Kao što znate, da biste izgledali dobro i osjećali se dobro, prvo se morate oprostiti od viška kilograma. Ogroman broj svih vrsta dijeta nudi nam načine da se izborimo sa viškom kilograma koji zahtevaju izuzetnu snagu volje i prete da unište kreditnu karticu i novčanik. Postoje li univerzalne metode koje daju harmoniju bez strogih strogosti? Nažalost, poznata izreka – “ljepota zahtijeva žrtvu” – još nije poništena, a bez dovoljne fizičke aktivnosti neće biti moguće bezbedno i efikasno smršati. Međutim, nauka ne miruje, a naučnici otkrivaju sve više novih metoda borbe sa viškom kilograma. Jedan od takvih načina da smršate jeste da jedete hranu koja sagoreva masti. Međutim, ne smijemo zaboraviti da se nijedan prehrambeni proizvod neće riješiti tjelesne masti bez uravnotežene prehrane i dovoljne fizičke aktivnosti. Ginger. Đumbir spada u takozvane „vruće“ proizvode. Osigurava odlično lučenje i opskrbu želuca krvlju, čime se ubrzava tjelesni metabolizam. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, đumbir pospješuje metabolizam, što doprinosi najbržem sagorijevanju masnih stanica. Osim toga, đumbir poboljšava stanje kože, čineći je mladom i lijepom. Kupus. Bijeli kupus, karfiol, brokula stalni su pomagači u borbi protiv viška kilograma. Bijeli kupus djeluje kao četka u tijelu i tako ga čisti od toksina. Brokula je skladište vitamina i minerala. Glavni je indol-3-karbinol, koji normalizuje razmjenu estrogena – ženskih polnih hormona. Karfiol je po sadržaju vitamina drugi iza brokule. Kupus je niskokaloričan proizvod, pa se može jesti gotovo bez ograničenja. Krastavci. Krastavci su efikasno sredstvo za mršavljenje, međutim, kao i većina drugih biljnih proizvoda, sezonski su i donose maksimalnu korist tokom svog prirodnog perioda zrenja. Preporučuje se da se jedu u onoj fazi zrelosti kada su plodovi još sitni, tvrdi, hrskavi, a seme nije u potpunosti razvijeno. Ako je moguće, kora od krastavaca se ne ljušti, jer je u njoj koncentrirana većina vitamina i minerala. Krastavci imaju diuretski učinak na ljudski organizam, što ga u kombinaciji sa niskim sadržajem kalorija čini nezamjenjivim prehrambenim proizvodom za osobe koje se bore s viškom kilograma. Cimet. Ovaj začin se odnedavno koristi u borbi protiv viška kilograma, ali se već uspio etablirati kao odlično sredstvo za sagorijevanje masti. Cimet snižava nivo šećera u krvi, čime potiče skladištenje masti. Cimet možete dodati u čaj, kafu, kefir, a ako popijete napitak od mješavine ½ kašičice cimeta, poparenog kipućom vodom sa 1 kašičicom meda, mast će se jednostavno otopiti. Grejpfrut. Dijeta sa grejpfrutom nije mit. Istraživači sa klinike Scripps otkrili su da su oni koji su jeli pola grejpfruta tokom 12 sedmica izgubili u prosjeku 1.5 kg. Jedinstvena hemijska svojstva ovog citrusnog voća, doslovno prepuna vitaminom C, smanjuju nivo inzulina, što doprinosi gubitku težine. Ovo neverovatno voće je najaktivniji "ubica" masti u telu. Zbog visokog sadržaja flavonoida naringina, ima snažno koleretsko djelovanje, čime doprinosi razgradnji masti koje u organizam ulaze hranom. Ali u isto vrijeme, treba imati na umu da se grejpfrut mora jesti bez čišćenja unutrašnjih gorkih membrana, jer je u njima sadržana tvar koja sagorijeva masti. Zeleni čaj. Najmoćniji ubica masti je zeleni čaj. Istraživanja pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći u gubitku težine. