Koliko trebate hodati dnevno kako biste ojačali tijelo i smršavili

Tjelesna neaktivnost nastaje u nedostatku dovoljne tjelesne aktivnosti i dovodi do različitih poremećaja u radu respiratornog, kardiovaskularnog, probavnog i mišićno -koštanog sistema. Da biste vratili normalno funkcioniranje tijela, ne morate se satima znojiti u teretani. Najjednostavniji i najpristupačniji način za svaku osobu je hodanje.

Koliko trebate hodati dnevno ovisi o zdravstvenom stanju osobe. Možete početi doslovno s nekoliko stotina metara - sve dok imate dovoljno snage. Postepeno povećavajte tempo, udaljenost, vrijeme.

Prednosti hodanja su ogromne:

- jača mišićno -koštani sistem;

- metabolički procesi su normalizirani;

- sadržaj kisika u krvi raste;

- poboljšava cirkulaciju krvi i limfe;

- srce je ojačano;

- krvni pritisak je normalizovan;

- tonus cijelog organizma raste;

- smanjenje nivoa holesterola i šećera u plazmi;

- stimulira se rad jetre, crijeva, probavnih organa

Osim toga, hodanje vam omogućuje da se riješite stresa, poboljšava aktivnost mozga, sređuje nervni sistem i potiče proizvodnju endorfina - hormona sreće.