Postoji hiljadu načina da se nosite sa stresom. Međutim, da li je to toliko strašno kao što se obično veruje? Neuropsiholog Ian Robertson otkriva njegovu pozitivnu stranu. Ispostavilo se da stres ne može biti samo neprijatelj. Kako se to događa?
Imate li bolove u vratu, glavi, grlu ili leđima? Da li loše spavate, ne možete da se setite o čemu ste pričali pre minut i jednostavno ne možete da se koncentrišete? Ovo su znaci stresa. Ali korisno je u onome što je povezano s kognitivnom funkcijom. Stres je taj koji oslobađa hormon norepinefrin (noradrenalin), koji u malim dozama povećava efikasnost mozga.
Nivo norepinefrina u normalnom funkcionisanju organizma je u određenim granicama. To znači da u mirovanju mozak radi polovično, kao i pamćenje. Optimalna efikasnost mozga postiže se kada različiti dijelovi mozga počnu bolje međusobno komunicirati zahvaljujući aktivnom učešću neurotransmitera noradrenalina. Kada svi dijelovi vašeg mozga rade kao dobar orkestar, osjetit ćete kako se vaša produktivnost povećava i pamćenje poboljšava.
Naš mozak radi efikasnije u vrijeme stresa.
Penzioneri koji su izloženi stresu zbog porodičnih sukoba ili bolesti partnera zadržavaju pamćenje na boljem nivou dvije ili više godina od starijih ljudi koji žive mirnim, odmjerenim životom. Ova karakteristika je otkrivena proučavanjem uticaja stresa na mentalnu aktivnost ljudi različitog nivoa inteligencije. Ljudi sa natprosječnom inteligencijom proizvode više norepinefrina kada se suoče s teškim problemom od onih sa prosječnom inteligencijom. Povećanje nivoa norepinefrina dijagnostikovano je proširenjem zjenica, što je znak aktivnosti norepinefrina.
Norepinefrin može djelovati kao neuromodulator, stimulirajući rast novih sinaptičkih veza u cijelom mozgu. Ovaj hormon također potiče stvaranje novih ćelija u određenim područjima mozga. Kako odrediti “dozu stresa” pod kojom će naša produktivnost biti optimalna?
Dva načina da iskoristite stres za poboljšanje performansi:
1. Obratite pažnju na simptome uzbuđenja
Prije uzbudljivog događaja, kao što je sastanak ili prezentacija, recite naglas: «Uzbuđen sam.» Znakovi kao što su ubrzan rad srca, suha usta i pretjerano znojenje javljaju se i uz radosnu uzbuđenost i povećanu anksioznost. Imenujući svoja osećanja, korak ste bliže superproduktivnosti, jer shvatate da sada nivo adrenalina u mozgu raste, što znači da je mozak spreman da deluje brzo i jasno.
2. Dva puta duboko udahnite i izdahnite
Polako udahnite brojeći do pet, a zatim isto tako polako izdahnite. Područje mozga gdje se proizvodi norepinefrin naziva se plava mrlja (lat. locus coeruleus). Osjetljiv je na nivo ugljičnog dioksida u krvi. Možemo regulirati količinu ugljičnog dioksida u krvi kroz disanje i povećati ili smanjiti količinu oslobođenog noradrenalina. Budući da norepinefrin pokreće mehanizam „bori se ili bježi“, možete kontrolisati nivo anksioznosti i stresa svojim dahom.