sadržaj
Eduardo Llamazares: "Ovisni smo o razmišljanju jer se bojimo djelovati"
um
Vlastito iskustvo dovelo je do Eduardo Llamazares da napišete knjigu za samopomoć, «Um, pusti me da živim!»To služi onima čije ih misli sprečavaju da vode zadovoljavajući život. Doktor fizioterapije i "trener", Llamazares je pripremio priručnik sa bitnim sastojcima za oslobodite se snage uma, u mnogim prilikama štetan. Vaše znanje i lična iskustva Oni su nam dali ključeve za ponovno obrazovanje uma i uživanje bez patnje koju stvaraju naučeni obrasci koji nam nimalo ne pomažu.
Zašto toliko patimo, a um nam ne dozvoljava da napredujemo?
Mislimo da smo takvi i da je to nešto što ne možemo promijeniti jer je to naša ličnost. Neuroznanost nam je pokazala da naš mozak ima sposobnost da se mijenja i da nam omogućava da vidimo sebe na drugačiji način i radimo različite stvari: da budemo manje perfekcionisti, da dajemo manje vrijednosti mišljenju drugih ... Napuštanje zone udobnosti je teško, ali to je nešto što nam donosi mnoge prednosti. Stres koji sami izazivamo odgovoran je za bolesti poput iritabilnog crijeva, tjeskobe, dermatitisa, nesanice ...
Određuje li nas ono što mislimo?
Ne donosimo odluke slobodno. Ne odlučujemo šta mislimo ili šta radimo iz slobode, već to činimo iz uma uslovljenog podsviješću i faktorima koje ne poznajemo. Određeni trenuci našeg djetinjstva uvjetuju nas jer su to situacije koje su davno zabilježene u našim mislima: maltretiranje, otrovna veza, zahtjevan član porodice ...
Postoje snažni faktori koji naglo mijenjaju naš način razmišljanja
Postoje ljudi koji promijene svoja razmišljanja kad im se dogodi nešto važno: nesreća, bolest, gubitak ... Mijenjaju svoje vrijednosti i počinju drugačije gledati na život, tražeći manje od sebe, brinući se više o sebi ... I sve hvala na veoma ozbiljan događaj. Zašto se tako nešto mora dogoditi u našem životu da promijeni naš mentalitet? Um nam može nanijeti mnogo štete.
Određuje li davanje važnosti stvarima koje se nisu dogodile naše strahove?
Efektivno. Naš um koristi maštu za stvaranje scenarija koji nam se ne sviđaju, način da spriječimo sebe i osnovu anksioznosti. Beskorisno patimo zbog stvari koje se možda nikada neće dogoditi. Ali naš um je od djetinjstva naučio da sve moramo kontrolirati. Odlučili smo unaprijed naučiti stvarati patnju. Naš um ne razlikuje stvarnost od onoga što se ne događa i zato nastaje tjeskoba. Živimo od straha i to stvara stres jer mislimo da nećemo znati upravljati onim što nam se nađe u budućnosti ako u stvarnosti imamo resurse s kojima se možemo suočiti. Strah nas iscrpljuje, u napetosti smo, spavamo manje sati, to utječe na naš imunološki sistem ... Postali smo ovisni o razmišljanju jer se bojimo djelovati.
Predviđa i pokušava asimilirati s vremenom nešto što se može dogoditi, a možda i ne
Odnosno, i ono što se time postiže je izbjegavanje donošenja odluka. Umjesto da vršimo radnje ili razgovore s određenom osobom, preuzimajući uzde, mi se stalno okrećemo i nastavljamo s tim strahom. Ne činimo ništa da to promijenimo. Rjesenje? Otkrijte ovaj način gledanja na život i unesite inovacije. Počnite djelovati malim koracima da vidite što se događa i naš će um asimilirati da se možemo pokazati takvi kakvi jesmo.
Zašto se osjećamo krivima zbog drugih?
To su naučeni obrasci koji dolaze iz djetinjstva. Općenito, u djetinjstvu nismo povećavali svoju autentičnost niti razvijali svoju ličnost. Bilo je namjera da se uklopimo u kalup: dobijemo dobre ocjene, budemo najbolji u razredu ... Puno smo se obrazovali iz usporedbe i naučili smo da moramo ispuniti očekivanja drugih i osjećati se odgovornim za ono što se dogodi drugi kada je to zaista nešto što ovisi o mnogim faktorima, a ne o nama.
Veliki problem vrlo mentalnih ljudi je to što se fokusiraju na druge, a ne na sebe. Zabrinuti smo o tome šta drugi misle o nama i ne smatramo toliko važnim da se osjećamo ugodno sa onim što radimo ili sa onim što smo. Mi pridajemo veliki značaj mišljenju drugih, a ne onome što nam je potrebno da bismo se osjećali dobro.
Da li nas kritika udaljava od dobrobiti?
Jačamo svoj um da tražimo negativno u drugim ljudima i neizbježno tražimo i svoje negativno. Stvaramo toksičnost stalnog viđenja lošeg. Naše okruženje utječe na nas i tjera naš um na ovaj ili onaj način da razmišlja jer je pojačan u određenom ponašanju. Zaboravljamo da u toj osobi ili situaciji postoje divne stvari i moramo to nadoknaditi uvijek tražeći nešto pozitivno. Koliko ste toksičnosti spremni pustiti u svoj um?
bušilica
Saznajte koji vas ljudi, situacije i grupe potiču na kritiku. Odlučite promijeniti svoj stav, ne hraniti te kritike ili se direktno ne izlagati tim okolnostima. Obučite se da otkrijete koje situacije imaju tu "destruktivnu silu" i odlučite ih zamijeniti drugim situacijama, ljudima, čitanjem ili video zapisima s "konstruktivnom snagom".
Određuje li nas ono što mislimo o drugima?
Navikli smo vidjeti svoje nedostatke i vidjeti ih kod drugih ljudi stvara efekat ogledala. Skloni smo vidjeti u drugima stvari koje čak ni mi nemamo ili nas iznevjere. Na primjer, ako vam smeta što je osoba jako sretna, to može biti zato što vam je teško biti i pokazati to.
Da li opraštanje i traženje oprosta oslobađaju naš um?
"Da li mi misli koje imam pomažu da osjetim mir?" Ako odgovorite na to pitanje, bit će vam mnogo jasniji vaš životni cilj. Zadržava vaš um usidrenim za prošlost. Evo problema društva: depresija s jedne i anksioznost s druge strane. S jedne strane, mnogo smo u prošlosti: maltretiranje, bijes u porodici, a stalno razmišljamo i o budućnosti, što nam izaziva stres. Odvojenost je divna stvar koju možemo vježbati, otpuštajući stvari iz prošlosti i odlučujući kako ćemo se od sada osjećati s onim što smo naučili iz iskustva. To je izbor između vaše dobrobiti ili usredotočenost na nešto nad čime više nemate kontrolu.