Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 391 kcal |
| proteini | 24.6 G |
| masti | 31.6 gr |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 36.9 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 96 mg |
| Organske kiseline | 2.8 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 300 mcg | 30% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.5 mg | 28% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 10 μg | 3% |
| Vitamin H | Biotin | 0.9 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 100 mg | 4% |
| kalcijum | 930 mg | 93% |
| magnezij | 45 mg | 11% |
| fosfor | 650 mg | 65% |
| natrij | 750 mg | 58% |
| željezo | 0.8 mg | 6% |
| cink | 4.6 mg | 38% |
| bakar | 90 mcg | 9% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 1000 mg | 400% |
| izoleucin | 1110 mg | 56% |
| valin | 1250 mg | 36% |
| leucin | 1840 mg | 37% |
| treonin | 1000 mg | 179% |
| lizin | 1640 mg | 103% |
| metionin | 580 mg | 45% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| arginin | 840 mg | 17% |
| histidin | 1520 mg | 101% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.