Dragi prijatelji, u ovoj rubrici pokušaćemo detaljnije obraditi temu pravilne sportske prehrane za one koji se aktivno bave sportom i razumiju prednosti i nedostatke dodatne sportske ishrane, tzv. „sportskih dodataka“.
Sportska prehrana već dugo se široko koristi u zapadnoj Europi i Americi, dok su u našoj zemlji ovi proizvodi relativno nedavno postali aktivno distribuirani. Zbog čega pitanje „da li je potrebno ili nije“, „korisno ili štetno“ ostaje „tamna tačka“ u oblasti ishrane za većinu ljudi. Mišljenja su bila podeljena. Neki, bez razumijevanja problema do kraja, takve aditive uglavnom pripisuju "hemiji", anaboličkim steroidima, hormonskim lijekovima itd. Drugi ih aktivno promoviraju.
Oni koji tvrde da je sportska ishrana štetna čine to uglavnom zbog globalnog nerazumijevanja problema. Tako obično govore ljudi koji se nikada nisu bavili sportskom ishranom, a često i koji se uopšte ne bave sportom! Međutim, ne može se bez muve u buretu meda! Zaista, u naše vrijeme sportska prehrana je višemilionski posao, a mnogi proizvođači nisu čisti pri ruci, pa je vrlo važno odabrati prave suplemente, jer su nekvalitetni proizvodi i lažnjaci globalni problem na modernom tržištu. .
Savremena sredstva komunikacije omogućavaju da se, bez napuštanja kuće, na internetu pronađe ogromna količina informacija, kako zaista korisnih tako i amaterskih, nepodržanih, a često i jednostavno lažnih. Dakle, ne treba da slušate gluposti, to morate sami shvatiti i izvući svoje zaključke.
A mi ćemo pokušati da vam pomognemo u tome!
Prije svega, morate shvatiti da su sport i običan način života različite stvari, što znači da se prehrana radikalno razlikuje!
Sportska ishrana se zasniva na dubokim naučnim istraživanjima u oblasti fiziologije i dijetologije, dijetetske ishrane i ishrane beba, te upotrebe različitih vrsta medicinskih dodataka ishrani.
Moderna sportska prehrana proizvodi se uglavnom od prirodnih sastojaka hrane kako bi se dobili ekološki prihvatljivi, lako probavljivi koncentrati različitih tvari. Ovo je, zapravo, koncentrat najbitnijih elemenata hrane, koji se posebno obrađuju i kombinuju kako bi ih ljudski organizam bolje apsorbovao.
Pažnja! Sportska ishrana spada u kategoriju suplemenata. S obzirom da ga treba koristiti samo kao dodatak glavnoj prehrani, koja se sastoji od običnog voća, povrća, mesa, žitarica, ali ih ni u kom slučaju ne smije zamijeniti! Glavna prednost ovih suplemenata je ta što tijelo treba potrošiti manje vremena i truda na njihovu obradu, a da pritom dobije više energije nego od konvencionalnih proizvoda.
Podsjetimo još jednom da sportska ishrana nije doping i hormonski lijekovi!
Dijeta sportske prehrane usmjerena je na poboljšanje rezultata, povećanje snage, povećanje volumena mišića, jačanje zdravlja, normalizaciju metabolizma, općenito, poboljšanje kvalitete života ljudi koji se aktivno bave sportom. To je zbog činjenice da tijelo sportiste zahtijeva mnogo više hranjivih tvari, vitamina i minerala nego tijelo obične osobe. Sa povećanjem opterećenja povećava se potreba organizma za svim ovim elementima. Ako tijelo sportiste ne dobije potrebnu ishranu tokom velikih opterećenja, onda u najboljem slučaju neće biti odgovarajućeg rezultata od treninga, au težim fazama iscrpljenosti osoba će jednostavno početi da se razbolijeva! Da bi sportaši uvijek mogli dobiti dovoljnu količinu mikro i makro elemenata, razvijen je kompleks sportske prehrane. Danas je neizostavan element ishrane savremenih sportista. Doista, da bi se iz obične hrane dobile potrebne tvari, ona se mora jesti u velikim količinama, što dovodi do preopterećenja gastrointestinalnog trakta i nekontroliranog prejedanja, što je vrlo štetno.
U sljedećim člancima pobliže ćemo pogledati glavne vrste sportske prehrane. Njegov sastav, preporuke za upotrebu i nekoliko korisnih savjeta kako organizirati kućnu sportsku prehranu.
Budi zdrav!
Autor: Georgij Levčenko