Prana je životna snaga i univerzalna energija koja regulira disanje, cirkulaciju krvi i oksigenaciju na suptilnom energetskom nivou. Zapravo, Prana upravlja svim pokretima i senzornim funkcijama u tijelu. Prana ima nekoliko centara u tijelu, uključujući područje mozga, srce i krv. Stoga, kada je vitalna sila neuravnotežena, ona u tijelu prve reagiraju područja koja joj odgovaraju, što se izražava u bolnim simptomima. Prana koja slobodno teče kroz tijelo neophodna je za fizičko zdravlje i kvalitetu života. Kada se naši kanali začepe ili suze (zbog loše ishrane, alergena, stresa itd.), Prana prestaje da se kreće u ovom kanalu, dolazi do stagnacije. Ovo je jedan od glavnih uzroka poremećaja i bolesti. Razmislite kako obnoviti i održati slobodan protok vitalnosti u tijelu. 1. Svježe pripremljena, cjelovita hrana Prema Ayurvedi, Prana se nalazi u zdravim, cjelovitim, svježim namirnicama, koje se preporučuje konzumirati odmah nakon pripreme. Nasuprot tome, hrana koja je rafinirana ili kuhana prije nekoliko dana smatra se „mrtvom“ i ne nosi životnu snagu. Osim toga, takva hrana slabi snagu probavne vatre, začepljuje kanale i potiče stvaranje toksina. 2. Potpuni odmor Bez pravilnog sna i odmora, nismo u mogućnosti da radimo punim potencijalom i budemo produktivni. San stimuliše homeostazu, važan je ne samo broj sati sna, već i vrijeme u kojem spavate (najkvalitetniji san je između 10 i 2 sata ujutro). Stoga je opšta preporuka za spavanje od 10 do 6 sati ujutro. Održavanje zdravog, redovnog sna je od suštinskog značaja za Pranu. 3. Živjeti (i otpuštati) misli, osjećaje i emocije Jedan od razloga za kršenje toka Prane su začepljene emocije i misli, kao i pogrešna percepcija. Vjeruje se da se nerealizirane, neproživljene emocije nakupljaju u našim vezivnim tkivima, koja se kristaliziraju, što na kraju dovodi do blokada i blokada. Efikasni načini obrade i otpuštanja uključuju meditaciju, razgovor sa voljenom osobom, crtanje i druge oblike umjetničke terapije, muziku, tihe šetnje i ples. 4. Šetnja u prirodi Obilje zelenila, svjež zrak – to je ono što naša životna snaga voli i treba. Sedmična šetnja prirodom ima pozitivan, balansirajući efekat na Pranu. Rane jutarnje sate odlikuje posebna svježina zraka, preporučena za šetnju. 5. Redovna fizička aktivnost I iako mnogi ljudi pokret povezuju sa gubitkom težine, ono ima mnogo veće koristi za najvažnije sisteme tijela. Vježbanje je moćno sredstvo za podizanje prane jer stimulira probavu, cirkulaciju i detoksikaciju. Fizička aktivnost je također odlično sredstvo u borbi protiv stresa. I ovdje nije potrebno trčati maraton ili nestajati u teretani svaki dan na 2 sata. Najbolja vježba je dnevna šetnja od 30 minuta. To može biti i plivanje, vožnja bicikla. U idealnom slučaju, osoba bi trebala provoditi 20-30 minuta dnevno u namjernom pokretu kako bi uravnotežila tijelo, um i pranu. 6. Biljni napici Mnoge biljke imaju efekat stimulacije vitalnosti. Međutim, biljka potrebna za to će se razlikovati od osobe do osobe. Na primjer, đumbir, cimet i guggul su dobri za povećanje cirkulacije i uklanjanje blokada. Bala, Ashwagandha i Shatavari će biti korisni za opću energiju, ishranu i podmlađivanje. Po pravilu, u većini slučajeva efikasne su mešane biljne infuzije.
2022-11-11