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i može imati antikancerogena svojstva, kao i pomoći u prevenciji srčanih bolesti. Ovo je vrlo trendi piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, koji ubrzava metabolizam u organizmu za 15-20%. Zeleni čaj lako izbacuje ne samo potkožnu masnoću, već i najopasniju takozvanu visceralnu – unutrašnju masnoću. Ako popijete 3 šolje zelenog čaja dnevno, čak i najdeblja osoba će izgubiti na težini. Voda. Novo istraživanje pokazuje da voda ubrzava gubitak težine. Njemački istraživači su otkrili da pijući oko 500 g vode dnevno, učesnici studije povećavaju stopu sagorijevanja kalorija za 30%. Voda je takođe prirodni supresant apetita, koji izbacuje so i toksine iz tela. Ako pijete dovoljno vode, možete izbjeći i grešku da žeđ zamijenite za glad. Maline. Malina – sadrži voćne enzime koji podstiču razgradnju masti. Pola čaše malina, pojedenih pola sata prije obroka, pomoći će želucu da se nosi sa obilnom gozbu. Ova bobica ubrzava metabolizam. Osim toga, 100 grama malina sadrži samo 44 kcal. Senf. Senf stimuliše lučenje želudačnog soka i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Naranče. Ko je rekao da je hrana koja sagorijeva masnoće nužno nešto dosadno, dijetalno i bezukusno? Jedna narandža "teška" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije: nakon ovog voća osjećaj sitosti traje oko 4 sata. Hren. Enzimi koji se nalaze u korijenu rena pomažu sagorijevanju masti. Badem. Samo 40% masti u bademima se vari. Preostalih 60% napušta tijelo bez vremena da prođe kroz faze cijepanja i apsorpcije. Odnosno, bademi zasićuju i istovremeno ne ostavljaju za sobom nepotrebne kalorije. Pasulj. Mahunarke su izvor biljnih proteina, koji su tako neophodni našem organizmu. Sam protein je metabolički, što mu daje mogućnost da lako sagorijeva masne ćelije. Drugim riječima, za asimilaciju proteinske hrane tijelo troši mnogo energije koju uzima iz vlastitih masnih rezervi. Nutricionisti preporučuju pasulj umjesto priloga ili dodavanja u salatu. Kokosovo mlijeko. Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju vaš metabolizam. Ananas. Ananas sadrži enzim bromelain, koji se donedavno smatrao aktivnim sagorevačem masti i naširoko se reklamirao u proizvodima koji pomažu u borbi protiv viška kilograma. Nažalost, naučnici su otkrili da pod uticajem želudačnog soka gubi svoja enzimska svojstva. Ali ipak, ananas pomaže poboljšanju probave i uspješno smanjuje osjećaj gladi. Papaja. Papaja – sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla ići na dijetu od papaje, jer enzimi gube svoju aktivnost 2-3 sata nakon uzimanja. Da bi se postigao željeni efekat, papaju treba konzumirati neposredno pre obroka, tokom obroka ili odmah nakon njega. Jabuke i kruške. Žene sa prekomjernom težinom koje su jele 3 male jabuke ili kruške dnevno izgubile su više kilograma na niskokaloričnoj dijeti u odnosu na one koje nisu dodavale voće u svoju prehranu. Ovaj zaključak su došli istraživači sa Državnog univerziteta u Rio de Žaneiru. Oni koji su jeli povrće ukupno su unosili manje kalorija. Dakle, sljedeći put kada poželite slatko, uzmite ovaj niskokalorični grickalica bogata vlaknima. Duže ćete se osjećati siti i manje jesti. Ovsena kaša. Odličan izvor rastvorljivih vlakana (7 g na 2 šolje). Pruža osjećaj punoće i energije potrebnu za fizičko vježbanje. Mlečni proizvodi. Mliječni proizvodi, osim mlijeka, povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, koji tjera ćelije da sagorevaju masti. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti – jogurt, kefir, svježi sir, jogurt, prema mišljenju stručnjaka, pomoći će u mršavljenju i smanjenju količine novoprobavljivih masti. na osnovu materijala bigpicture.ru
2022-11-11