Kvalitetne cipele za fitnes su od velike važnosti, jer mogu čak utjecati na vaš stav i motivaciju u sportu. O cipelama ovisi praktičnost prilikom vježbanja, tehnika i sigurnost tijekom nastave.
Pri odabiru cipela za trening prvo treba razmotriti vrstu aktivnosti, na primjer, patike za trčanje nisu pogodne za teretanu i obrnuto. U našoj kolekciji naći ćete savjete kako odabrati prave cipele za različite vrste treninga kako biste se osjećali ugodno i trenirali sa zadovoljstvom.
Tenisice za različite vrste treninga
Izbor tenisica za fitnes ovisit će o tome gdje i koju vrstu treninga planirate raditi:
- Trening snage u teretani
- Grupni ili kućni fitnes
- Crossfit ili HIIT
- Mješoviti trening u teretani
- Aerobni trening u teretani
- Mješovite sesije na otvorenom
- Plesni trening
Razmotrimo preporučeni tip cipela za svaku od ovih vrsta treninga.
Cipele za trčanje za treninge u teretani
Pri odabiru cipele za trening snage u teretani treba se usredotočiti na vlastite ciljeve na treningu. Ako radite teške utege, onda za fitnes stavite obične patike za trčanje s potporom stopala.
Za one koji redovno treniraju s većom težinom i izvode osnovne vježbe poput mrtvog dizanja i čučnjeva, trebaju specijalne cipele, na primjer cipele za dizanje tegova ili minimalističke anatomske tenisice za trčanje.
Savjeti za odabir tenisica za trening snage u dvorani:
- Za stabilnost preferirajte model s tvrdim, čvrstim potplatom.
- Eliminirajte opcije za kros s amortizacijom, jer smanjuju stabilnost koljena.
- Odaberite model s pouzdanom potporom stopala i krutom fiksacijom pete.
- Potplat ne smije biti gladak i sklizak kako bi osigurao sigurno držanje poda.
- Ventilirani gornji dio pruža udobnost tokom intenzivnih treninga.
Najbolji ženski model za trening snage u teretani: Nike Flex Essential TR patike za fitnes sa potplatom od tvrde gume koji obećava pouzdano držanje zbog reljefnih gazećih slojeva prosječne dubine. Prozračena gornja mrežica i izvrsno pristajanje čine model savršenim za trening snage u teretani.
Najbolji muški model za trening snage u teretani: Reebok Speed TR , patike sa pouzdanom zonskom potporom osiguravaju stabilnost i održivost na treningu. Niski, tvrdi potplat osigurava potpun osjećaj potpore i pouzdanu vuču. Anatomska podloga leži tačno na stopalu, što garantuje udobnost u treningu.
Tenisice za grupni i kućni fitnes
Kućni i grupni treninzi uključuju elemente aerobnih i anaerobnih opterećenja. Tenisice za mješoviti trening moraju biti multifunkcionalne i dobar su izbor, kako za kardio tako i za trening snage i istezanje. Najbolje patike za grupne i kućne vježbe postat će univerzalni model s potplatom prosječne visine, s pouzdanom fiksacijom stopala i jastukom.
Savjeti za odabir tenisica za grupni i kućni fitnes:
- Odaberite cipele s jastučastim slojem kako biste olakšali zadatak zglobovima tijekom dinamične vježbe.
- Potplat bi trebao biti čvrst i stabilan, ne previsok.
- Prednost će biti uklonjiva noga, možda anatomski za personaliziranu prilagodbu.
- Odaberite cipele s prozračnim gornjim dijelom radi udobnosti tijekom treninga.
- Težina modela trebala bi biti mala, inače se ne može trenirati pravim tempom i smanjiti trajanje zaposlenja.
- Napomena za fitnes patike sa fleksibilnim potplatom i elastičnim gornjim materijalom, što je prikladno za istezanje nakon glavnog treninga.
- Fiksiranje stopala treba da pruži okvir za model i čvrstu vezicu.
Najbolji ženski model za grupnu i kućnu kondiciju: Under Armor Aura Trainer - lagane tenisice za trčanje svestrani trening sa prozračnim gornjim dijelom i savitljivim gumenim potplatom idealni su za dinamične treninge kod kuće i grupe. Potporna noga pruža podstavljenu petu i individualno podešavanje - funkcionalnu asimetričnu vezicu i uklonjivu podnožje. Potplat ima izvrsno prianjanje zahvaljujući gumenom zaštitniku, kao i fleksibilnost, koja pruža poprečne žljebove.
