U doba našeg skladnog "jedinstva" sa svim vrstama sprava, problem oštećenja vida postaje posebno akutan. Od malih do starih – svi šetaju ulicama, voze se vozilima, budi se i zaspaju uz tablete, laptope, telefone.
Na isti način, od mladih do starih, veliki dio stanovništva koristi naočale, sočiva i druga sredstva za vraćanje “vizije svijeta”.
Dakle, da li je moguće spriječiti takav nezdrav trend?
Sljedeća izjava daje dobar odgovor na ovo pitanje: „Ne možemo promijeniti stvarnost, ali možemo promijeniti oči kojima vidimo stvarnost…”
Da, to je tačno. Promijenite oči u našoj moći. Ali ovaj članak je posvećen tome kako to učiniti.
Mjere za poboljšanje vida i poboljšanje ljepote očiju
Ima ih četiri, a svaka zaslužuje posebnu pažnju:
1. Ayurvedska terapija
Ova mjera je prilično opsežna i sadržajna. Ovdje je najvažnije da u zavisnosti od vrste očne bolesti, ajurvedski doktor odabire pojedinačne procedure za vas. Postoji univerzalna metoda koja je pogodna za sve kao preventivna mjera – Netra Tarpana ili užitak za oči.
u predjelu oko očiju, zaštićen posebnom maskom od mljevenog crnog munga, prikupiti ghee ulje. Tokom ove procedure, oči moraju biti otvorene.
Preporučuje se izvođenje ne duže od 5 minuta. Ovaj postupak ima blagotvoran učinak na vid i pomaže u neutralizaciji očnih bolesti: upale vezivnog tkiva, glaukoma, konjuktivitisa itd. Osim toga, daje i estetski rezultat – oči postaju sjajnije, kao da sijaju iznutra.
2. Ayurvedski preparati
Da, droga, ali ne baš u onom uobičajenom smislu na koji smo navikli da razumijemo ovu riječ. Radi se prije o ajurvedskim prirodnim ljekovitim receptima za poboljšanje zdravlja očiju i prevenciju očnih bolesti. Evo nekih od njih:
¼ kašičice Uzmite kurkumu sa medom sa 1 šoljom vrele vode.
½ kašičice triphala praha + 1 kašičica. med + ½ kašičice ghee ulja.
Piti dva puta dnevno po 20 ml. amla sok.
1 kašičica sladića u prahu + 250 ml mleka.
Uzmite dva puta dnevno.
Dnevna upotreba 1 tsp. crni biber + 1 kašika. med.
Naravno, ne biste trebali koristiti sve recepte odjednom. Odaberite najprikladniju opciju za sebe i oduševite svoje oči.
3. Voće i povrće za zdravlje očiju (+ vitamin A)
Jedan od najboljih načina za prevenciju i kontrolu vida je pravilna prehrana. Istraživanja potvrđuju da hrana bogata vitaminima i mineralima pomaže u održavanju zdravlja očiju. Riječ je o antioksidansima, oni doprinose održavanju stanica i tkiva u normalnom stanju.
A sada odgovor na najvažnije pitanje: "Šta proizvodi sadrže?"
U kelju, spanaću, repi/repi, zelenoj salati, brokoli, tikvicama, kukuruzu, slatkom grašku, prokulju, crvenom bobičastom voću, kiviju, paradajzu, slatkom krompiru, avokadu, pšeničnim klicama, integralnim žitaricama, bundevi, orasima laneno seme…
Ovo je samo mali dio kompletne liste! Ali, naravno, iu njemu će svako pronaći nešto za sebe.
I, naravno, ne smijemo zaboraviti na vitamin A. On također pomaže u održavanju normalnog vida, plus podržava zdravu kožu, oči i funkciju imunološkog sistema, te podstiče normalan rast i razvoj. Sam vitamin A je rastvorljiv u mastima. Akumulira se u tijelu. Biljna hrana sadrži karotenoide, koji su oblik A. Na primjer, dobro poznati beta-karoten.
Muškarci 19+ – 900 mcg/dan
Žene 19+ – 700 mcg/dan
Trudnice 19+ – 770 mcg/dan
Dojilje 19+ – 1300 mcg/dan
Pa, na primjer:
8 malih šargarepa (80 g) – 552 mcg
Spanać 125 ml (½ šolje) – 498 mcg
Kelj 125 ml (½ šolje) — 468 mcg
Listovi repe/Rotabaga 125 ml (½ šolje) – 267 mcg
Crvena paprika 125 ml (½ šolje) – 106 mcg
Suve kajsije 60 ml (¼ šolje) — 191 mcg
Najlakša i najpovoljnija opcija za dobijanje vitamina A je dobro poznata i omiljena šargarepa! I šta, na policama prodavnica može se naći tokom cele godine!
Postoji mnogo recepata za razna jela uz njeno učešće! Da, i odlična opcija za situaciju u kojoj samo „želiš nešto prožvakati“.
4. Vježbe za oči
Elementarno, primitivno, zahtijeva samo 5-7 minuta vježbanja dnevno. Ali većina nas, u principu, ne razmišlja o tome da ih općenito treba izvesti.
Ako ste i dalje u većini, onda da popravimo situaciju što pre. Nemoguće je zanemariti tako važan organ čula.
Dakle, vježbe za oči:
Zašto?
Jača mišiće očiju, pomaže u održavanju postojeće vidne oštrine.
Kako?
Sjednite na stolicu ili stanite uza zid. Ispružite palac naprijed i fokusirajte se na njega bez pomicanja glave. Nakon nekoliko sekundi postepeno približavajte prst sve dok ga ne dovedete do udaljenosti od 8-10 cm od lica. Ponovite 3-4 puta.
Zašto?
Smanjuje podražaje u očima i mozgu.
Kako?
Sjednite udobno u stolicu. Trljajte dlanove da ih zagrejete. Zatvorite oči i stavite blago zakrivljene dlanove na njih. Ne pritiskajte previše i ne zatvarajte nos kako biste osigurali normalnu razmjenu zraka.
Zašto?
Poboljšava sve aspekte vizuelne percepcije.
Kako?
Sjednite u udoban položaj za vas (možete to raditi i stojeći). Fokusirajte oči na centar i, počevši od njega, svojim očima nacrtajte osmicu (i klasičnu i "ležeću" figuru).
Osim ovih vježbi, možete crtati krugove očima u različitim smjerovima, gledati gore / dolje, desno / lijevo, gore desno / dolje lijevo, gore lijevo / dolje desno.
Svi gore navedeni načini za poboljšanje vida i njegovo održavanje u normalnom stanju potpuno su jednostavni, vidite. Ne morate čekati da se pojave neki ozbiljni problemi. Čuvajte svoje oči sada!