Zdravstveni kalendar Elena Malysheva za svaki mjesec 2017. godine

karakteristike: mjesec je hladan i mračan. Noć je duža od dana. Naše lice doživljava najveći stres. Otvorena je prema vjetru, mrazu i snijegu. Ostatak zatvaramo. Ova osobina se mora uzeti u obzir i shvatiti da je osobi potrebna zaštita. Osim toga, sunčevi zraci se reflektiraju od bijelog snijega. Stoga ostaje štetan učinak ultraljubičastog zračenja na kožu lica.

Paprika svaki dan. Da biste zaštitili kožu, tijelo morate zasititi vitaminom C. On je osnova strukturnih proteina - kolagena i elastina. Bez toga koža će opustiti, postati naborana. Najbolji izvor vitamina C su paprike. U 100 grama - jedna i pol dnevna norma ovog vitamina. Ako je težina paprike 200-300 grama, dovoljan je i mali komad. Važan je proizvod tokom cijele zime. Pažnja! Vitamin C potpuno će nestati ako paprike pirjate, pržite ili zagrijavate! Jedite ga sirovog.

Zaštita od sunca važna je komponenta zimske njege. Koža mora biti zaštićena od ultraljubičastog zračenja. Zimi i dalje oštećuje kožu. Sunčevi zraci se reflektiraju od bijelog snijega i pojačavaju štetno djelovanje.

Savjeti za one rođene u januaru. Imam ih dvoje u porodici. Obojica se zovu isto - Igor Yuryevich Malyshev. Deda i unuk. Ima se o kome brinuti. U januaru postoji visok rizik od hipertenzije i srčanih oboljenja (ovdje i ispod - prema istraživanju sa Univerziteta Columbia. Sudbine 1700 ljudi proučavane su više od 100 godina. Pojavile su se statistike bolesti povezanih s mjesecom rođenja. - Napomena „Antena ”). Moraju pomno pratiti svoju težinu, razinu kolesterola i šećera u krvi te krvni tlak. Veoma sam pažljiv prema svojim voljenim Igorečkama.

karakteristike: po svojim karakteristikama mjesec je vrlo sličan januaru. Hladno, vetrovito, vlažno. Zimi, zaštitni premaz naše kože-emulzija vodene masti-pati. Žene bi joj trebale posvetiti najozbiljniju pažnju.

Laneno ulje zimi je proizvod koji spašava živote. Šampion je u količini omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Oni su neophodni za proizvodnju naše vlastite kreme-emulzije vodene masti na licu, koju stvara samo tijelo. Također, ove tvari su sastavni dio omotača živčanih vlakana. Dnevna potreba našeg tijela je samo 1-1,5 g omega-3; zamislite sada da u 100 grama lanenog ulja ima 53,3 g. Potrebno vam je samo 2-3 ml ulja dnevno kako biste organizmu osigurali dnevnu potrebu za ovim kiselinama.

Od lanenog ulja možete napraviti i divnu kremu. Da biste to učinili, pomiješajte ga s vodom u omjeru 3 dijela ulja i 1 dio vode. Pripremite neposredno prije nanošenja. Zapamtite: sloj mora biti najtanji. Budući da naša prirodna krema-vodeno-masna emulzija kože ima debljinu od samo 6 mikrona.

Pažnja! Ne pokušavajte jesti što je više moguće lanenog ulja. Njegov kalorijski sadržaj je visok - 884 kcal na 100 g. U 2 ml - skoro 18 kcal. Ne pretjerujte, kako velika korist ne bi postala velika šteta.

Odlično vrijeme za ozbiljne tretmane kože - uklanjanje madeža, duboki i srednji piling. Nema sunca, što znači da ne postoji opasnost od nastanka staračkih pjega na licu.

Oni koji su rođeni u februaru, statistika ukazuje na sklonost ka respiratornim bolestima… Jednom godišnje napravite rendgenski snimak ili CT pluća. Vi ste u velikom riziku od respiratornih infekcija tokom zimskih mjeseci, pa se vakcinišite protiv gripe u oktobru. Ali postoje i dobre vijesti. Manja je vjerojatnost da ćete biti hipertenzivni jer jedete mnogo manje soli.

karakteristike: zrak miriše na proljeće. Ali još je vjetrovito i suho. Napominjemo da je zrak suh i u stanovima. To je zbog činjenice da mnogi imaju plastične prozore koji ne propuštaju vanjski zrak u prostoriju. Suhoća lica i usana kumulativni je učinak hladnih mjeseci.