Najbolji muški model za grupnu i kućnu kondiciju: Nike Tanjun - minimalističke cipele za trčanje sa prozračnim tekstilnim gornjim dijelom i potplatima od ultratehnološkog pjenastog materijala bit će najbolja opcija za kućni i grupni trening. Mali štitnik pruža izvrsnu vuču i fleksibilnost, potplati i simetrično vezivanje kako bi vam pomogli da učvrstite obuću na stopalu.
Tenisice za trčanje za crossfit i HIIT
Intenzivni crossfit i HIIT treninzi uključuju elemente snage, kros, interval, pa čak i gimnastičke vježbe, ali zato što cipele moraju biti svestrane i pouzdane. Birajući tenisice za trčanje za crossfit, imajte na umu prozračni model s pouzdanom fiksacijom na nozi u kojem će biti prikladno izvoditi vježbe različitih poteškoća.
Savjeti za odabir tenisica za crossfit i HIIT:
- Potplat bi trebao biti izdržan bez sloja koji apsorbira udarce, što smanjuje stabilnost stopala.
- Obratite pažnju na model s gumenim potplatom, pjenom ili gelom radi smanjenja otpora.
- Izvrsno prianjanje neophodno je za crossfit cipele, inače se možete ozlijediti tijekom izvođenja vježbi poput skakanja, prevrtanja guma, „farmerove šetnje“ i drugih. Odaberite model s prozirnim gumenim štitnikom koji najbolje prijanja.
- Ne biste trebali birati modele s mekanim, fleksibilnim potplatima jer oni neće pružiti stabilnost tokom napornih vježbi i neće izdržati penjanje po užetu i slične vježbe.
- Preferirajte tenisice za trčanje za fitnes s gornjim dijelom s ventilacijom, jer je prozračnost važna prilikom izvođenja energetskih vježbi.
Najbolji ženski model za crossfit i HIIT: Reebok CrossFitNano 4 je poboljšana verzija CrossFitNano opremljena posebnim uloškom ROPEPRO za lakše penjanje po užetu. Jedinstvena gornja konstrukcija za trajnost, snagu, udobnost i sigurno prianjanje na stopalo. Gumeni potplat pruža vrhunsko prianjanje i meku apsorpciju udarnih opterećenja.
Najbolji muški model za crossfit i HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano patike za funkcionalni trening sa zbijenim nožnim prstom, pouzdanom fiksacijom pete i mekanim jastucima. Gumeni potplat sa gaznim slojem osigurava kvalitetu prianjanja, a FlexWeave ima prozračni gornji dio i fleksibilnu strukturu za veću udobnost tokom treninga.
Tenisice za mješoviti trening u teretani (kardio + snaga)
Cipele za mješovite treninge moraju biti postojane, ali istovremeno moraju imati jastuk za ublažavanje udarnih opterećenja tokom kardio treninga. Pri odabiru cipela za trening kardio + snage preporučuje se obratiti pažnju na svjetlost, univerzalni model za fitnes sa stabilnim đonom i anatomskom podnožjem za savršeno pristajanje.
Savjeti za odabir tenisica za mješoviti trening u teretani:
- Potplat bi trebao biti sa slojem jastuka i gumenim potplatom za maksimalno prianjanje i stabilnost.
- Prozračni gornji i uklonjivi uložak - potreba za udobnošću tijekom intenzivnih treninga.
- Odaberite model s klasičnim zatvaračem na vezanje i podstavljenim stranama za individualno pristajanje.
- Za kondiciju preferirajte lagane tenisice za trčanje u kojima možete lako promijeniti tempo treninga.
- Čvrsta struktura okvira je poželjna kako se ne bi ozlijedili kada promijenite aktivnost. Najbolja opcija - elastični vrh s tvrdim umetcima.
Najbolji ženski model za mješoviti trening u teretani: Adidas Alphabounce EX - univerzalne patike za fitnes tehnologiju sa bešavnim gornjim dijelom za savršeno pristajanje. Podržava potplatni potplatni potplatni potplatni potplat sa dubokim žljebovima za fleksibilnost i prozračenim gornjim dijelom mreže čine ovo savršenom opcijom za energičan mješoviti trening u teretani.
Najbolji muški model za mješoviti trening u dvorani: Kompletni vlak Nike Zoom - tenisice za trčanje, sa tekstilnim gornjim dijelom i umetcima od gume namijenjene su opterećenju mješovitog tipa. Nizak, stabilan potplat s jastučićem jamči stabilnost i ublažava udarna opterećenja. Ventilirani gornji dio, klasična čipka i praktičan užitak uživat ćete u blagodatima modela.
