Pjege i staračke pjege - takva je cijena samovolje na plaži, kojoj ni najrazumnija dama ne može odoljeti. Pojavljuju se kao rezultat prirodne reakcije kože na ultraljubičasto svjetlo, pa je prilično teško preuzeti kontrolu nad mehanizmom stvaranja pigmentacije. Ali to je i dalje moguće ako razumijete zamršenost cijelog biohemijskog procesa.
Za nikoga više nije tajna da štavljenje svih nijansi čokolade dugujemo pigmentu melaninu koji proizvode posebne ćelije - melanociti. U Europljana melanin leži u najdubljem sloju kože, ali pod utjecajem ultraljubičastog svjetla melanociti rastu, a melanin se počinje akumulirati u svom najgornjem sloju.
Zapravo ovo nije ništa drugo do sistem zaštite od sunca: melanin apsorbira višak zračenja i time štiti kožu od toplotnih udara i oštećenja. Dakle, rasipanje pjegica ukazuje na to da je koža izvrsno obavila svoj posao. Ali šta onda raditi sa ovim staračkim pegama?
Catherine Deneuve: „Nije dovoljno imati dobru kožu. Važno je održavati ga u savršenom stanju. Nikad ne izlažem lice suncu: zašto vaše lice starati dvije godine da biste izgledali dobro samo dva mjeseca? “
Nauka zna mnogo načina da se riješi ove pošasti, a, zamislite, neki od njih se mogu pronaći u kulinarstvu. I, kao što se često dešava, najefikasniji recept se pokazao najjednostavnijim: da biste kožu doveli u stanje "kremaste" harmonije, potrebno je, kao i kod svake dijete, privremeno napustiti one proizvode koji ometaju problem. Dakle, prije svega, pregledajmo sadržaj frižidera.
Evo ih, kandidati za izuzeće: Proizvodi od soje. Soja je bogata genisteinom, supstancom koja pospješuje nakupljanje melanina u ćelijama. A ako želite brzo dovesti kožu u red, morat ćete zaboraviti na sojino mlijeko, soja sos i tofu najmanje dvije sedmice.
Breskve, kajsije, šargarepe, mango, papaja, bundeva, spanać, paradajz, slatki krompir, dinja, kukuruz šećerac. Svu ovu raskoš ujedinjuje visok sadržaj beta-karotena - on je taj koji koži daje tamni ten čak i bez učešća sunčeve svjetlosti. Stoga je bolje odustati od ovih proizvoda, i to na duže vrijeme, i potpuno isključiti njihove međusobne kombinacije.
Bademi, susam, avokado, banane, kikiriki, crvena riba, žumanjak, tamno meso, morski plodovi. U malim količinama ove su delicije prilično bezopasne, ali ako se zanosite njima, pjege mogu postati još više. Čaj i kafa stimulirati pigmentaciju bez obzira koliko često i koliko čaja ili kafe popili.
Ako ste ozbiljno zabrinuti zbog svog stanja kože, potrudite se što manje biti na suncu, posebno dok ste na dijeti. Uzmite vitaminsko-mineralne komplekse, u kojima se, pored standardnog seta komponenata, nalaze i bakar, cink, sumpor i gvožđe.
Bilo koja gazirana pića, uključujući dijetalnu kolu. Oni su u opasnosti zbog umjetnog zaslađivača aspartama, koji sadrži supstancu koja se naziva fenilalanalanin - izravni „srodnik“ same aminokiseline koja se, kao rezultat duge oksidacije, pretvara u melanin.
Poluproizvodi, kao i proizvodi koji sadrže prehrambene boje. Dodaju se nekim vrstama jogurta i kobasica, instant juha, a ponekad čak i mesu i ribi (obično se uvoze). Uopće ne poboljšavaju ten, ali mogu itekako pomoći u prikazivanju dobnih mrlja. Prije kupnje obavezno pročitajte etikete i obratite pažnju na pretjerano intenzivnu boju mesa i ribe.
Zasićenih masti. Takozvana „štetna“ mast nalazi se u zalijevajućim venama šunke ili masne govedine, pilećim kožama, maslacu i margarinu i masnim sirevima. Osim što ove masti nisu korisne iz mnogih razloga, one također povećavaju težinu pigmentacije.