Najbolji proizvod ovog mjeseca je obična voda. Pijte vodu koja nije slatka, slana ili soda. Ako se konzumira dovoljno, kvaliteta kože će se poboljšati.

U tom periodu odaberite kremu s vitaminom A ili Retinolom… Pomaže u obnavljanju kože i sprječava stvaranje staračkih pjega. Mart je posljednji mjesec za one koji žele podvrgnuti bilo kakvim tretmanima lica. U travnju, liječnici ne preporučuju to učiniti: zbog jakog sunca rizik od pigmentacije naglo raste.

Za one rođene u martu rizik od razvoja srčanih aritmija i srčanih mana je veći. Vaša dva glavna testa su elektrokardiogram i ehokardiogram. Ali postoje plusevi: ljudi u ožujku imaju manju vjerojatnost da će dobiti upalu grla. I žene lakše podnose menstrualni ciklus.

karakteristike: mesec prolećnog sunca i početak oprašivanja biljaka. Glavni zdravstveni problemi su polinoze i staračke pjege na licu.

Najgora hrana ovog mjeseca su biljni čajevi i infuzije. Za osobe koje pate od alergija to je rizik od unakrsne ili direktne alergijske reakcije. Vaš glavni prijatelj u aprilu i maju je voda. Precipitira alergene i smanjuje rizik od teških reakcija. Svakodnevno obavljajte mokro čišćenje i taložit će se prašina zajedno s peludom i dlačicama. Objesite gazu ili mrežu na prozor i povremeno ga navlažite vodom, postavite ovlaživač u stan. Operite kosu i istuširajte se jer kosa sadrži najviše alergena.

Promijenite kremu s vitaminom A u kremu za sunčanje. Svakog sljedećeg mjeseca treba povećati stepen zaštite. Nažalost, sunce je neprijatelj naše kože. On je glavni krivac za takozvano fotostarenje.

Savjeti za one rođene u aprilu. Manja je vjerojatnost da ćete dobiti upalu grla, ali imate veliki rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, pa morate pažljivo pratiti srce. Češće dobivate i modrice, što je povezano s velikom krhkošću krvnih žila. Uzmite krvne pretrage za vrijeme zgrušavanja i krvarenja. Aprilski muškarci trebaju obratiti posebnu pažnju na stanje prostate (prostate). U travnju napravite tri pretrage: na PSA (krv za prostata specifični antigen), ultrazvuk prostate i njen digitalni pregled.

karakteristike: skoro ljeto, toplo, prvo svježe zelje. Toplo, lepo, divno vreme. Pojavljuju se prve svježe biljke. Sve cveta. Rizik od polinoze ili alergija ostaje. Stoga ponovno pročitajte sve aprilske savjete. Osim toga, planirano je ljetovanje. A to znači bose noge, bose noge i figura koju ćete morati pokazati.

Proizvodi mjeseca - bilo koje zelje: kopar, peršun, salate. Ovo je grubo vlakno. Ne probavlja se, ne apsorbira, već jednostavno upija vodu i uklanja iz tijela do 10-15% otrovnih tvari, kolesterola i kancerogena. Pažnja! Idealna dnevna doza bilja je 1200 grama. Upravo to preporučuje mediteranska prehrana. I doktori podržavaju ovu preporuku.

Glavni tretmani odnose se na vaša stopala i pete. Na ovom dijelu tijela praktički nema lojnih i znojnih žlijezda, koža je slabo navlažena, pa je stoga gruba i ispucala. Za žene je ovaj problem posebno aktuelan nakon 40 godina. Prije spavanja nanesite hidratantnu kremu na stopala i obujte silikonske čarape. To će drastično poboljšati stanje kože. Savjetujem vam i da napravite test šećera u krvi. Povišene razine također mogu biti uzrok pucanja peta.

