Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 48 kcal |
proteini | 11.1 gr |
masti | 0 G |
Ugljikohidrati | 1 C |
voda | 87.3 gr |
vlakno | 0 G |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0 mg | 0% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.6 mg | 33% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 3 mg | 15% |
Vitamin B4 | kolin | 39 mg | 8% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.24 mg | 5% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.01 mg | 1% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 1.1 mcg | 0% |
Vitamin H | Biotin | 7 mcg | 14% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 152 mg | 6% |
kalcijum | 10 mg | 1% |
magnezij | 9 mg | 2% |
fosfor | 27 mg | 3% |
natrij | 189 mg | 15% |
željezo | 0.2 mg | 1% |
jod | 7 mcg | 5% |
cink | 0.2 mg | 2% |
bakar | 52 mcg | 5% |
sumpor | 187 mg | 19% |
Chrome | 3 mg | 6% |
Sadržaj aminokiselina:
Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
triptofan | 170 mg | 68% |
izoleucin | 630 mg | 32% |
valin | 740 mg | 21% |
leucin | 920 mg | 18% |
treonin | 480 mg | 86% |
lizin | 680 mg | 43% |
metionin | 410 mg | 32% |
fenilalanin | 670 mg | 34% |
arginin | 620 mg | 12% |
histidin | 250 mg | 17% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.