Gym Style: tri treninga super snage za sve mišićne skupine od Kate Frederick

Mislite li da kuća ne može u teretani? Kate Friedrich žuri da vas uvjeri u suprotno. Pomoći će vam set treninga u Gym Styleu raditi kod kuće sve mišiće pod vodstvom poznatog trenera.

Opišite snagu programa Kate Friedrich Gym Style

Gym Style je kompleks od tri programa koji se najbolje prilagođavaju mom stilu treninga u teretani. Kate Friedrich nudi vam da kod kuće radite na mišićima. Ovo je čisti kurs snage bez kardio segmenata i brzih ponavljanja. Nastupit ćete klasične vježbe za sve mišićne skupinekoristeći razne vrste otpora. S Kate ćete moći iz udobnosti kuće izgraditi savršeno tijelo.

Dakle, u Gym Style uključuju 3 treninga:

  1. Leđa, ramena i biceps (50 minuta). Trening je podijeljen u tri dijela: za leđa, ramena i biceps. Vrlo je zgodno, možete se baviti okupacijom u cjelini ili odabrati samo ciljanu mišićnu grupu. Kate Friedrich vježbe izmjenjuje s bučicama, utegom i gumicom, ali svejedno većina vježbi izvodi se s bučicama. Trebat će vam: bučice, mrena, elastična traka, stepeničasta platforma ili klupa.
  1. Prsa i triceps (48 minuta). Ako želite imati zategnute grudi i vitke ruke, isprobajte složene grudi i triceps. U prvoj polovici programa vježbat ćete za grudi: sklekove, uzgoj ruku s bučicama i bench press. U drugom poluvremenu izvodit ćete izolacijske vježbe za triceps: obrnuti sklekovi, francuski tisak, bučica sa bench bench-om preko ruke za produžavanje glave s bučicom i elastičnom trakom. Trebat će vam: bučice, mrena, elastična traka, stepeničasta platforma ili klupa.
  1. noge (68 minuta). Ovaj set vježbi usredotočen je na donji dio tijela: noge i zadnjicu. Prva polovina programa odvija se uz tradicionalne iskore i čučnjeve sa utegom i bučicama. U drugom poluvremenu čekaju vas efikasne vježbe s fitbolom i elastičnom trakom za dodatno proučavanje problematičnih područja. Trebat će vam: bučice, mrena, elastična traka, stepeničasta platforma, fitnes lopta.

Trening sa Kate Friedrich uvijek zahtijeva komplet opreme. Ali nećete požaliti ako uz bučice nabavite i štap, elastičnu traku i stepenicu. Super je diverzificirati svoje treninge, učiniti ih većima efikasan i intenzivan. Redovnim programom vježbi Gym Style izgradit ćete zategnuto i teksturirano tijelo čak i bez posjeta teretani.

Vodite Style u teretanu najmanje 3 puta sedmično (1 sesija dnevno). Možete kombinirati ovaj kompleks s intervalnim kardio treningom, ako želite i sagorijevati masnoće i poboljšati izdržljivost. Ako želite povećati opterećenje, napravite svaki video 2 puta tjedno. Budući da su mišićne skupine podijeljene u dane, imat ćete dovoljno vremena kako bi imali vremena za oporavak.

Prednosti i nedostaci programa Gym Style

Prednosti:

1. U programu Gym Style ponuđeno je opterećenje za sljedeće mišićne skupine: biceps, triceps, ramena, prsa, leđa, zadnjica, noge. Moći ćete poboljšati kvalitet svog tijela kako biste postigli zategnute i lijepe forme.

2. Ova čista težina bez kardio vježbanja, tako da je Gym Style pogodan za one koji žele smršaviti i žele zategnuti moje tijelo. Kao i oni koji su već postigli pravu težinu, a sada rade samo preko terena.

3. Kate Friedrich koristi ne samo uobičajene bučice i uteg, već i dodatnu opremu: fitnes loptu i elastičnu traku. To će vam pomoći da diverzificirate trening i da uključite dodatne mišićne skupine.

4. Satni program je podijeljen u nekoliko segmenata u skladu sa treniranim mišićima. To znači da video možete podijeliti na 20-30-minutne sesije ako nemate vremena za trening sat vremena.

5. Program je vrlo dobro izgrađen. Uravnotežite sve grupe mišića raspoređenih uravnoteženo: jedan dan triceps, drugi ramena, biceps drugi, noge treći.

6. Stil u teretani bez složenih kombiniranih vježbi i ligamenata. Samo klasične vježbe snage za različite mišićne skupine.

Cons:

1. Trebat će vam dodatna oprema. Takođe je poželjno imati različitu težinu za kontrolu opterećenja.

2. Zapamtite to prvo i najvažnije, ovo program nije za mršavljenje, i za izgradnju snažnog mišićavog tijela.

Cathe Friedrich's Gym Style Noge

Ako mislite da kod kuće ne možete poboljšati teren tijela, isprobajte program Gym Style. Sigurni smo da će vas Kate Friedrich i efikasan trening moći uvjeriti.

Pogledajte i:

Ostavite odgovor