sadržaj
2020. godine korizma započinje 2. marta i trajaće do 18. aprila. Vjernici će Uskrs slaviti 19. aprila. Kalendar hrane za vjernike za korizmu 2020. izgleda ovako:
Prva sedmica posta
2.03.20 - potpuno odbijanje jela;
3.03.20 - 6.03.20 - suho jedenje. Od utorka do petka dozvoljena je samo sirova, nezagrijana hrana i nezagrijana pića. Možete jesti sve vrste voća i povrća, bilo koje orašasto voće, sušeno voće, med i smeđi hleb;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - možete koristiti kuvano, dinstano povrće i voće sa dodatkom bilo kojeg biljnog ulja, kao i vino.
Druga nedelja Velikog posta
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvana biljna hrana bez ulja;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena povrćarska i voćna hrana uljem i vinom.
Treća nedelja Velikog posta
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMKS / XNUMKS / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvano, dinstano povrće i voće bez ulja;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvana povrćarska i voćna hrana sa dodatkom ulja, vina.
Četvrta nedelja Velikog posta
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;
24.03.20 i 26.03.20 - kuvana i dinstana povrćarska i voćna hrana sa maslacem;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena vegetarijanska hrana sa biljnim uljem i vinom.
Peta nedelja Velikog posta
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - sušeno voće, svježe povrće i voće, crni hljeb;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena biljna i voćna hrana sa dodatkom biljnog ulja;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvano, dinstano povrće i voće sa uljem i vinom.
Na Blagovijesti 07.04.19 / XNUMX / XNUMX možete popiti malo ribe.
Nedelja strasti
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - toplo povrće i voće sa maslacem;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - može se jesti povrće i voće termički obrađeno uljem, kavijarom i vinom.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - dinstana, kuvana jela od povrća i voća sa dodatkom ulja. Upotreba ribe i vina je dozvoljena.
Sedma nedelja Velikog posta
13.04.20 - 16.04.20 - konzumacija sušenog voća, namočenog i svježeg povrća i voća;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - zabrana bilo koje hrane;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - suho jedenje.
Saveti za jelo tokom korizme
- Pokušajte diverzificirati jelovnik... Ako se zaustavite zbog ograničenja hrane, brzo ćete ga izgubiti. Prvo, lista dozvoljenih namirnica prilično je velika. Drugo, mogu se lako sastaviti i pripremiti po mnogim ukusnim receptima.
- Pijte puno... Izbjegavanje uobičajene prehrane zahtijeva puno energije od tijela. Voda će pomoći u održavanju ravnoteže i utažiti glad. U vodu dodajte zeleni čaj - ujutro dobro tonizira, a uveče ublažava umor.
- Ne zaboravite na vjevericu… Ograničenje u proizvodima životinjskog porijekla naglo pogađa tijelo koje sadrži proteine. Nepoželjno je to dozvoliti. Zamijenite životinjske proteine biljnim proteinima – mahunarkama i sojom.
- Pratite svoje crijevne reakcije… Sa ograničenjima u hrani i promjenom ishrane, na prvom mjestu pate crijeva. Mikroflora je poremećena, tijelo pokušava da se očisti od toksina, a nedostatak mliječnih proizvoda postaje prijetnja. Svoj jelovnik morate sastaviti tako da ima dovoljno vlakana i da nema viška teško svarljivih namirnica.
- Dodajte kalcijum…Takođe, odbacivanje mliječnih proizvoda, jaja može dovesti do nedostatka kalcijuma, ali bez njega je nemoguće zdravo srce i krvni sudovi, zubi, kosa i kosti. U prehranu dodajte sjemenke susama, sjemenke, orašaste plodove, kupus i spanać, kao i multivitamine ili vitamine kalcija posebno.
- Nadoknaditi masnoće... Masti su neophodne za tijelo, posebno za žene. Kad je čak i biljno ulje zabranjeno, imamo teško vrijeme - menstrualni ciklus se zbuni, koža izgubi elastičnost, tijelo počinje "skladištiti" masnoće i težina dugo ne nestaje. Jedite orašaste plodove, avokado i mnoštvo sjemenki brzo.
Šta možete jesti tokom Velikog posta
- Svježe povrće - bijeli kupus, brokoli, kineski kupus, karfiol, prokulice, celer, krompir, boranija, šargarepa, bundeva, paprika, paradajz, tikvice, sve vrste zelenila.
- Riba i morski plodovi dozvoljeni su na Blagovijesti i na Cvjetnicu.
- Praznine - konzerviranje graška, kukuruza, pasulja, leće, mahunarki, mješavina povrća, kompota, konzervi.
- Voće - jabuke, agrumi, grožđe, brusnice, šipak.
- Za slatke, suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje, trešnje, banane, ananas, jabuke, kruške.
- Možete i marmeladu, sljez, halvu, kozinaki, ovsene kolačiće, crnu čokoladu bez mlijeka, lizalice, med, šećer, losos.
Sjetimo se da smo vam ranije govorili kako napraviti ukusnu posnu juhu, a podijelili smo i recept za ukusan doručak - posni omlet.