Rođeni u maju imaju najmanji rizik od razvoja hronične bolesti gornjih disajnih puteva. Pa, kako se ne biste plašili drugih bolesti, cijepite se prije putovanja u egzotične zemlje, u Srednju Aziju i Afriku.

karakteristike: tri najbolja meseca u godini su jun, jul i avgust. Povrće, voće, sunce i sreća! Ali sunce je vrlo aktivno i stoga posebno opasno. Osim toga, toplina isušuje kožu. Znojimo se i gubimo puno tečnosti u znoju. Nažalost, za starije ljude ovo je povećan rizik od srčanog i moždanog udara.

Ljeti je voda važnija od hrane. Morate piti najmanje 3 litre dnevno. Važno: stariji ljudi piju čašu vode svakih sat vremena. Odličan savjet ne samo za održavanje dobrog protoka krvi, već i za normalno stanje kože kojoj također nedostaje vode. Osim toga, što više pijete, manje jedete. Voda je ključ harmonije! Mnogi misle da je ljeto vrijeme za jesti što više voća. Ovo nije sasvim tačno. Prema najnovijim istraživanjima, oni sadrže mnogo šećera. I on je glavni uzrok pretilosti. Moj savjet je da jedete više povrća i zelenila. Korisno i sigurno.

Ne preporučuju se tretmani lica tokom ljetnih mjeseci. Ali ako ljetujete u Rusiji, obavezno se cijepite. Ako idete na istok zemlje, u Sibir i Altaj, onda od krpeljnog encefalitisa. Patogen se prenosi ugrizom zaraženog krpelja. Vakcina štiti tri godine. Ako ste ljubitelj izvorske vode, tada se cijepi protiv hepatitisa A. Ovaj virus inficira mnoga vodena tijela Rusije, utječe na ćelije jetre i dovodi do razvoja žutice. Ne riskirajte!

Kod rođenih u junu, slaba tačka su pluća. Period začeća takve novorođenčadi pada u jesen, njihova majka je mogla primati malo vitamina, u nedostatku preventive dijete može razviti nedostatak imunološkog sistema, koji se kasnije očituje čestim plućnim bolestima. Stoga, čak i ako ste bili cijepljeni u djetinjstvu, u odrasloj dobi, primite dodatno cjepivo protiv hripavca, pneumokoka, a svake godine za vrijeme epidemija - cijepljenje protiv gripe.

karakteristike: vrhunac letnje sezone. Lišeni fizičke aktivnosti 10 mjeseci, počinjemo raditi u prigradskim područjima do iznemoglosti. Naglo povećanje problema s donjim dijelom leđa, koljenima i leđima. Sunce je i dalje aktivno. Dehidracija i visoki rizik od srčanog i moždanog udara u starijih osoba.

Ne prejedajte voće. Tačna doza je jedna dnevno. Najbolja bobica ovog mjeseca je crna ribizla. Sadrži čak i više vitamina C od paprike. Tri dnevne doze u 100 grama, odnosno u pola čaše. Inače, praktično nema vitamina C u crvenoj ribizli ili jabukama, ali ima šećera. Nažalost, jabuke nisu najzdraviji proizvod. Pažnja! Ako bobicu zagrijete, od nje napravite marmeladu ili kompot, izgubit ćete vitamin C. Jedite sirovu crnu ribizlu. Zamrznite i papriku otvorite u zamrzivaču. Trebat će vam u jesen i zimu.

Kada radite na selu, pridržavajte se tri pravila. Prvo, pri kopanju se nemojte saginjati, neka vam leđa budu ravna. Da biste to učinili, svi alati moraju imati ispravnu duljinu drške, po mogućnosti teleskopsku, odnosno kliznu. Drugo: zakorovite krevete, ne saginjući se, već stojeći na sve četiri, oslonjeni na koljena i ruke. U ovom položaju, kičma je rasterećena. Obavezno koristite štitnike za koljena. Treće: prilikom dizanja utega, sjednite, pritisnite težinu na grudi (ili je podijelite u dvije ruke), ali se nemojte savijati prema naprijed ili u stranu i stanite ravnih leđa.

Zaštitite svoju kožu. Ne možete se sunčati i raditi na suncu od 11 do 16 sati. Ali onda ste u hladu, a ne na suncu. Odaberite kremu za tijelo sa zaštitnim faktorom najmanje 50. Obratite pažnju na natpis PPD. To znači da krema štiti ne samo od sunca, već i od raka kože.

