Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 542 kcal |
| proteini | 46 gr |
| masti | 37.3 G |
| Ugljikohidrati | 4.5 G |
| voda | 7.3 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 2050 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 950 mcg | 95% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.25 mg | 17% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 1.64 mg | 91% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 5 μg | 50% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.1 mg | 21% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 13.2 mg | 66% |
| Vitamin B4 | kolin | 900 mg | 180% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 4 mg | 80% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.17 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 8 mcg | 2% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 448 mg | 18% |
| kalcijum | 193 mg | 19% |
| magnezij | 42 mg | 11% |
| fosfor | 795 mg | 80% |
| natrij | 436 mg | 34% |
| željezo | 8.9 mg | 64% |
| jod | 64 mcg | 43% |
| cink | 3.5 mg | 29% |
| bakar | 320 mcg | 32% |
| sumpor | 625 mg | 63% |
| fluorid | 200 mcg | 5% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| mangan | 0.1 mg | 5% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 720 mg | 288% |
| izoleucin | 1770 mg | 89% |
| valin | 2550 mg | 73% |
| leucin | 3770 mg | 75% |
| treonin | 2640 mg | 471% |
| lizin | 2380 mg | 149% |
| metionin | 1210 mg | 93% |
| fenilalanin | 2200 mg | 110% |
| arginin | 2460 mg | 49% |
| histidin | 900 mg | 60% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել?