Osjećaj sistematskog prekomjernog rada nije samo neugodan, već može uzrokovati i razne bolesti. koji je izlaz? Bacite sve, sakrijte se ispod pokrivača dok se problem ne riješi sam od sebe? Ima boljih rješenja! Isprobajte neke od savjeta u nastavku da razbistrite um i fokusirate se na ono što vam je zaista važno. Mnogi misle da je ispravno učiniti sve što je prije moguće i provesti zasluženi odmor na kraju dana, sjedeći ispred TV-a/kompjutera/ na društvenim mrežama. Takav odmor ne dozvoljava vašem mozgu da se opusti. Umjesto toga, probajte svakodnevnu šetnju. Postoje jasni dokazi da hodanje mentalno mobilizira i može pomoći bolje od antidepresiva. U najmanju ruku – bez nuspojava. Najbolja opcija je park ili šumsko područje. Studija sprovedena na Univerzitetu Wisconsin-Madison pokazala je da ljudi koji žive u blizini zelene zone imaju manje šanse da razviju mentalne bolesti. Često se osjećamo preopterećeno kada shvatimo da postoji vrijeme ili neki drugi resursi za postizanje naših ciljeva. Ako se radi o vama, onda vam preporučujemo da “olabavite stisak” i proradite kroz listu zadataka radi određivanja prioriteta. Uzmite komad papira i zapišite stvari koje apsolutno trebate učiniti danas. Popravljanje zadataka na papiru omogućava vam da adekvatnije procijenite količinu posla i svoje snage. Glavna stvar je da budete iskreni prema sebi. Budući da su preopterećeni, mnogi ljudi uključuju multitasking i pokušavaju raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. Prema istraživačima sa Univerziteta Stanford, praksa multitaskinga često vodi suprotnom od onoga što želite. Pokušaj razmišljanja o dva zadatka u isto vrijeme, prebacivanje s jednog na drugi, samo zbunjuje vaš mozak i usporava proces izvršavanja zadatka. Time samo doprinosite svom prezaposlenosti. Ispravno rješenje bi bilo pratiti unaprijed propisani prioritet zadataka i obavljati jedan po jedan zadatak. Ko je rekao da morate sve ovo da radite? Da biste malo olakšali teret na svojim ramenima, razmislite o tome koje stavke na svojoj listi možete delegirati ljudima koji su specijalizovani za ovu vrstu zadatka. Što se tiče porodičnih zadataka, takođe možete pokušati da preraspodelite obaveze na neko vreme.
2022-11-11