sadržaj
Zimi je vrlo česta pojava viška sluzi. Ovu nelagodu možete povući nekoliko sedmica, a da ni ne znate šta uzrokuje sluz i kako je zaustaviti.
Srećom, napisali smo za vas uzroke viška sluzi, kao i prirodna rješenja za njegovo nestajanje.
Saznajte u ovom članku 17 namirnica koje stvaraju sluz i prirodna rješenja da ih obradi.
Značaj sluzi u organizmu
Membrana sadrži mukozne žlijezde koje luče sluz.
Ovo posljednje nije ništa drugo do viskozna, nerastvorljiva i prozirna tjelesna tekućina koju bolesna osoba proizvodi kroz pluća, grlo, sinuse, usta ili nos.
Obično se izlučevine sastoje od proteina, vode, lipida, elektrolita i drugih supstanci.
Sluz vas štiti od toksina, bakterija, virusa. Takođe podržava ćelije respiratornog, gastrointestinalnog, urogenitalnog, očnog i slušnog trakta.
Tada sluz pomaže vlaženju udahnutog zraka. Olakšava podmazivanje ćelija sluzokože.
Sluz takođe zadržava udahnute čestice. Ovo sprječava klice i druge neželjene tvari da dođu do disajnih puteva i pluća.
Antitijela, enzimi i proteini u sluzi omogućavaju joj da ubije patogene.
Za zapisnik, svako ljudsko tijelo koje proizvodi manje sluzi općenito je osjetljivo na infekcije kao što su bronhitis, sinusitis i druge (1).
Da pročitate: kako ukloniti sluz iz grla: prirodna rješenja
Histamin i sluz
Histamin je prirodno organsko jedinjenje. Prisutan je u imunološkom sistemu. Ima važnu ulogu u slučajevima alergija.
Kada se imunološki sistem osjeća u opasnosti, posebno zbog prisustva stranog tijela, on će reagirati da odbrani organizam.
To rezultira proizvodnjom hlorovodonične kiseline na primjer. U svojoj odbrambenoj reakciji, histamin će promovirati veću proizvodnju sluzi.
Uzroci sluzi
Glavni uzrok sluzi ne treba odvajati od konzumiranja hrane, posebno ishrane bogate škrobnom hranom, lošim mastima ili mliječnim proizvodima.
Nivo estrogena tokom trudnoće kod trudnica takođe olakšava proizvodnju sluzi.
Isto tako, određena hrana je također izvor sluzi. Preciznije, mi ćemo se više fokusirati na vezu koja postoji između prekomjerne proizvodnje sluzi i prehrane.
To je pokazalo istraživanje objavljeno 2011. u “Journal of Allergy”, na primjer, odnos koji povezuje oblik astme s enzimima u hrani iz plijesni u proizvodnji sira, pečenih proizvoda ili drugih prerađenih proizvoda, uključujući.
Za čitanje: Pijte alkalnu vodu
Umiješan u višak sluzi
- Mliječni proizvodi
- crveno meso
- Pšenični gluten
- Raž
- ječam
- Voće i povrće kao što su avokado, banana, kikiriki,
- Alkohol
- Šećer
- natrij
- Fermentisana hrana
- kofein
- gazirana pića
- Dimljena riba
- Skuša, sardine, inćuni,
- jaja,
- konzervativci,
- Čokolada,
- proizvodi na bazi kukuruza,
- Pržena hrana
- Proizvodi od soje
- aditivi za hranu,
Ova lista nije konačna. Pažljivo pratite svoju ishranu kako biste utvrdili koja hrana uzrokuje više sluzi u vama.
Razvoj sluzi može biti posljedica upale ili tačnije iritacije koja proizlazi iz konzumiranja nepoznatih sastojaka kao što su aditivi u hrani.
Dvije stvari koje se često pojavljuju su MSG i sulfiti.
Uglavnom izazivaju, između ostalog, proljev, zatvor, grčeve, težinu u želucu koji, produženjem na dovoljno dugo vrijeme, mogu uzrokovati oštećenje probavnog sistema (2).
Razna rješenja protiv viška sluzi
Kada se suočite sa viškom sluzi, jedite hranu koju preporučujemo u nastavku. Oni su zdravi i imaju prednost što pomažu tijelu da razvije bolju odbranu od agresije.
đumbir
Đumbir je prirodni dekongestiv, efikasan u ublažavanju infekcija grla i respiratornog trakta.
Vaš đumbir kao aktivnu komponentu ima gingerol koji ima antivirusna, antimikrobna svojstvas.
luk
Luk smanjuje višak sluzi. Odlikuje se svojim antibiotskim, protuupalnim i ekspektorantnim svojstvima koja mu omogućavaju da ubrza vrijeme zacjeljivanja.
kurkuma
Ovaj začin je antiseptik koristan za eliminaciju bakterija i jačanje imunološkog sistema.
mrkve
Povrće je bogato vitaminom C, stoga je snažan antioksidans koji reguliše imuni sistem i jača otpornost na infekcije.
