Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 356 kcal |
| proteini | 24.9 gr |
| masti | 27.4 G |
| Ugljikohidrati | 2.2 G |
| voda | 41.5 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 114 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 165 mcg | 17% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.33 mg | 18% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.5 mcg | 5% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.24 mg | 2% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.1 mg | 26% |
| Vitamin B4 | kolin | 15.4 mg | 3% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.34 mg | 7% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 21 mcg | 5% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 121 mg | 5% |
| kalcijum | 700 mg | 70% |
| magnezij | 29 mg | 7% |
| fosfor | 546 mg | 55% |
| natrij | 819 mg | 63% |
| željezo | 0.24 mg | 2% |
| cink | 3.9 mg | 33% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.