Čini se da Bob Harper, harizmatični američki sportski trener u to vjeruje, pa je čak postao i njegov hobi konj. Ovaj stručnjak za mršavljenje proslavio se objavljivanjem svoje nezaustavljive tehnike gubitka kilograma: ispijanje nekoliko čaša vode prije odlaska na stol, uz drastično ograničavanje broja kalorija unesenih tokom obroka.

Ovu metodu, koja je osvojila mnoge Amerikance, također su oštro kritizirali stručnjaci koji, ako se s time slažu voda je neophodna za pravilno funkcioniranje metabolizma, ne treba smatrati načinom gubitka težine.

Pa je li voda zaista vaš saveznik za mršavljenje? Evo kako da vidite jasnije.

Voda djeluje na tijelo pomažući vam da smršate

Kad ste gladni, vaše tijelo šalje signal vašem mozgu da ga obavijesti, čekajući odgovor. Ali to biste trebali znati ovo je isti signal koji se daje kada ste žedni. Drugim riječima, popodnevna žudnja mogla se sasvim riješiti ispijanjem obične čaše vode.

Kad to više nije iluzija, ali ste stvarno gladni, voda vam omogućuje da smanjite ovaj osjećaj smanjenjem želje za jelom. Stoga djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita.

Mora se znati i to voda uzrokuje ubrzanje metabolizma. Drugim riječima, daje vašem tijelu više energije za funkcioniranje, a time i za sagorijevanje kalorija.

Kalorije koje takođe omogućava efikasnije uklanjanje. Zaista je uvijek voda ta koja vašem tijelu omogućuje da se riješi nakupljene masti i otpada..

Voda će vam stoga pomoći da optimizirate napore za mršavljenje.

Dvije studije su to dokazale. Prvi, koji su proveli istraživači sa Univerziteta u Virginiji, pokazao je da su u dva uzorka žena koje su slijedile dijetu izgubile one koje su pile najmanje dva litra vode dnevno (kada su ostale trebale piti samo kad su bile žedne), u prosjeku, 2,3 kilograma više od sekundi.

Druga studija, koju su vodili britanski istraživači, također je uporedila dvije grupe ljudi s viškom kilograma. Kada je prva grupa trebala popiti pola litre vode pola sata prije svakog obroka, druga je zamoljena da jednostavno zamisli osjećaj sitosti čak i prije jela. Zaključak na kraju ovog iskustva: učesnici prve grupe izgubili su u prosjeku 1,3 kilograma više od dva u drugoj grupi.

No, trebamo li vodu učiniti dijetom? Ne!

Mnogi dijetetičari to tvrde voda je saveznik, ali apsolutno nije odlučujući element. Da biste smršavili, zdrava, uravnotežena prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću jedini su zaista učinkoviti lijekovi.

« Pijenje vode prije jela može pomoći pri gubitku težine ako se osoba zdravije hrani i povećava svoju fizičku aktivnost. “, Zaključuju autori britanske studije.

Pijte vodu da biste smršali, da, ali kako?

Da bi voda za piće bila zaista učinkovita, važno je slijediti određena pravila. Suprotno onome što je testirano tokom ove dvije studije, većina nutricionista savjetuje pijenje vode u razumnim količinama i redovnoumjesto da progutate pola litre ili čak dvije litre odjednom.

Kada govorimo o vodi, naravno govorimo o čistoj vodi. Uzalud je piti dvije litre kave, čaja ili voćnog soka, neće imati isti učinak. To ne znači da biste trebali prestati piti kavu da biste smršavili, samo to voda predstavlja sve svoje vrline samo ako se prirodno konzumira!

Da biste isprobali blagodati djelovanja vode na suzbijanje apetita, preporučljivo je popiti jednu ili dvije čaše, ne više, otprilike 20 do 30 minuta prije nego sjednete za stol. Budite oprezni, ovaj učinak je kratkotrajan, zbog čega ga ne treba pretjerano trošiti previše vode, već ćete imati samo dobru želju između dva obroka.

Sybille Latour

Da biste saznali više: Pijte vodu: šta, kada i koliko?