Savjetujemo vam da svoj jelovnik sastavite tako da osnovni proizvodi budu oni koji na ovaj ili onaj način doprinose ujednačavanju tena kože:
Mlijeko, jogurt (bez prehrambenih boja), pileći proteini; luk, šparoge, beli kupus, savoja, prokulice, brokula; bijeli luk, daikon rotkvica, ren; jabuke i zeleno grožđe.
Sumpor, bakar, cink i željezo sadržani u ovim proizvodima inhibiraju reakcije koje dovode do stvaranja melanina. Da bi se ovi nutrijenti sačuvali, povrće nije potrebno variti. Još bolje, jedite ih sirove.
Proklijala pšenica, Žitarice od cjelovitog zrna i hljeb ne samo da pomažu u borbi protiv pjega, već i sprečavaju pojavu staračkih pjega.
Peršin, majčina dušica, majčina dušica, bosiljak. Esencijalna ulja ovih biljaka, prvo, posvjetljuju kožu, a drugo, djeluju antiseptički.
Limun, narandža, dud, šipak. Šampioni askorbinske kiseline najbolji su borci protiv slobodnih radikala. Zahvaljujući vitaminu C i organskim kiselinama, oni neutrališu štetu nanesenu koži od sunca i inhibiraju rad melanocita.
Orašasti plodovi, biljna ulja, lisnato povrće - izvori vitamina E bez kojih su obnova i obnova tkiva nemogući.
Sophie Marceau: "Tajna dobre kože: spavajte sve više i manje na suncu."
Grah, leća, zeleni luk, smokve, krompir, patlidžani, bogata vitaminom PP (nikotinska kiselina), smanjuje osetljivost kože na ultraljubičasto svetlo.
Vanilin, cimet, karanfilić. Sadrže tvari koje izbjeljuju kožu ništa lošije od vitamina C. Fokusirajući se na listu zdravih proizvoda, pokušajte kreirati svoju “dijetu za pjege”. Ili će vam se možda svidjeti i naša verzija:
Prvi doručak
1. Čaša mleka, jaja, hleba od žitarica (50 g).
2. Juha od šipka, svježi sir, med.
3. Sok od grožđa, meka sirnica, krutoni.
ručak
1. Jabuka ili 100 g smokava.
2. Pola čaše soka od naranče.
3. Voćna salata od kivija, naranče i jagode, začinjena limunovim sokom (100 g).
večera
1. Teleći kotlet bez masti (200 g) sa majčinom dušicom i pinjolima, kuhanim krumpirom (100 g), kiselim kupusom, kefirom ili jogurtom
2. Kuvana ili pečena štuka bez masnoće (200 g), salata sa rotkvicama i zelenim lukom (100 g), pečeni krompir (100 g), posuta peršunom, sokom od grožđa.
3. Piletina, pečena bez masnoće (250 g), špargle ili brokoli (100 g), kuvana na pari i posuta rendanim sirom, prženi patlidžan sa belim lukom, sok od pomorandže.
Beatrice Bron, voditeljica instituta za uljepšavanje Lankom: „Uvjeti za savršenu kožu: bez sunca, bez alkohola, umjesto čaja i kafe - mineralna voda i opuštajući biljni čajevi“.
večera
1 g svježeg sira sa zelenim lukom, palačinke od tikve, zeleni čaj sa timijanom.
2. Riba od mleča od 100 g fileta ribe, salata sa rotkvicama, začinskim biljem i feta sirom, pšeničnim krutonima (50 g), odvarom šipka.
3. Kremasta mliječna supa od karfiola ili supa od sočiva, nemasni sir, čaj od kamilice.
Nekoliko savjeta za Snjeguljicu
Potražite pomoć od biljaka. Odvare od medvjeđe bobice, sladića i stolisnika čine odlične losione za izbjeljivanje lica. Redovno nanosite aplikacije od povrća i voćne maske, poput bijele ribizle i duda. Savršeno izbjeljuju kožu i takve mješavine: sok od luka s medom ili sirćetom; sokovi od limuna, grejpa ili kiselog kupusa razrijeđeni vodom; sirće natopljeno hrenom i razrijeđeno vodom.