sadržaj
Ako mislite da pijete dovoljno vode i druge tekućine i ne trebate računati broj čaša koje pijete dnevno, provjerite ove znakove. Ako ih definitivno nemate, sve je u redu. Ali posjedovanje barem jednog od njih trebao bi vam dati razlog za razmišljanje o povećanju količine tekućine koju pijete.
Znak 1 - brzi zamor
Da bi nadoknadio nedostatak tečnosti, tijelo, kad joj nedostaje, povezuje svu moguću tečnost - limfu, krv, zbog čega u mozak ne dospijeva dovoljno kiseonika. Otuda pospanost, letargija, brzi umor i depresivno raspoloženje.
Znak 2 - edem
Ako tijelu nešto nedostaje, pokušava prikupiti zalihe - bilo masnoće, bitnih elemenata ili vode. A otok takođe ukazuje na to da se tijelo ne želi rastati s vodom - što ako sljedeće neće biti uskoro?
Znak 3 - Usporite probavu
Voda savršeno „pokreće“ varenje, ubrzava metabolizam, povećava količinu želudačnog soka koji se izlučuje tokom varenja hrane. Ako često osjećate bol, nadimanje, probleme sa crijevima, vjerovatno ne unosite dovoljno vode.
Znak 4 - prekomjerna težina
Pored činjenice da kada nedostaje vode, metabolizam pati, a višak se savršeno zadržava na vašoj figuri, plus edem, koji dodaje težinu, mozak i pogrešno čita signale. Brka žeđ sa glađu i vodi vas ne do boce vode, već do frižidera.
Znak 5 - skokovi pritiska
Kada u tijelu nema dovoljno tekućine, krv postaje manje tečna, viskozna, što otežava cirkulaciju. To odmah dovodi do problema s krvnim tlakom, a također povećava rizik od tromboze, srčanih bolesti povezanih s ritmom.
Znak 6 - bol u zglobovima
Da bi se spriječilo trljanje zglobova jedan o drugi, tekućini između hrskavice također treba puno vode. Ako vježbate, povećajte unos tečnosti jer se količina pokreta zglobova drastično povećava.
Budi zdrav!