Vrući dani će vjerovatno uskoro biti sa nama. Počeće dugo očekivana putovanja. Osim kupaćih kostima i peškira, kreme za sunčanje i naočala spakovanih u torbu, vredi u glavu „upakovati“ i znanje o bezbednom sunčanju. Sunčanje je ugodno, ali ako ne budemo pažljivi, ove praznike nećemo moći računati kao uspješne.
Umjerenost u sunčanju je ključ!
Sunčanje je zdravo. Svaki doktor će reći isto. Sunčeve zrake pozitivno djeluju na naše tijelo koje u tom procesu proizvodi vitamin D, koji je osnovni gradivni element kostiju. Također poboljšava naše blagostanje – mentalno i fizičko zdravlje. Topla sunčeva svjetlost pomaže u borbi protiv depresije. Dobro deluje na kožu – leči akne i na probavni sistem – podržava rad metabolizma. Takođe, svaki lekar se slaže oko jednog od osnovnih pravila: sunčati se umereno. Pretjerano sunčanje može nam naštetiti. Na koži se mogu pojaviti promjene boje i opekotine, što može dovesti do pojave melanoma – karcinoma kože.
Ono što je važno je vaš fototip
Da biste se na najbolji mogući način pripremili za sunčanje, prvo morate prepoznati svoje tip fotografije. Potrebno je odrediti koje filtere možemo ili moramo podmazati.
- Ako je vaša ljepota: plave oči, svijetlu put, plavu ili crvenu kosu to znači da vaša koža rijetko postaje smeđa i brzo postaje crvena. Dakle, u prvim danima sunčanja koristite kreme sa SPF najmanje 30. Nakon nekoliko dana možete ići na niži – 25, 20, ovisno o tome koliko sunce grije. Preporučljivo je koristiti SPF 50 na licu, posebno na početku vaše avanture sunčanja.
- Ako je vaša ljepota: sive ili boje lješnjaka, blago tamnocrvena put, tamna kosa to znači da vaša koža postaje blago smeđa tokom sunčanja, ponekad može pocrvenjeti na nekim dijelovima tijela, koja nakon nekoliko sati prelazi u smeđu. Možete započeti sunčanje sa faktorom 20 ili 15, a nakon nekoliko dana prijeđite na faktor 10 ili 8.
- Ako je vaša ljepota: oili tamne, tamne kose, maslinastog tena to znači da ste stvoreni za sunčanje. U početku koristite kreme sa SPF 10 ili 8, u narednim danima možete koristiti SPF 5 ili 4. Naravno, zapamtite umjerenost i ne izležite se satima na suncu. Čak i ljudi s tamnom kožom su u opasnosti od moždanog udara i promjene boje.
Djeca i starije osobe imaju posebno osjetljivu kožu. Preporučeni filteri su 30, možete ih postepeno smanjivati na (minimalno) 15.
Naviknite kožu na sunce
Ne samo da bismo nivo zaštite u kremama trebali prilagoditi određenom fototipu. Ljudi svijetle puti bi trebali postepeno navikavati kožu na sunčanje. se preporučuju 15-20 minuta šetnje po punom suncu. Svaki dan možemo produžiti ovo vrijeme za nekoliko minuta. Tamnoputi ljudi ne moraju biti toliko oprezni. Manje su osjetljivi na sunčevu svjetlost. Međutim, svako treba da vodi računa o jačini sunca i ne izlaže se odmah višesatnom starenju. U ovom slučaju je vrlo lako dobiti moždani udar.
Čestu i u osnovi za osudu grešku čine ljudi koji na početku sunčanja koriste zaštitne kreme, a zatim ih prestanu koristiti. Već preplanula koža je i dalje izložena opasnostima. Uvijek trebamo koristiti kremu za sunčanje. Čak i u gradu, otkrivene ruke i noge treba zaštititi i namazati SPF filterom. Posebno osjetljiva područja kao što su usne, noć i koža oko očiju treba tretirati blokatorima.
Ne zaboravite da nanesete kremu za sunčanje na svoje tijelo oko 30 minuta prije izlaska iz kuće i ponovite to svaka 3 sata tokom dana. Prilikom sunčanja na plaži ovaj tretman možemo ponoviti svaka 2 sata.