Flowin je skup vježbi izvedenih na posebnoj pokretnoj platformi. Uz dugogodišnje iskustvo u atletici, Flowin tim razvio je funkcionalni program treninga koji će odgovarati i udovoljiti svima.
Švedski program Flowin osnovan je 2006. godine nakon više godina planiranja i učenja osnovnih principa na polju zdravlja i kondicije. Značajan fokus tima u ovoj fazi razvojnih treninga bio je usmjeren na to kako zamijeniti tradicionalnu sportsku opremu. Na kraju je razvijen program koji koristi opterećenje vlastitog tijela, a dodatna složenost postiže se klizanjem na posebnoj platformi.
Opis fitnes programa Fitness Flowin
Trening u protoku radi se na kotrljajućoj platformi pomoću posebnih tankih jastučića-nosača za koljena, ruke i stopala. Koristeći različite tačke podrške, prilagođavate trening prema svojim mogućnostima, omogućavajući vam postizanje maksimalnih rezultata na treningu. Budući da oslonac ispod ruke ili noge mora biti kontroliran tijekom putanje kretanja, ojačat ćete tijelo i sagorjeti više kalorija. Da biste prevladali silu trenja moguće je koristiti dodatne rezerve tijela, koje tjeraju vaše tijelo da redovno napreduje.
Pri izvođenju Flowin koristi klasične vježbe, ali zbog pokretne platforme njihova složenost i efikasnost se znatno povećavaju. Aktivirate sve mišićne skupine, uključujući stabilizaciju, koje u pravilu ne sudjeluju u konvencionalnom treningu snage. Ove satove pomažu u jačanju mišića, mršavljenju i zatezanju cijelog tijela.
Program Flowin Fitness još nije stekao široku popularnost u Rusiji. Međutim, možete kupiti pokretnu platformu i kod kuće ako kupite određeni set opreme. Trenutno je izumljeno više od 300 različitih vježbi izvedenih na platformi Flowin za sve dijelove tijela. Program je pogodan za apsolutno sve razine, pri tome možete prilagoditi opterećenje.
Prednosti Flowin:
- Redovni trening ovog postupka poboljšaće vaš oblik i ojačati mišiće. Dinamična vježba povećava puls i omogućava vam sagorijevanje kalorija i masti.
- Flowin trening zasnovan je na funkcionalnim vježbama koje razvijaju vašu snagu, ravnotežu i snagu. Zbog kliznog učinka ulažete više napora, čime u rad ugradite maksimalnu količinu mišića.
- Ovo je suštinski nov pristup kondiciji koji pomaže diverzificirati vašu rutinu vježbanja. Hoćete li raditi standardne vježbe, ali koristeći pokretnu platformu.
- Flowin radi na stabilizatorima mišića koji ne rade sa standardnim opterećenjem snage. Možete brže i efikasnije izgubiti na težini i ojačati mišiće.
- Zbog različitih oslonaca (ruke, koljena, stopala) postepeno ćete razraditi sva problematična područja: ruke i ramena, trbuh i leđa, zadnjicu i bedra.
- Možete jednostavno kontrolirati količinu trenja i odabrati razinu opterećenja u skladu sa svojim mogućnostima. Program je pogodan za bilo koji nivo fitnesa.
Protiv tečenja:
- Za vježbanje kod kuće trebat će vam dodatna oprema: pokretna platforma i posebni jastučići-nosači za ruke i noge.
- Još uvijek nije razvijen cjeloviti video Flowin na kojem bi bilo moguće ovu tehniku raditi kod kuće bez instruktora.
- Program još nije stekao široku popularnost u Rusiji, pa je u fitnes klubovima neuobičajen.
U ovom videu možete vidjeti osnovne vježbe koje možete raditi kod kuće Flowin:
Pogledajte i: Zumba ili kako možete trenirati za zabavu i efikasno.