sadržaj
Flow Flex fitness je pravac koji se bazira na pilates metodologiji i upotpunjuje se elementima drugih programa.
Pravilna vježba povećava tonus mišića, a također razvija fleksibilnost. Još bolje držanje, pokreti dobijaju plastičnost. Takav smjer se može smatrati samostalnom obukom ili dodatkom uobičajenim aktivnostima. Ako ovako trenirate, možete se brzo vratiti u prvobitno stanje nakon napora.
Ova tehnika se može koristiti za aktivnosti na otvorenom. Ako se sve radi kako treba, toksini će se isprati iz tijela, zbog čega će se spriječiti gubitak vitalnosti. Blagotvorno dejstvo se može osetiti već nakon prve sesije.
U ovom slučaju biraju se samo najbolje i najefikasnije vježbe. Zahvaljujući tome, tijelo se opterećuje na kompleksan način – vježba se svaka mišićna grupa.
Prednosti Flow Flex treninga
Kao što je već spomenuto, osnova Flow Flex tehnike je harmoničan efekat. Istezanje mišića provodi se pri izvođenju sporih vježbi. Tako se akumulirana mliječna kiselina sigurno oslobađa.
Upotreba ove tehnike omogućava vam da poboljšate ne samo fizičku formu i raspoloženje, već i:
- Optimizirajte rad srca i krvnih sudova.
- Poboljšati opšte stanje.
- Vratite san u normalu.
- Smanjite umor.
- Ubrzati metabolizam.
- Smanjite stres na zglobovima. Tako se sprečava osteohondroza.
- Smanjite rizik od povreda usled prekomerne upotrebe ili nezgode.
- Optimizirajte cirkulaciju krvi.
- Ispravite svoje držanje.
Važno je napomenuti da lagano istezanje zglobova i mišića utječe na unutrašnje organe. Ovo poboljšava protok krvi, normalizuje krvni pritisak i stimuliše respiratorni sistem. Poboljšava se i rad trbušne duplje i gastrointestinalnog trakta.
Kome će koristiti kompleks vježbi Flow Flex
- Ljudi koji dugo ostaju u jednom položaju ili se bave sjedećim radom. – Nedostatak kretanja često izaziva zdravstvene probleme. Upravo je on osnovni uzrok viška naslaga soli, kao i poremećaja cirkulacije. U tom slučaju može doći do nespretnosti u pokretima, kao i do bola.
- Ljudi koji često doživljavaju emocionalni stres. – Mišićno tkivo grlića materice tokom stresa je uvek u napetosti. Zbog toga je često poremećena cirkulacija krvi, a počinje i gladovanje mozga kiseonikom. Tako se izazivaju glavobolje. Poremećaj protoka krvi jedan je od razloga za razvoj osteohondroze u kralježnici.
Važno je napomenuti da je ova tehnika pogodna i za početnike i za ljude koji se profesionalno bave sportom. Činjenica je da mnogi od njih zanemaruju istezanje. Ovi pokreti optimizuju rad srca prije treninga, kao i prilagođavaju respiratorni sistem i poboljšavaju metabolizam. Na taj način se mišićno tkivo može pripremiti za aktivan rad koji se obavlja tokom intenzivnog treninga.
Kako započeti s Flow Flex treninzima
- Da biste počeli vježbati po Flow Flex metodi i ne ozlijediti se, morate se upoznati s kontraindikacijama takvog seta vježbi. Štoviše, u početnoj fazi preporučuje se korištenje usluga trenera ili ličiti na specijalizirane časove.
- To će omogućiti da se eliminišu greške koje početnici često čine u početnim fazama. Štaviše, koristeći usluge trenera sa solidnim iskustvom, možete vidjeti povoljan rezultat treninga nakon tjedan dana redovnih časova.
- Ubuduće možete nastaviti sa treninzima sami, koliko god je to moguće, poštujući preporuke trenera, ali i doktora. Samo takav pristup će osigurati efikasnost i izbjeći ozljede, kao i srodne probleme, za čije će otklanjanje biti potrebno uložiti mnogo vremena, truda i novca.