U posljednje vrijeme sve je više dokaza da su promjene u načinu života - prelazak na zdravu prehranu i povećanje tjelesne aktivnosti - dovoljne za prevenciju, pa čak i liječenje bolesti svih vrsta, od dijabetesa do raka.
Evo nekoliko primjera. Autori studije, objavljene u Annals of Internal Medicine, analizirali su kako će skup određenih navika utjecati na zdravlje ljudi s visokim rizikom od razvoja dijabetesa tipa II. Promjene u prehrani i povećana dnevna tjelesna aktivnost, kao i prestanak pušenja i upravljanje stresom, pomogli su sudionicima, od kojih je svaki patio od povišenog šećera u krvi (preddijabetes), da smanje svoje razine i izbjegnu pojavu bolesti.
Studija objavljena u časopisu Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, napominje da brzo hodanje može smanjiti rizik od raka dojke kod žena u postmenopauzi za 14%. A kod žena koje su energičnije vježbale, rizik od razvoja ove bolesti smanjen je za 25%.
I nije iznenađenje za nikoga da fizička aktivnost može pomoći u kontroli simptoma povezanih sa bolestima srca, gojaznošću i drugim metaboličkim i psihološkim stanjima.
Lista se nastavlja i nastavlja. Mnogi naučni radovi ukazuju na efikasnost „liječenja bez lijekova“. Naravno, pristup bez droga nije učinkovit za sve. Treba obratiti pažnju prvenstveno na one koji su na ivici bolesti koja se i dalje može spriječiti - poput sudionika studije o dijabetesu.
Prevencija bolesti je uvijek poželjnija od njihovog liječenja. Simptomi koji se razvijaju mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije i dodatne zdravstvene probleme koji će zahtijevati još opsežniju medicinsku intervenciju, a lijekovi često imaju nuspojave. Pored toga, liječenje određenih bolesti lijekovima (često skupo) pomaže u uklanjanju simptoma, ali ponekad ne može neutralizirati uzroke. Uzroci mnogih zdravstvenih problema povezani su sa zloupotrebom nezdrave hrane, niskom tjelesnom aktivnošću, toksinima (uključujući duhan), nedostatkom sna, zategnutim socijalnim odnosima i stresom.
Pa zašto ne koristiti jednostavnije strategije umjesto da pričekate da bolest stigne ili je liječite samo lijekovima?
Nažalost, u većini zemalja zdravstveni sistem usredotočen je isključivo na liječenje bolesti. Za takav sistem uopće nije isplativo promovirati preventivne metode. Zbog toga se svako od nas mora brinuti o sebi i promijeniti način života kako bi što više sačuvao svoje zdravlje.