Cipele za aerobne treninge u teretani
Dinamično opterećenje sugerira laganu i udobnu obuću koja ne ometa kretanje, ali je dobro fiksirana na stopalu i omogućava vam širok raspon pokreta. Za aerobni trening obavezni kriterij za odabir cipela treba biti amortizacija kako bi se ublažio utjecaj na zglobove.
Savjeti za odabir tenisica za aerobni trening u teretani:
- Odaberite model s jastučićem i stabilnim potplatom.
- Optimalan polukruti okvir s potpornim klinovima i produženim brojačem pete koji osigurava petu i gležanj.
- Ventilirani gornji dio napravljen od modernih materijala omogućit će dugotrajno treniranje.
- Profesionalne patike za trčanje neće raditi jer su dizajnirane za trčanje i ne izvode razne vježbe u aerobnom ritmu.
- Izaberite lagane tenisice za trčanje za trening sa niskim potplatom.
- Potreban je uklonjivi uložak jer tijekom aerobnih vježbi dolazi do intenzivnog znojenja, a ulošci se često moraju prati ili presvući.
Najbolji ženski model za aerobni trening u teretani: Reebok Flexagon Force - lagane patike za trčanje za podupiranje stopala i potplatni potplat od pjene idealan za aerobik i druge dinamične treninge u teretani. Gornji dio koji diše, klasični vez i polukruti okvir za maksimalnu udobnost u teretani.
Najbolji muški model za aerobni trening u teretani: Nike Revolution 4 - patike za fitnes za fitnes idealne su za kardio na traci i za bilo kakvu aerobnu vježbu. Opružni potplat srednje visine s gumenim gaznim slojem koji osigurava stabilnost, apsorpciju udara i izvrsnu vuču. Ventilirani gornji dio, pouzdana fiksacija stopala i zaštitni umetci i klasična vezica - sve za ugodan trening u teretani.
Tenisice za mješovite seanse na otvorenom
Treneri za fitnes na ulici trebaju biti sa vodoodbojnom impregnacijom za nastavu u jesen ili proljeće. Potplat koji apsorbira udarce i izvrsna potpora stopalu i gležnju - preduvjet za trening na složenom terenu.
Savjeti za odabir tenisica za mješovite sjednice na otvorenom:
- Potplat sa apsorpcijom udara i gumeni potplat sa izraženim gaznim slojem biće optimalni za funkcionalne, intervalne i kardio treninge.
- Čvrsti okvir s potporom za gležanj štiti od ozljeda.
- Čvrsta vezica neophodna je za dodatni oslonac stopala.
- Gornji dio dijafragme od tkanine ili kože zaštitit će od vode i vlage unutar cipele.
- Uklonjivi uložak pruža lakoću i udobnost, jer se mogu oprati ili zamijeniti.
Najbolji ženski model: Nike u sezoni TR 8 patike za fitnes s potporom stopala i gležnja, fleksibilni potplatni potplat i klasična čipka pogodni su za otvoreno u ljetnoj sezoni i u periodu demisezonnye.
Najbolji muški model: Under Armour Počinje Ex Tr - tenisice za trčanje s gornjim dijelovima od kože i prozračnim tekstilnim umetcima pogodnim za aktivnosti na otvorenom u toplim sezonama i tokom perioda demisezonnye. Otporni gumeni potplat s apsorpcijom udara, okvir s brtvama u prednjem dijelu i dijelovi pete čine model idealnim za mješovitu vježbu.
Tenisice za ples
Na plesnom treningu potrebno je izvoditi širok spektar različitih pokreta sa aerobnim opterećenjem i opterećenjem. Za ples se preporučuje odabir laganih cipela s mekim okvirom od tekstila ili kože. Potplat bi trebao biti tanak, čvrst i fleksibilan kako ne bi bio problem kretati se brzim ili sporim tempom i izvoditi elemente istezanja i gimnastike.
Savjeti za odabir tenisica za ples:
- Za fitnes preferirajte lagane tenisice za trčanje na tankom gumenom potplatu s blagim gaznim slojem.
- Odaberite model s mekanim, fleksibilnim okvirom.
- Izdržljivo vezanje pomoći će vam da učvrstite obuću na stopalu.
- Imajte na umu cipele sa uklonjivim uloškom kako biste ih mogli oprati ili presvući ako je potrebno.
- Ne biste trebali odabrati model s debelim potplatom s jastučićima, patike ili patike, jer ne izvode određene plesne pokrete.
