Povremeni post uključuje kratke, ali redovne postove. Postoji nekoliko formata: format 16/8, koji se sastoji od raspoređivanja obroka na 8 sati dnevno i posta od ostalih 16 sati, na primjer, svakodnevno jedenje isključivo od 13 do 21 sat. Post se takođe može obavljati 24 sata sedmično, po mogućnosti istog dana svake sedmice.

24-satni post proučavan je u istraživanju Utaha na 200 zdravih ljudi¹. Rezultati su pokazali da stres ili glad uzrokovani postom potiču sagorijevanje masti i dovode do dramatičnog povećanja razine hormona rasta (GH), po stopi od 2000% kod muškaraca i 1300% kod muškaraca. supruga. Ovaj hormon pomaže u očuvanju mišićne mase i reguliranju razine glukoze u krvi, što utječe na smanjenje rizika od inzulinske rezistencije ili razvoja dijabetesa.

Osim toga, povremeni post borio bi se protiv oksidativnog stresa i stoga sačuvao mladost mozga, kao i memoriju i funkcije učenja.².

C. Laurie, Postenje s vremena na vrijeme, dobro za kardiovaskularno zdravlje i liniju, www.lanutrition.fr, 2013 [konsultovano 17.03.15] MC Jacquier, Prednosti isprekidanog posta, www.lanutrition.fr, 2013 [konsultovano dana 17.03.15]