Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 264 kcal |
| proteini | 14.2 G |
| masti | 21.3 G |
| Ugljikohidrati | 4.1 gr |
| voda | 55.2 G |
| vlakno | 0 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 125 mcg | 13% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.84 mg | 47% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.18 mg | 2% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 32 mcg | 8% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 62 mg | 2% |
| kalcijum | 493 mg | 49% |
| magnezij | 19 mg | 5% |
| fosfor | 337 mg | 34% |
| natrij | 917 mg | 71% |
| željezo | 0.65 mg | 5% |
| cink | 2.88 mg | 24% |
| selen | 15 μg | 27% |
| bakar | 32 mcg | 3% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 200 mg | 80% |
| izoleucin | 803 mg | 40% |
| valin | 1065 mg | 30% |
| leucin | 1395 mg | 28% |
| treonin | 637 mg | 114% |
| lizin | 1219 mg | 76% |
| metionin | 368 mg | 28% |
| fenilalanin | 675 mg | 34% |
| arginin | 470 mg | 9% |
| histidin | 397 mg | 26% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.