sadržaj
Kako meditirati dok hodate i kombinirati fizičku i mentalnu aktivnost
Vođena meditacija
Psiholog Belén Colomina, stručnjak za svjesnost, poziva u ovoj vođenoj sesiji meditacije na meditaciju dok hodamo u okruženju koje nam je ugodno
PM7: 10Ove sedmice radimo a poziv na pokretU akcija. Potreba za vežbanjem fizička aktivnost To je mnogo šire od fizičkog vježbanja, to je potreba za aktivnim životom. Meditacija vam takođe može pomoći.
Uobičajeno je udruživanje meditacija do tišine, i nismo u krivu. Ali istina je i da možemo osposobiti svjesnost dok radimo druge aktivnosti poput hodanja, plivanja, vježbanja joge. Da biste to učinili, trebate si postaviti samo sljedeće pitanje: gdje mi je um dok obavljam ovu aktivnost? i preusmjerite svoj um na aktivnost koju radite kako biste bili potpuno prisutni dok to radite. Iznenadit ćete se koliko puta, kad vam odgovorimo, shvatite da vam je um lutao, upijao se ili razmišljao.
Danas vam predlažemo meditaciju hodanje, vrlo sporo, tako da ste jedno s pokretom i dahom, ostavljajući po strani sve što dolazi iz uma. Zvuči dobro, jeste li spremni za to?