanove tik iznad koljena i lagano pritisnite kukove dok pokušavate da podignete noge.
Sve ovo ne samo da je dobro za zdravlje vaših nogu, već i pomaže da utrošite vrijeme putovanja. Zato – letite u svoje zdravlje!