Zahvalnost može donijeti mjerljivu korist i pridonijeti sreći. Zato je važno biti zahvalan u životu. 

Zahvalnost se može definirati kao pozitivna međuljudska emocija (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), doživljena u situacijama u kojima se pojedinac doživljava kao primatelj dobrobiti koju je drugi namjerno pružio (pomoć ili dar). .

Istraživanja su pokazala da zahvalnost povećava sreću, ali ima i fizičke koristi. Tako bi zahvalnost poboljšala imunološki sistem. Pokazalo se da osjećaj energije zahvalnosti 15-20 minuta dnevno tijekom 4 dana šalje signal genima u imunološkim stanicama da počnu proizvoditi protein nazvan "imunoglobulin A". Zahvalnost takođe pomaže u snižavanju hormona stresa kortizola. Također može povećati blagostanje i mentalno zdravlje jer omogućava oslobađanje neurotransmitera. 

Vjeruje se da zahvalnost pomaže u smanjenju upalnih faktora uključenih u kronične bolesti. Takođe bi poboljšalo zdravlje srca. 

Sve u svemu, njegovanje stava zahvalnosti povezano je s boljom hormonskom ravnotežom, boljom imunološkom funkcijom, boljom sposobnošću opuštanja. 

Neki ljudi imaju crtu ličnosti usmjerenu na zahvalnost: redovno doživljavaju zahvalnost prema velikom broju ljudi, za veliki broj predmeta i sa većim intenzitetom. 

Drugi mogu trenirati za zahvalnost!

Izražavajući zahvalnost prihvatate pomoć i radujete se što primate ovu podršku. Za to je potrebno zabilježiti primljenu korist, bilo materijalnu ili nematerijalnu, i njenu cijenu (potreban napor), a zatim prepoznati da je izvor te koristi izvan nas samih, bilo da se radi o drugoj osobi ili životu. 

Svoj osjećaj zahvalnosti možete izgraditi i potvrditi usvajanjem navika, poput vođenja dnevnika zahvalnosti u koji zapisujemo sve ljude i stvari na kojima smo zahvalni. nakon ustajanja ili neposredno prije spavanja, napišite 3 pozitivne stvari o svom jučerašnjem danu (ako vježbate ujutro) ili danas (ako pišete navečer). To mogu biti male stvari: dječji osmijeh, trenutak smirenosti tokom dana ...

Možete i voditi popis stvari na kojima smo vam posebno zahvalni ili imate teglu zahvalnosti u koju stavljate papire na koje ste zapisali stvari koje su vas usrećile. 

Za Roberta Emmonsa, istraživača psihologije na Kalifornijskom univerzitetu, oni koji redovno sastavljaju popis razloga za veselje „osjećaju se bolje u vezi sa sobom, aktivniji su i nude bolju otpornost na stres“.