Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 380 kcal |
| proteini | 23.5 gr |
| masti | 30.8 gr |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 38.5 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 94 mg |
| Organske kiseline | 2.8 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 277 mcg | 28% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.38 mg | 21% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.7 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 6.1 mg | 31% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.33 mg | 7% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 16 mg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 116 mg | 5% |
| kalcijum | 1000 mg | 100% |
| magnezij | 54 mg | 14% |
| fosfor | 545 mg | 55% |
| natrij | 850 mg | 65% |
| željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 4.5 mg | 38% |
| selen | 13.9 μg | 25% |
| bakar | 90 mcg | 9% |
| fluorid | 35 μg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 735 mg | 294% |
| izoleucin | 930 mg | 47% |
| valin | 1150 mg | 33% |
| leucin | 1850 mg | 37% |
| treonin | 925 mg | 165% |
| lizin | 1520 mg | 95% |
| metionin | 570 mg | 44% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| arginin | 720 mg | 14% |
| histidin | 1370 mg | 91% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.