sadržaj
Kako bi bilo sjajno da su sva djeca bila savršeno poslušna. Ali, vjerovatno bi nam tada bilo malo dosadno! Danas smo odlučili smisliti kako hraniti mališane i usaditi djeci ispravne prehrambene navike. Gdje početi? Šta je pravilna ishrana? A koji su načini za buđenje zdravog apetita kod djeteta? Shvatimo to u ovom članku.
Da li dijete zaista malo jede?
Ima djece koja jedu vrlo malo - to kažu njihovi roditelji. To su djeca - djeca. Dvije kašike supe - i dijete već kaže da je sito. Tri tjestenine i već je sit. Kod takve djece najteže je što roditelji daju bilo koju hranu - samo da bi nešto pojeli.
S druge strane, česta je situacija kada sami roditelji kažu da dijete malo jede. Ali u stvari, ispostavlja se da dijete stalno gricka - pa suši, pa kruh, pa kolačiće. I uopće ne jede supu, kotlete, povrće. I kao rezultat toga, dijete nije gladno - ipak je pojelo sušilice, ali ovo je prazna hrana. Ovo su samo brzi ugljikohidrati i nemaju koristi. Zbog toga nema apetita - to je loša navika nepravilne prehrane. Pa čime se bavite?
Kako možete naučiti dijete da jede dobru, zdravu i zdravu hranu?
Zapravo nije tako teško.
1. Pokažite primjer.
Morate započeti sa sobom - i naučiti sebe i sve odrasle u porodici dobroj i pravilnoj hrani. Analizirajte svoju prehranu, uklonite svu pripremljenu hranu sa liste za kupovinu, smanjite šećer i uklonite slatkiše. Prestanite kupovati bombone, čips i drugu nezdravu hranu na zalihama - kako ne bi bili slobodno dostupni u kući. Odrasli, a ne djeca, unose štetnu hranu u kuću. Naravno, ako je dijete naviklo jesti slatkiše u bilo kojem trenutku, to neće biti lako. I ti i dijete. Ali zdravlje je važnije, razmislite o tome.
2. Posluživanje jela.
Prekrasno poslužite jela - improvizirajte, tražite nove okuse i recepte. Zamislimo samo - ako samo skuhate brokoli - sami ga ne želite jesti. A ako ga ispečete i pospite ga naribanim sirom i susamom po vrhu, te ga poslužite na lijepom tanjuru ... A prije večere trčite, skačite i šetajte? Ovo je potpuno druga stvar! Apetit će biti odličan, a vi ćete pojesti lijepo uređeno jelo! I svima - ne samo vašem djetetu!
3. O zdravom načinu života.
Za dječje tijelo, za njegov pravilan rast i razvoj, nije važna samo pravilna prehrana. Zdrav i aktivan način života igra vrlo važnu ulogu. Pokušajte da djeca što više vremena provode na ulici, a ne kod kuće ispred televizora. Pokret je život. Još jednom šetajte s djetetom - to će biti korisno i vama i njemu. Ako aktivno provodite dan i ne grickate nezdravu hranu, dijete će s apetitom jesti juhu i salatu.
Zdrava hrana za dijete
Ostaje nam da shvatimo šta je tačno korisno za dijete. Osnova ishrane treba da bude povrće i voće. Sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Mogu se davati detetu sirove, kuvane, dinstane ili pečene. U mleveno meso možete dodati povrće i praviti kotlete i ćufte (pored standardnog luka u mleveno meso možete dodati krompir ili kupus, dobijaju se veoma ukusni i mekani kotleti). Kaša za doručak ili prilog je odlično rješenje. Kaša je vrlo korisna za probavu, sadrži veliku količinu vlakana i daje energiju za cijeli dan. Mliječni proizvodi – bolje je djetetu ponuditi nezaslađene proizvode: pavlaku, kefir, jogurte i sireve. Pečenje treba ograničiti, njegov dnevni volumen ne smije biti veći od 30% prehrane. Stručnjaci preporučuju kruh od cjelovitog zrna ili hrskavi kruh. Najbeskorisniji pekarski proizvodi su napravljeni od bijelog pšeničnog brašna, takve proizvode treba potpuno isključiti.
Uravnotežena, pravilna prehrana je ključ za zdravlje i razvoj djeteta. Važno je djecu naučiti o jelu i jelu na primjeru.
Ne trudite se da dijete „bar nešto pojede“. Naravno, prvo će tražiti slatkiše. Ali budite čvrsti u svojoj namjeri i ne odustajte - i sami ćete vidjeti i osjetiti promjene.
I uvijek zapamtite da će, bez obzira kako odgajali svoje dijete, ono i dalje biti poput vas. Obrazujte se! Želim ti uspjeh!