Brzi gubitak kilograma ozbiljan je test za kožu. Tijekom stroge dijete tijelu nedostaje hranjivih sastojaka, koža gubi elastičnost i čvrstoću, postaje mlitava i opuštena. Gubitak kilograma sa puno kilograma takođe se suočava sa ovim. Prema stručnjacima, čak i uz zdravu stopu mršavljenja - za 3-5 kg mjesečno, obnavljanje kože može potrajati oko šest mjeseci. Postoje načini koji pomažu ubrzati proces.
Zdrava prehrana
Tokom dijete, tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari. Takvi ekstremi u prehrani kao što su dijete s malo ugljikohidrata s minimalnom količinom masti ne prolaze bez traga za kožu. Da biste tijelu osigurali sve što vam je potrebno nakon gubitka težine, morate odrediti nivo održavanja kalorija, izračunati norme proteina, ugljikohidrata i masti te piti dovoljno vode.
U normalnoj prehrani trebaju biti prisutni proteinski proizvodi različitog sadržaja masti. Za kožu su posebno važne masne ribe, plodovi mora, jaja, srednje masni mliječni proizvodi, orasi, svježe povrće i voće.
Koža je štit tijela, pa upotreba krema koje sadrže kolagen i elastin možda neće imati efekta – krema ne prodire u duboke slojeve kože (kalorizer). Ali uključivanje u prehranu proizvoda koji pomažu tijelu da sam proizvodi elastin i kolagen, osigurat će regeneraciju kože.
Fizička aktivnost
Potrebno je napustiti skakačke pokrete i trčanje. Pomažu u trošenju kalorija i treniranju izdržljivosti srca, ali štete koži. Odradite trening s utezima u teretani. Pomoći će vam u izgradnji mišića koji će oblikovati vašu figuru. Jedno je kad koža visi na kostima, a sasvim drugo kada se uklapa u klesani okvir mišića.
Kao dodatno opterećenje za rješavanje trbušne pregače, pomoći će vježbe usmjerene na jačanje mišića korteksa. To su ravne, naličje i bočne daske s dizačima nogu, gluteu mostovi.
masaža
Masaža kod stručnjaka i samo-masaža kod kuće daju dobar učinak, jer poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju stres. Glavna stvar je masaža redovno i pravilno, poštujući redoslijed pokreta i strogo se krećući duž masažnih linija. Ako ne možete redovno posjećivati ordinaciju masažnog terapeuta, naučite principe samo-masaže.
U borbi protiv opuštene kože, anticelulit i masaža liftinga dobro su se dokazali. Medena masaža ima zapažen učinak, ali se smatra agresivnom - ponekad postoje modrice na koži. Budite oprezni u području trbuha, gdje se nalaze vitalni organi. Prosječni kurs masaže je 10 tretmana.
Oblozi
Učinak obloge sličan je masaži koja poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje stres. Posebne formulacije za obloge mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti nezavisno od gline, algi i ulja (kalorizator). Uvjerite se da nema kontraindikacija za obloge. Na primjer, za venske bolesti, ne preporučuje se topli oblog, a za bubrežne bolesti, hladno zavijanje je zabranjeno. Tijek obloga u prosjeku je 10-15 procedura.
kozmetika
Postoji čitava klasa kozmetike za njegu kože tijela. Da biste se riješili pregače na trbuhu, bit će relevantne korektivne kreme i pilingi.
Korektivna krema utječe na gornji sloj kože, međutim, ne smije se zanemariti. Odaberite kremu koja sadrži vitamine A i E, oni hrane kožu. Dobro je ako sastav sadrži aloe veru i kofein. Čak i najbolji sastav bit će beskoristan ako se ne nanese pravilno. Ne štedite kremu za sebe, utrljajte je masažnim pokretima odozdo prema gore.
Piling je neophodan za čišćenje kože od mrtvih ćelija. Čista koža se bolje obnavlja. Birajte pilinge na bazi kave, morske soli, sjemenki grožđa ili marelice. Kremu koristite svakodnevno, a piling tri puta sedmično.
Oslobađanje pregače od trbuha i opuštene kože na drugim dijelovima tijela zahtijeva sveobuhvatan pristup. Brzina obnavljanja kože nije samo stvar njege, već i genetike. Ponekad ne možete bez operacije. Na primjer, kada ljudi izgube 50 kg ili više ili smršave u odrasloj dobi. Abdominoplastika je čest hirurški postupak, ali poželjno je pribjeći joj kada druge metode zakažu.