Postavši sretne majke, mnoge žene razmišljaju o tome kako obnoviti svoje tijelo nakon porođaja. I ovdje se ne može bez vremenski provjerenih preporuka.
Oporavak nakon porođaja nije ništa manje važan od planiranja trudnoće i korištenja usluga poput kalendara trudnoće. Zaista, psihološko stanje novopečene majke u velikoj mjeri ovisi o odnosu prema njenom tijelu - raspoloženju, optimizmu, procjeni poteškoća itd.
Nepotrebno je reći da se proces mršavljenja treba odvijati prirodno - bez uzimanja sumnjivih lijekova i strogih dijeta koje podrivaju tijelo koje je već oslabljeno nakon trudnoće i porođaja. Stoga slijedite ove jednostavne savjete i mršavite bez štete!
Prije svega, morate napraviti raspored obroka i pridržavati ga se. Nije važno koji će obrok biti - tri obroka dnevno ili djelimično. Glavna stvar je spasiti se od nekontroliranog jela (kada jedete, a da to ni ne primijetite). Ako ste zabrinuti zbog gladi između obroka, popijte vode ili kefira, pojedite jabuku. Ove namirnice su odlične za utaživanje gladi i sigurne su u težini.
Zatim biste trebali težiti zdravijoj prehrani. To znači da biste trebali uključiti pet porcija povrća u svoj dnevni meni, zamijenivši ih nezdravijom hranom. Razmislite o svom omiljenom povrću i jedite ga. Zdravo ne znači neukusno. Ako se zbog pravilne prehrane osjećate dosadno, to samo znači da ste je učinili monotonom. Zapravo, postoji veliki izbor zdravog povrća i voća, poput drugih jela. Ako želite, možete jesti raznoliko i zdravo. Samo trebate pokazati malo interesa za zdravo kuhanje.
Pravilna ishrana je uglavnom stvar navike. Jedući zdravu hranu, postepeno ćete se naviknuti na njih i nikada više nećete pogledati paket čipsa ili sendvič sa kobasicom. Uostalom, nježni komad pečene ribe i kuhani krumpir nisu gori. I dokle još korisnije!
Imajte na umu da su mnoge namirnice prirodni sagorjevači masti. Među pićima ne možemo ne primijetiti svojstva zelenog čaja i mate. Među voćem, grožđe, grejp i papaja su se dokazali. Od žitarica ječam ima svojstva mršavljenja. Također se tradicionalno koriste za mršavljenje cvjetovi artičoke, celera, mahuna graha, bazge, korijena ljekovitog maslačka i kurkume. Sve su te biljke naši preci koristili za normalizaciju tjelesne težine, a danas je njihov učinak mršavljenja dokazan u laboratorijskim uvjetima u okviru brojnih studija.
Oporavak nakon porođaja uključuje ne samo prelazak na pravilniju prehranu, već i povećanje tjelesne aktivnosti, koja je značajno ograničena tijekom trudnoće. Pokušajte se što više kretati koristeći svaku priliku za šetnju. Izlazeći u šetnju kolicima, pokušajte „izrezati“ maksimalan broj krugova. Ostavljajući dijete sa mužem, majkom ili svekrvom, idite s prijateljima ne na okupljanja, već u fitnes klub ili teretanu. Ovo je i komunikacija i obnavljanje lika.
Razvijte zdrave navike i možete poboljšati svoju figuru prirodno i na više načina!