Med
Vaš je najbolji saveznik u pićima za borbu protiv gripa, upale grla…
Njegova antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva, ali prije svega antiseptička, olakšavaju brzu borbu protiv infekcija.
Da pročitate: 21 dobrobit meda
Limeni sok
Limun je takođe antibakterijski. Neophodna je namirnica u borbi protiv infekcija jednjaka i respiratornog trakta.
Vrlo često se kombinuje sa čajem za bolje efekte. Limun kroz svoja svojstva pomaže vam u borbi protiv infekcija (3).
kamilica
Apigenini i flavonoidi koji se nalaze u kamilici također pomažu u smanjenju upale.
Kamilica se može koristiti kao biljni čaj ili kao infuzija. Eterično ulje kamilice koristi se i za inhalacije kada vam se dišni putevi začepe.
U slučaju viška sluzi možete udahnuti nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice u maramicu. Sa ovim uljem možete raditi i parne kupke.
bijeli luk
Beli luk se koristi protiv sluzi u grlu. Takođe je efikasan lek za višak sluzi.
Redovno konzumirajte sirovi beli luk, po mogućnosti da biste iskoristili sva njegova svojstva.
Osim glavnih namirnica koje vam pomažu u borbi protiv viška sluzi, imate i druge kao što su: korijen sladića, listovi divizma, kiseli krastavci, celer, rotkvica, šparoge, peršun, zimska tikva, bobičasto voće, narandže, maslinovo ulje i paprika.
Za opuštanje sluzi preporučuje se začinjena hrana poput kajenskog bibera i đumbira.
Isto tako, jedite uravnoteženu prehranu, uključujući hranu bogatu vitaminom C kako biste smanjili proizvodnju sluzi.
Esencijalna ulja
Općenito, eterična ulja su efikasna u liječenju infekcija. Također se smatraju moćnim terapeutskim lijekom sa svojim antimikrobnim svojstvima, za smanjenje sluzi.
Među najefikasnijim eteričnim uljima možemo spomenuti eukaliptus. Eterično ulje ove biljke ima antiseptička, antivirusna i dekongestivna svojstva.
Imate i eterično ulje čajevca koje je antimikrobno, ekspektorans i antiseptik.
Ostala prirodna rješenja
Borba protiv stvaranja sluzi zaista počinje na vašem dnevnom tanjuru.
Nakon toga slijede kure čišćenja jetre s prioritetom za probavu i senzibilizaciju potencijalnih prehrambenih proizvoda.
Podsjećamo, jetra je bitan element za upravljanje toksinima. Uzimanje hemikalija poput droga ili lijekova ili pijenje alkohola dodatno jača njegovu slabost.
To vas navodi da se pridržavate jednostavne, redovne i uravnotežene prehrane kako biste spriječili bolji probavni sistem.
Uzimajte tretmane za detoksikaciju najmanje dva (2) puta godišnje.
Ovo čišćenje organa odnosi se na jetru, bubrege, crijeva i krv kako bi se ljudsko tijelo moglo osloboditi svih nakupina toksina.
Pijte puno vode, najmanje osam (8) čaša dnevno uz tople čajeve i dobre čorbe kako biste disajne puteve održavali vlažnim i ublažili začepljenost koliko god je to moguće.
Preporučuje se i grgljanje vrućom vodom i solju ujutro i uveče prije spavanja (4).
Osim toga, ispiranje nosa se tretira fiziološkim rastvorom za ispiranje sinusne šupljine kako bi se ublažila kongestija i infektivni pritisak.
Takođe izbegavajte dim, hemikalije i pare koje se ne mešaju dobro sa iritacijom sluzokože nosa i grla.
Konačna stvar, ali ne i najmanje važna, je da odvojite vrijeme za redovno vježbanje kako biste se znojili i oslobodili toksine iz vašeg tijela. Ovo također pomaže u smanjenju proizvodnje sluzi.
Jedite umjereno svu škrobnu hranu koja se naziva "ljepljivom", kao što su žitarice, tjestenina, hljeb, dvopek, kus-kus, izbijeljeno brašno ili krompir.
Umjesto toga, preferirajte cjelovite žitarice kao što su heljda ili amarant, kao i brašno od cjelovitog zrna.
Izbjegavajte nekvalitetne masne proizvode kao što su pregrijane, rafinirane ili hidrogenirane.
Za čitanje: Vodič za liječenje začepljenog nosa
Recepti za borbu protiv viška sluzi
Voćni sok protiv sluzi
Trebaće vam:
- 1 krastavac
- 1 grana celera
- 1 mali komad đumbira
- 1 limun
- 1 papaja
- 1 jabuka
- 1 kruška
priprema
Očistite i narežite na komade celer, jabuku i krušku.
Ogulite krastavce (ako nisu organski) i posadite im sjemenke. Stavite ih na velike komade
Umjesto toga, preporučujem korištenje organskih proizvoda kako biste iskoristili hranjive tvari u korama krastavaca, krušaka i jabuka.
Operite i očistite svoju papaju od kože. Posjedite ga i stavite na kriške.
