Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 354 kcal |
| proteini | 16.2 gr |
| masti | 31.2 gr |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 50 grama |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 1510 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 925 μg | 93% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.24 mg | 16% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.28 mg | 16% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 7.7 μg | 77% |
| Vitamin E | tokoferol | 2 mg | 20% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 4 mg | 20% |
| Vitamin B4 | kolin | 800 mg | 160% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 4 mg | 80% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.46 mg | 23% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamin H | Biotin | 56 mcg | 112% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 129 mg | 5% |
| kalcijum | 136 mg | 14% |
| magnezij | 15 mg | 4% |
| fosfor | 542 mg | 54% |
| natrij | 51 mg | 4% |
| željezo | 6.7 mg | 48% |
| jod | 33 mcg | 22% |
| cink | 3.1 mg | 26% |
| bakar | 139 μg | 14% |
| sumpor | 170 mg | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| mangan | 0.07 mg | 4% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 240 mg | 96% |
| izoleucin | 910 mg | 46% |
| valin | 940 mg | 27% |
| leucin | 1380 mg | 28% |
| treonin | 830 mg | 148% |
| lizin | 1160 mg | 73% |
| metionin | 420 mg | 32% |
| fenilalanin | 700 mg | 35% |
| arginin | 1160 mg | 23% |
| histidin | 380 mg | 25% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.