Prvo, hajde da shvatimo šta se dešava kada ste dugo u zatvorenom prostoru. Prvo, udišete isti zrak, u kojem se smanjuje količina kisika. Udisanje ovog ustajalog vazduha ne obezbeđuje vašem telu dovoljno kiseonika. To može dovesti do fizičkih i psihičkih zdravstvenih problema kao što su vrtoglavica, mučnina, glavobolja, umor i iscrpljenost, razdražljivost, anksioznost, depresija, prehlade i plućne bolesti. Nije posebno atraktivan set, zar ne?
Svež vazduh je dobar za varenje
Vjerovatno ste često čuli da je nakon jela dobro otići u laganu šetnju. Ne samo kretanje, već i kiseonik pomaže tijelu da bolje probavi hranu. Ova korist svježeg zraka je zaista važna ako pokušavate smršaviti ili poboljšati probavu.
Poboljšava krvni pritisak i rad srca
Ako imate problema sa krvnim pritiskom, izbegavajte zagađenu okolinu i pokušajte da ostanete na mestu sa čistim i svežim vazduhom. Prljavo okruženje tjera tijelo da radi više kako bi dobilo kisik koji mu je potreban, pa krvni tlak može porasti. Naravno, stanovnicima megagradova je teško pronaći čist zrak, ali pokušajte barem jednom ili dvaput tjedno izaći u prirodu.
Svjež zrak vas čini sretnijima
Količina serotonina (ili hormona radosti) zavisi od količine kiseonika koju udišete. Serotonin može značajno poboljšati vaše raspoloženje i podstaći osećaj sreće i blagostanja. Svjež zrak pomaže da se osjećate opuštenije. Ovo je posebno važno za one koji su navikli da podižu raspoloženje slatkišima. Sljedeći put kada se osjećate loše, jednostavno idite u šetnju parkom ili šumom i vidite kako to utiče na vas.
Ojačava imuni sistem
Ovo je posebno važno u proljeće, kada je imunitet značajno smanjen. Blato, tupost, kiša nisu posebno privlačni za šetnju, pa u ovo doba godine rjeđe izlazimo u šetnju. Međutim, bela krvna zrnca koja se bore protiv bakterija i klica trebaju dovoljno kisika da bi pravilno obavljala svoj posao. Stoga, stvorite naviku da izađete barem na pola sata u šetnju kako biste ojačali imunitet.
Čisti pluća
Kada udišete i izdišete kroz pluća, zajedno sa vazduhom oslobađate toksine iz tela. Naravno, važno je udisati zaista svjež zrak kako ne biste apsorbirali dodatne toksine. Stoga vam ponovo savjetujemo da što češće odlazite u prirodu kako biste povratili funkciju pluća.
Povećanje količine energije
Svjež zrak pomaže vam da bolje razmišljate i podiže nivo energije. Ljudskom mozgu je potrebno 20% kiseonika u telu, možete li da zamislite? Više kiseonika donosi veću jasnoću u mozak, poboljšava koncentraciju, pomaže vam da razmišljate jasnije i pozitivno utiče na nivoe energije.
– Pokušajte trčati na otvorenom. Pronađite šumovito područje ili park sa puno drveća u svom gradu i trčite tamo. Kombinacija kardio i kiseonika dobro utiče na disajne organe i povećava izdržljivost organizma.
– Jednom sedmično ili dvije idite na planinarenje u šumu. Osim što vašem tijelu obezbjeđuje kiseonik, to može postati i ugodna zabava, pa čak i porodična tradicija. I uvijek je dobro spojiti posao sa zadovoljstvom!
Držite puno biljaka u svom domu i na radnom mjestu kako biste poboljšali kvalitet zraka. Biljke proizvode kisik i apsorbiraju ugljični dioksid (sjećate se školskog programa?), a neke od njih mogu čak i ukloniti otrovne zagađivače iz zraka.
– Radite fizičke vežbe svaki dan. Ako je moguće, uradite to napolju. Sport pomaže da se snažnije pokrene cirkulacija krvi i opskrbi tijelo kisikom.
– Provjetrite spavaću sobu prije spavanja i, ako je moguće, spavajte s otvorenim prozorom. Ali ovu stavku treba izvoditi samo za one koji ne žive u centru metropole.