Kod žena rođenih u julu, nizak rizik od komplikacija tijekom trudnoće i rijetkih ginekoloških bolesti.

karakteristike: leto se nastavlja. Odmor, sunce, raznovrsno povrće, bilje i voće, sezona lubenica. I to je sjajno. No, stopala i kosa pate od suhoće.

Voda je dominantna odlika ljeta! Zapamtite ovo, pazite na starije roditelje.

Mnogi u to vrijeme počinju konzumirati lubenice u velikim količinama. To nije u redu. Lubenica može vrlo brzo povećati šećer u krvi (glukozu). U tom smislu se ne razlikuje od rafiniranog šećera. Pogrešno je misliti da možete smršati na dijetama od lubenice. Naprotiv, samo postanite bolji. Nemojte prekomjerno koristiti ovu bobicu. Lubenica je poslastica. Doza - ne više od 100 g po dozi. Pažnja! Sljedeći komad se može pojesti tek nakon 3-4 sata.

Kosa zahtijeva posebnu njegu. Kosa koja se suši na suncu, vjetru, morskoj soli i kloru iz vodoopskrbe imat će koristi od šampona za posvjetljivanje. Koristite ga jednom sedmično. Obnovit će strukturu kose i riješiti se ispucalih vrhova.

Od stalnog sunca koža na stopalima postaje previše suha. Ako su vam pete otvrdnule, potamnile i napukle, pomoći će vam kupka od 3% vodikovog peroksida. Radite to 30 minuta dnevno, tri puta sedmično.

Deca rođena u avgustu sklona su kratkovidosti. Zaštitite svoje dijete od direktne sunčeve svjetlosti. I odvedite ga oftalmologu što je prije moguće. Odrasli takođe moraju kontrolirati svoj vid.

Značajke: ljeto je prošlo. Kiša, oblačno, tmurno nebo. Vratili smo se na posao. Ne želim raditi. Pravilna ishrana i jednostavna pravila ponašanja pomoći će vam da započnete radnu godinu.

Glavni proizvod mjeseca je kafa... Samo ga ne smijete piti tek kad ste se probudili, a ne prije deset. Ujutro imate dovoljno hormona za stimulaciju organizma. Ujutro popiti kafu je poput udaranja konja u trčanju. Znate, otjerani konji su ubijeni. Joke. Ozbiljno, pravilno pijenje kave može povećati aktivnost. Studije su pokazale da 4 šolje kafe dnevno sprečava Alzheimerovu bolest i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Samo zapamtite da kava ima diuretski učinak. Stoga za svaku šalicu popijte čašu obične vode.

Mesec vakcinacije protiv gripa. Zapamtite, imunitet se razvija za 3-4 sedmice. U opasnosti su djeca, trudnice i starije osobe. Prvo ih treba cijepiti.

Još jedna značajka rujna je prelazak na jesenske cipele... Prije nego promijenite sandale u cipele, pregledajte noge, prekrijte mjesta mogućeg stvaranja žuljeva gel flasterom. Prvo nanesite kap kreme na sredinu.

Septembarska djeca često imaju problema sa gastrointestinalnim infekcijama. Razlog je to što dijete nije imalo kontakt s alergenima u prvim mjesecima života, njegov imunitet nije u potpunosti formiran. S godinama će se sve vratiti u normalu, a ovaj problem nije strašan za odraslu osobu u septembru.

Značajke: rano se smrači, mnogi ljudi dobiju sezonsku depresiju.

Ako vam postane teško razmišljati, kretati se, živjeti tužno, vjerojatno ste uhvaćeni u njezinu mrežu. To je zbog kratkog perioda dnevnog svjetla. U mraku u mozgu vlada hormon sna i depresije melatonin. Moramo se boriti za dobro raspoloženje! Dodajte svetlost svom životu. Bijeli zidovi, posteljina, upaljena svjetla. Jednostavno i efikasno.

Izvadite smrznutu papriku i crnu ribizlu iz zamrzivača i počnite ih jesti. Savjetovao sam zamrzavanje otvorenog u zamrzivaču. Ovom metodom nestaje sav višak vode, a koncentracija vitamina C se značajno povećava! Ima ga više nego u istim proizvodima, ali svježe. Ako niste spremni ljeti, kupite smrznuto povrće i ribizle. Obezbeđen je visok nivo vitamina C i elastična koža i krvni sudovi.

