Odličan post 2020: kalendar i prehrambeni savjeti

2020. godine korizma započinje 2. marta i trajaće do 18. aprila. Vjernici će Uskrs slaviti 19. aprila. Kalendar hrane za vjernike za korizmu 2020. izgleda ovako:

Prva sedmica posta

2.03.20 - potpuno odbijanje jela;

3.03.20 - 6.03.20 - suho jedenje. Od utorka do petka dozvoljena je samo sirova, nezagrijana hrana i nezagrijana pića. Možete jesti sve vrste voća i povrća, bilo koje orašasto voće, sušeno voće, med i smeđi hleb;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - možete koristiti kuvano, dinstano povrće i voće sa dodatkom bilo kojeg biljnog ulja, kao i vino.

Druga nedelja Velikog posta

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvana biljna hrana bez ulja;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena povrćarska i voćna hrana uljem i vinom.

Treća nedelja Velikog posta

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMKS / XNUMKS / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvano, dinstano povrće i voće bez ulja;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvana povrćarska i voćna hrana sa dodatkom ulja, vina.

Četvrta nedelja Velikog posta

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;

24.03.20 i 26.03.20 - kuvana i dinstana povrćarska i voćna hrana sa maslacem;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena vegetarijanska hrana sa biljnim uljem i vinom.

Peta nedelja Velikog posta

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - sušeno voće, svježe povrće i voće, crni hljeb;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - termički obrađena biljna i voćna hrana sa dodatkom biljnog ulja;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - kuvano, dinstano povrće i voće sa uljem i vinom.

Na Blagovijesti 07.04.19 / XNUMX / XNUMX možete popiti malo ribe.

Nedelja strasti

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - suvo jedenje;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX i XNUMX / XNUMX / XNUMX - toplo povrće i voće sa maslacem;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - može se jesti povrće i voće termički obrađeno uljem, kavijarom i vinom.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - dinstana, kuvana jela od povrća i voća sa dodatkom ulja. Upotreba ribe i vina je dozvoljena.

Sedma nedelja Velikog posta

13.04.20 - 16.04.20 - konzumacija sušenog voća, namočenog i svježeg povrća i voća;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - zabrana bilo koje hrane;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - suho jedenje.

Saveti za jelo tokom korizme

  1. Pokušajte diverzificirati jelovnik... Ako se zaustavite zbog ograničenja hrane, brzo ćete ga izgubiti. Prvo, lista dozvoljenih namirnica prilično je velika. Drugo, mogu se lako sastaviti i pripremiti po mnogim ukusnim receptima.
  2. Pijte puno... Izbjegavanje uobičajene prehrane zahtijeva puno energije od tijela. Voda će pomoći u održavanju ravnoteže i utažiti glad. U vodu dodajte zeleni čaj - ujutro dobro tonizira, a uveče ublažava umor.
  3. Ne zaboravite na vjevericu… Ograničenje u proizvodima životinjskog porijekla naglo pogađa tijelo koje sadrži proteine. Nepoželjno je to dozvoliti. Zamijenite životinjske proteine ​​biljnim proteinima – mahunarkama i sojom.
  4. Pratite svoje crijevne reakcije… Sa ograničenjima u hrani i promjenom ishrane, na prvom mjestu pate crijeva. Mikroflora je poremećena, tijelo pokušava da se očisti od toksina, a nedostatak mliječnih proizvoda postaje prijetnja. Svoj jelovnik morate sastaviti tako da ima dovoljno vlakana i da nema viška teško svarljivih namirnica.
  5. Dodajte kalcijum…Takođe, odbacivanje mliječnih proizvoda, jaja može dovesti do nedostatka kalcijuma, ali bez njega je nemoguće zdravo srce i krvni sudovi, zubi, kosa i kosti. U prehranu dodajte sjemenke susama, sjemenke, orašaste plodove, kupus i spanać, kao i multivitamine ili vitamine kalcija posebno.
  6. Nadoknaditi masnoće... Masti su neophodne za tijelo, posebno za žene. Kad je čak i biljno ulje zabranjeno, imamo teško vrijeme - menstrualni ciklus se zbuni, koža izgubi elastičnost, tijelo počinje "skladištiti" masnoće i težina dugo ne nestaje. Jedite orašaste plodove, avokado i mnoštvo sjemenki brzo.

Šta možete jesti tokom Velikog posta

  • Svježe povrće - bijeli kupus, brokoli, kineski kupus, karfiol, prokulice, celer, krompir, boranija, šargarepa, bundeva, paprika, paradajz, tikvice, sve vrste zelenila.
  • Riba i morski plodovi dozvoljeni su na Blagovijesti i na Cvjetnicu.
  • Praznine - konzerviranje graška, kukuruza, pasulja, leće, mahunarki, mješavina povrća, kompota, konzervi.
  • Voće - jabuke, agrumi, grožđe, brusnice, šipak.
  • Za slatke, suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje, trešnje, banane, ananas, jabuke, kruške.
  • Možete i marmeladu, sljez, halvu, kozinaki, ovsene kolačiće, crnu čokoladu bez mlijeka, lizalice, med, šećer, losos.

Sjetimo se da smo vam ranije govorili kako napraviti ukusnu posnu juhu, a podijelili smo i recept za ukusan doručak - posni omlet. 

Ostavite odgovor