Počeši svoj đumbir prst.
Operite limun i sakupite sok; rezervišite da ga dodate dobijenom soku od voća i povrća.
Stavite sve u svoj sokovnik ili sokovnik. Hop, idemo na sok
Ako nemate sokovnik ili ekstraktor, koristite blender.
Možete nakon mljevenja hrane procijediti sok da dobijete bistar, bistar napitak.
Treba imati na umu da za sokovnik ne morate guliti hranu prije stavljanja. Mašina se sama brine o tome.
Osim toga, ovisno o vratu vašeg sokovnika, možete staviti cijelo voće i povrće u mašinu ili ih najviše isjeći na dva dijela. Stoga je mnogo posla za manje.
Pokušajte da popijete svoj sok u roku od sat vremena kako biste spriječili oksidaciju.
Nutritivna vrijednost
Ovaj sok je napravljen za borbu protiv sluzi i nazalne kongestije. Sadrži limun i jabuke koje imaju vrlo visok postotak antioksidansa.
- Celer i krastavac su bogati vlaknima i vodom. Oni su diuretici. Svojim svojstvima pomažu u razrjeđivanju sluzi.
Celer je takođe bogat antioksidansima. Takođe je zeleno povrće, stoga je bogato hlorofilom. Hlorofil u hrani pomaže u zadržavanju sluzi u disajnim putevima.
Krastavac je bogat provitaminom A i vitaminom C. Diuretik je poput celera. Takođe je bogat folnom kiselinom i hlorofilom.
Podsjećamo, određeni vitamini poput vitamina A, C i E se u tijelu pretvaraju u antioksidante i omogućavaju borbu protiv infekcija svih vrsta.
- Jabuka i kruška izuzetno su bogate antioksidansima i vitaminima, mineralima, proteinima.
Da biste smanjili sluz, savjetujem vam da redovno koristite ova dva kombinovana voća u vašim različitim voćnim receptima protiv sluzi. Zaista, njihova kombinacija omogućava bolje djelovanje protiv sluzi.
- U borbi protiv viška sluzi preporučuju se đumbir i limun. Zaista imaju antibakterijska, antimikrobna i antivirusna svojstva.
Vitamin C sadržan u limunu razlaže se u antioksidanse koji podržavaju imuni sistem.
Đumbir se nalazi u shagaolu i gingerolu koji imaju i protuupalno djelovanje,
- Papaja vam pomaže da se efikasno borite protiv sluzi.
Kurkuma Peršun Recept
Trebaće vam:
- Veza peršuna (5)
- 1 rotkvica
- 1 srednja brokula
- 1 šolja suvog grožđa
- 2 pomorandže
- 1 prst đumbira
- 1 komad kurkume
priprema
Operite sastojke i ogulite ih ako je potrebno.
Očistite prst od kurkume i đumbira.
Stavite sve u mašinu
Nutritivna vrijednost
- Rotkvica: bogata je mineralima, posebno kalijumom i bakrom. Takođe sadrži vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).
Rotkvica je jedna od namirnica koja pomaže u dekongestiji respiratornog trakta.
Takođe je bogat vlaknima i vodom, folatima i antioksidansima.
- Brokula je iz porodice krstaša. Crucifers imaju antibakterijsko, antimikrobno i antivirusno djelovanje u tijelu.
U svojim receptima za sokove ili jelima protiv sluzi, favorizujte krstarice. Brokula je, kao i svaki krstaš, odlična hrana za borbu i prevenciju sluzi.
Također će vam pomoći da spriječite nastanak raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa. Konzumirajte ga redovno.
- Grožđe je diuretik. Takođe je bogat vlaknima, vitaminom A, C i k. Takođe sadrži folat, niacin, riboflavin.
Pun je fitonutrijenata. Iz svih ovih razloga, grožđe će stimulirati dekongestiju vaših disajnih puteva.
- Narandže sadrže mnogo antioksidansa. Takođe su diuretici.
Oni će pomoći kroz vodu i vlakna koja sadrže da odvode višak sluzi i stane na kraj vašoj nelagodi.
- Đumbir: u različitim receptima protiv sluzi uvijek ne zaboravite dodati đumbir ili čili.
Paprika sadrži kapsaicin koji pomaže u liječenju određenih patologija kao što su gripa, sluz, upala krajnika…
Đumbir ima gingerol i shogaol kao aktivne spojeve, koji mu daju moć da liječi patologije povezane s respiratornim traktom (gripa, upala krajnika, sluz, itd.)
zaključak
U ovom članku primjećujemo da je višak sluzi uzrokovan našom ishranom. Sada jedite više hrane koja promoviše bolje zdravlje.
Vjerovatno ste primijetili da je mnogo hrane koja uzrokuje sluz proizvedena i masna hrana.
Jedite svježu, zdravu hranu; a posebno puno voća i povrća. Uključujte ih malo po malo u svoju prehranu kako biste izbjegli gađenje određenih namirnica poput brokule.
Da li vam je naš članak bio koristan? Odlično! zapamtite da to podijelite.