Jesen je dobro vrijeme za piling. Ovog mjeseca najbolji su od voćnih kiselina. Oni nježno rastvaraju keratinizirane ljuske kože na licu. Ove kore lako možete napraviti sami od naranči, limuna ili jabuka. Možete jednostavno izrezati voće, dobro ga utrljati po koži i isprati nakon 10-15 minuta. Zatim nanesite svoju omiljenu hranjivu kremu.

Rođeni u oktobru češće pate od kardiovaskularnih bolesti. Moraju pratiti stanje srca, s vremena na vrijeme za brojanje pulsa, u slučaju bilo kakvih kršenja, podvrgnuti su svakodnevnom EKG nadzoru. Imaju i imunološke probleme, zbog čega često dobivaju prehladu i grip. Takvo dijete mora biti cijepljeno na vrijeme i mora biti cijepljeno protiv gripe i upale pluća. Veliki plus je što oktobar ima nizak rizik od raka. Tokom trudnoće, njihova majka je dosta vremena provodila na suncu. A tokom ljetnih mjeseci tijelo akumulira mnogo vitamina D koji pomaže u povećanju zaštite od raka.

Značajke: prehlada, vrijeme epidemija akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripa. Treba nam zaštita.

Proizvod mjeseca - jogurt sa živim bakterijama. Potonji aktiviraju imunološke stanice probavnog trakta i povećavaju aktivnost cijelog imunološkog sistema. To je zbog činjenice da tijelo takve bakterije percipira kao strance i aktivira obranu, odnosno imunitet. Naučna istraživanja su pokazala da ako djeca konzumiraju jogurte sa živim bakterijama svaki dan, manja je vjerovatnoća da će dobiti ARVI.

Za vrijeme epidemije gripa uvijek sa sobom nosite gel na bazi alkohola. Ubija sve bakterije. To je takođe mjesec posebne lične njege. Kako bi se koža odraslih obnovila, a ne postala hrapava, naučite se prati krutom rukavicom. To je snažan poticaj za rast novih stanica.

Rođeni u novembru imaju visok rizik od oboljenja respiratornog, reproduktivnog i nervnog sistema. Prođite kompletan pregled jednom godišnje. Novembarske bebe često imaju poremećaj hiperaktivnosti sa deficitom pažnje. Takva djeca teško se koncentriraju, impulzivna su. Razgovarajte sa dečijim psihijatrom.

Značajke: hladnoća, ponekad mraz, suh zrak u stanovima, oboje su loši za kožu lica.

Glavni proizvod je čorba od toplog mesa. Ona je niskokalorična. Ako ga koristite bez ugljikohidrata, odnosno bez kruha, zagrijat ćete se i neće vam biti bolje.

Jedan od najvažnijih problema mjeseca su ozebline. Da biste to izbjegli (a to je moguće čak i pri niskim temperaturama), nemojte nositi uske cipele na hladnoći. Donje rublje treba biti vuneno, potrebne su rukavice ili rukavice, ali ne uske. Koristite hranjivu kremu za ruke. Vlažno vrijeme povećava vjerojatnost ozeblina. Ako se to ipak dogodi, skinite odjeću, posebno mokru. Zagrijte zahvaćeno područje na 37 stepeni. Da biste to učinili, lagano ga masirajte vlažnom gazom. Ako je velika površina promrzla, uronite se u toplu, ali ne vruću vodu. Ne može se trljati snijegom, uljima, mastima, ali i alkoholom, kada isparava s kože, snižava temperaturu. Ugradite ovlaživač zraka kako bi vam koža bila suha. Nanesite kremu sa vlagom od najmanje 60%.

Djeca rođena u prosincu imaju veće šanse da dobiju modrice. Vjeruje se da je to posljedica nedostatka vitamina C, zbog čega žile postaju krhke, pa se čak i nakon malog udarca može pojaviti trag u djetetu. Takođe, decembar je sklon razvoju poremećaja pažnje. U tom slučaju morate potražiti pomoć neurologa ili psihijatra. I razmislite o tome kako pomoći djetetu da usmjeri energiju u konstruktivnom smjeru.