“Vrijeme pred ekranom” je vrijeme koje provodimo gledajući TV ili filmove, igrajući video igrice, koristeći računar, telefon ili tablet. Kao odraslima, ponekad može biti teško odložiti telefon, isključiti emisiju, isključiti se s društvenih mreža – a kamoli djeci.
Svjetska zdravstvena organizacija objavila je nove smjernice o vremenu ispred ekrana za djecu svih uzrasta. Mišljenje stručnjaka SZO je sljedeće: djeca mlađa od dvije godine uopće ne bi trebala kontaktirati telefone, tablete i druge uređaje. Dijete od 2-4 godine smije da provede pred ekranima najviše jedan sat dnevno.
Ovi savjeti su u skladu s preporukama koje je ranije objavila Američka pedijatrijska akademija (AAP). Ako vaša porodica ima stariju djecu, AAP preporučuje izradu onoga što je poznato kao porodični medijski plan. To je skup pravila koji je pravi za vas, osmišljen da ograniči «vrijeme ispred ekrana» i zamijeni digitalne aktivnosti vrednijim, ali ne manje zanimljivim stvarima.
Izradom takvog plana možete započeti mnoge nove dobre navike. Uspostavljanje sna, dodavanje igre i kreativnosti u vašu dnevnu rutinu, početak kuhanja zajedno — sve ove aktivnosti pomoći će vam da održite emocionalnu vezu između vas i vaše djece.
Doktori zvone na uzbunu
Razumnost gore navedenih preporuka SZO redovno potvrđuju istraživači iz različitih delova sveta. Medicinski fakultet Univerziteta u Washingtonu proučavao je podatke iz ankete 52 volontera, uključujući djecu, tinejdžere i odrasle. Pokazalo se da u naše vrijeme odrasli provode u prosjeku 6 i po sati dnevno sjedeći, a tinejdžeri — 8 sati. Istovremeno, 65% odraslih, 59% tinejdžera i 62% djece provodi najmanje dva sata dnevno sa spravama u rukama.
Studije koje su sprovele Nacionalna medicinska biblioteka SAD i Fondacija porodice Kaiser pokazale su da američka djeca posvećuju 7-8 sati dnevno spravama, televiziji i kompjuterskim igricama. Doktori su zabrinuti što je malo fizičke aktivnosti u životima djece - a sprave igraju ulogu u ovoj priči.
Američko udruženje za srce objavilo je saopćenje u kojem poziva roditelje da smanje vrijeme pred ekranom za svoju djecu. Osoblje Udruge kaže da ovakav način života povećava vjerovatnoću od prekomjerne težine ili čak gojaznosti. S njima se slažu i zaposlenici Univerziteta u Montrealu. Otkrili su da je povećan indeks tjelesne mase kod djece povezan s prekomjernim pristupom televiziji.
Razgovarajte sa svojim djetetom o pravilima sigurnosti na mreži i nemojte zanemariti funkciju roditeljskog nadzora
Autori naučnih publikacija i članaka alarmiraju: kažu da se predškolci nedovoljno igraju na svežem vazduhu. U međuvremenu, redovni izleti u prirodu, igre na otvorenom poboljšavaju raspoloženje i ponašanje, smanjuju nivo stresa i doprinose razvoju društvenih vještina. Autori studija shvaćaju da nemaju svi pristup ugodnom i sigurnom prostoru za igru na otvorenom. Roditeljima nude alternativu: da sa djecom češće idu u park, na javno igralište, da ih upišu u sportske klubove.
Konačno, istraživači su povezali višak vremena ispred ekrana s poteškoćama u učenju. Istraživači sa Univerziteta Alberta i Univerziteta Iowa otkrili su da korištenje digitalnih uređaja prečesto i predugo može dovesti do poteškoća u koncentraciji i obraćanju pažnje. Ovo se posebno odnosi na djecu predškolskog uzrasta.
Druge studije, uključujući dva nedavna članka objavljena u časopisu Journal of Research in Reading and Pediatrics, kažu da je čitanje papirnatih knjiga poželjnije od čitanja e-knjiga. Ispada da bolje razumijemo djelo ako ga proučavamo u štampanom obliku. Stručnjaci priznaju da gledanje televizije i igranje igrica na telefonu umjereno nije štetno.
Niko ne spori: uređaji su sastavni dio naših života. Ipak, svi vjeruju da smanjenje vremena ispred ekrana dovodi do poboljšanja fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i jačanja društvenih veza, stimulira intelektualni i kreativni razvoj.
Nove navike
Smanjenje vremena ispred ekrana je svakako važan korak (posebno imajući u vidu ono što znamo o posljedicama pretjeranog uživanja u gadžetima). Ipak, logično je pronaći što više različitih korisnih aktivnosti koje vam neće dosaditi bez tableta i kompjuterskih igrica. Naravno, vrijedi se više kretati, šetati na svježem zraku, komunicirati s prijateljima i rođacima.
Kreativne aktivnosti, ranije odlazak na spavanje, odmor, čitanje knjiga — to je ono što će i vama i djeci pomoći da «preživite» odsustvo sprava. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da diversifikujete porodično slobodno vrijeme bez korištenja sprava:
- Neka vam postane navika da odložite telefon i isključite TV tokom porodičnih obroka. Bolje se fokusirajte na međusobnu komunikaciju. Također možete uključiti djecu u kuhanje i postavljanje stola.
- Odvojite vrijeme za porodično čitanje. Možete odabrati svoju knjigu - ili pročitati nešto djetetu. A onda razgovarajte o onome što ste pročitali.
- Učinite nešto zabavno zajedno: igrajte društvene igre, slušajte omiljenu muziku, pjevajte, plešite. Generalno, zabavite se!
- Isplanirajte neke zabavne stvari za vikend zbog kojih ste voljni izaći napolje. Možete ići u park, voziti se skuterima, igrati badminton u dvorištu.
- Učinite sport dijelom života vaše djece tako što ćete ih pozvati da se bave plivanjem, borilačkim vještinama, plesom ili jogom.
- Nabavite porodičnu kartu u najbližem fitnes klubu i posjetite ga zajedno.
- Dogovorite se u koje vreme želite da idete u krevet. Osmislite večernje rituale — tihe aktivnosti koje promovišu dobar san.
Možete se dogovoriti i da neki dio stana postane zona u kojoj ne koristite gadgete i druge uređaje sa ekranima. Ali čak i kada djeca provode vrijeme ispred televizora ili kompjutera, bolje je da roditelji budu svjesni koje programe i filmove gledaju njihovi potomci, koje igrice igraju.
Razgovarajte sa svojim djetetom o sigurnosnim pravilima na webu i nemojte zanemariti funkciju roditeljske kontrole – postoje posebne aplikacije i programi koji će vam pomoći da kontrolirate količinu vremena koje dijete provodi za kompjuterom ili s telefonom u ruci.
O autoru: Robert Myers je klinički psiholog koji radi sa djecom i adolescentima.