sadržaj
Glasine pripisuju terapiji posta čitav niz pozitivnih efekata i bonusa: detoksikaciju organizma, osjećaj lakoće i, naravno, oproštaj od desetak kilograma. Zapravo, ova metoda se preporučuje samo u slučaju ljekarskog recepta – i samo pod nadzorom ljekara. Ali dane posta možete lako organizirati i sami kod kuće.
Šta jesti za mršavljenje
Dani posta ublažavaju stres na probavni sistem i na telo u celini. Šta točno jesti u takve dane - svatko sam odlučuje na osnovu svojih ukusnih preferencija (u okviru dijetetske prehrane) i fokusirajući se na ukupan sadržaj kalorija 500 - 1000 kcal, proizvoljno podijeljeno u 4 obroka dnevno.
Nutricionista Svetlana Derbeneva, viši istraživač Savezne državne proračunske institucije „Istraživački institut za ishranu“ Ruske akademije medicinskih nauka, ekspert „Lige za zdravlje nacije“, preporučuje takve opcije za dane posta:
Koliko vode popiti
Tokom posta, možete piti 1 - 1,5 litre vode, a ne mineralne.
“- upozorava Svetlana Derbeneva. - “. Ako ste ljubitelj slane hrane, ne zaboravite kontrolirati količinu tečnosti koju pijete.
Kako vježbati dane posta
Za one koji nemaju višak kilograma, vaše tijelo može biti jednom u 1 dana. Za one koji su pretili, Svetlana Derbeneva preporučuje da to rade neprekidno 10 - 1 puta nedeljno, ali ne dva dana za redom, već da prave pauzu između njih. Uz to, vrijedi odmoriti probavni sustav nakon praznika.
“- kaže Svetlana Derbeneva. - “.
Kako izbjeći neželjene nuspojave
Naime - sam zatvor. “, - objašnjava Svetlana Derbeneva. - “.