Nije tajna da redovno vježbanje i kvalitetan san vrlo pozitivno utiču na metabolizam u ljudskom tijelu. Međutim, postoji mnogo namirnica koje ubrzavaju metabolički proces i potiču gubitak težine. Jalapeno, habanero, cayenne i druge vrste ljutih papričica direktno ubrzavaju metabolizam i podstiču cirkulaciju krvi. Ljute papričice ovaj efekat duguju kapsaicinu, spoju koji je dio njih. Prema studijama, konzumacija ljutih paprika može povećati brzinu metabolizma za 25%. Cjelovite žitarice su pune hranjivih tvari i složenih ugljikohidrata koji pospješuju metabolizam stabilizirajući razinu inzulina. Spori ugljikohidrati poput zobene kaše, smeđeg pirinča i kvinoje pružaju dugotrajniju energiju bez naleta hrane bogate šećerom. Moramo održavati niske razine inzulina, jer skokovi inzulina govore tijelu da skladišti dodatnu masnoću. Bogata kalcijumom, brokula je i izuzetno bogata vitaminima A, K i C. Jedna porcija brokule obezbijediće vam potrebnu količinu folne kiseline, dijetalnih vlakana, kao i raznih antioksidansa. Brokula je jedna od najboljih namirnica za detoksikaciju koju možete dodati svojoj prehrani. Sada je poznata činjenica da zeleni čaj ubrzava metabolizam. Osim toga, vrlo je ukusan i bogat antioksidansima koji djeluju protiv slobodnih radikala. Studija koju je predstavio Univerzitet u Rio de Janeiru pokazala je pozitivne rezultate u gubitku težine kod žena koje su konzumirale tri male jabuke ili kruške dnevno.
2022-11-11