Najbolji ženski model: Fenist profesionalne patike za ples sa gornjim dijelom od antilopa i fleksibilnim potplatom.
Najbolji muški model: SKECHERS Summit Forton - udoban, lagan model sa fleksibilnim okvirom i potplatom, idealan za vježbanje modernog plesa.
Popularna pitanja o odabiru tenisica
1. Na šta je još važno obratiti pažnju prilikom odabira tenisica za svoju kondiciju?
Odaberite model u veličini, inače će se trening pretvoriti u muke. Ponekad čak i ponude veličine pola igraju veliku ulogu. Za mjerenje novog para trebate na kraju dana, kada se veličina stopala malo poveća zbog opterećenja za cijeli dan.
2. Postoje li neke značajke u odabiru muških i ženskih tenisica za trčanje za fitnes?
Prema statistikama, vjerojatnije je da će žene ozlijediti gležanj, pa stoga za trening biraju tenisice za trčanje sa zbijenim i "podignutim" leđima.
Muškarci bi trebali obratiti pažnju na modele s velikom ventilacijom, zbog intenzivnijeg znojenja od žena.
3. Da li je moguće vježbati snagu u tenisicama za kardio i obrnuto?
Ne preporučuje se bavljenje treningom snage u cipelama s visokim slabljenjem, jer smanjuje otpor. I obrnuto - ne biste trebali trčati i skakati u cipelama s tankim potplatom jer to povećava stres na zglobove.
Ako planirate trčati na ulici ili u dvorani, pogledajte naše odabire:
- Top 20 najboljih ženskih tenisica za trčanje
- Top 20 najboljih muških patika za trčanje
4. Koji univerzalni model patika za različite vrste fitnesa možete odabrati?
Odaberite tenisice za trčanje s laganim jastučićima, polukružim okvirom i izdržljivim vezicama. Obratite pažnju na predstavljeni model.
Model ženskog budžeta: Demix Fidži trener
Model proračuna za muškarce: Demix Magus
Ženski univerzalni model: Nike Air Zoom Fitness 2
Muški univerzalni model: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Trebaju li vam posebne cipele za ljude s velikom pretilošću i problemima u koljenima?
U slučaju problematičnih zglobova ili velike prekomjerne težine, preporuča se obratiti pažnju na cipele sa srednjim potplatom koji apsorbira udarce.
Ne biste trebali odabrati kros model, najbolji izbor je svestrana patika za trening s mekanim jastučićima, krutom fiksacijom stopala, čvrstim vezanjem i zaštitom gležnja.
6. Koje marke proizvode najbolje fitness patike?
Izvrsne mogućnosti tenisica za fitnes u prosječnoj cjenovnoj kategoriji možete pronaći Nike, adidas i Reebok.
7. Kakve patike za trčanje nije baš najbolje kupiti?
Ne kupujte par patika za trčanje, na primjer, marki Mizuno ili ASICS. Cipele za trčanje nisu dizajnirane samo za kardio treninge i trčanje pod određenim opterećenjem, već i zbog toga što bi bilo nezgodno nositi snagu, pa čak i pliometrijske vježbe.
Također nisu prikladne prejeftine nebrendirane sintetičke cipele koje ne pružaju odgovarajuću udobnost i udobnost za vrijeme treninga.
8. Trebam li posebne čarape za fitnes?
Savršene ošišane čarape izrađene od prirodnih materijala koje možete pronaći u istom Nikeu ili adidasu.
9. Koliko često mijenjati tenisice za trčanje radi kondicije?
Ovisi o intenzitetu treninga - neki imaju samo jedan par godinu ili dvije, drugi nekoliko mjeseci.
Ako je fiksacija stopala oslabila ili je potplat počeo deformirati, vrijeme je da potražite novi par.
10. Kako produžiti život cipela za fitnes?
Kvalitetne tenisice za trčanje za fitnes imaju visoku otpornost na habanje, ali i za njih da se pravilno brinu. Nakon treninga cipele se moraju periodično sušiti u prirodnim uvjetima da bi se ručno prale, redovno mijenjajte uloške i vezice.
Ne biste trebali koristiti cipele za trening u teretani u drugom okruženju. Za poduke na ulici ili stadionu morate kupiti zasebne tenisice za fitnes na otvorenom.
Pogledajte i:
- Top 30 joga vježbi za zdravlje leđa
- Top 20 pametnih satova: vrhunski uređaji od 4,000 do 20,000 rubalja
- 10 najboljih trenera za početnike + video za kolekciju