sadržaj
Prečesto nas greške iz prošlosti, kritike roditelja, traume iz djetinjstva navode da mislimo da smo loši ljudi. Ali da li je moguće preispitati svoje iskustvo? Osjećate dobrotu iznutra? Shvaćate da smo zapravo dobri? Pozivamo sve da pogledaju duboko u sebe i vide svjetlo koje može promijeniti svijet.
Mnogima je možda najteža stvar vjerovati u vlastitu vrijednost. To "ja sam dobra osoba." „Možemo osvajati vrhove, naporno raditi, sticati vještine i ponašati se etički, ali možemo li zaista, duboko u sebi, osjećati da smo dobri? Nažalost nema!" piše neuronaučnik i psiholog Rick Hanson.
"Loši vojnici"
Na kraju se osjećamo loše na mnogo načina. Kao primjer, Rick Hanson se prisjeća poznate djevojčice koju je zapravo zamijenilo rođenje mlađeg brata. Majka ju je, iscrpljena brigom o bebi, otjerala i izgrdila. Djevojčica je bila ljuta na brata i roditelje, tužna, osjećala se izgubljeno, napušteno i nevoljeno. Gledala je crtani film u kojem su vojnici zle kraljice napali nevine seljane i jednog dana tužno rekla: "Mama, osjećam se kao loš vojnik."
Tijekom života, sramota, optužujući moralizam, vjerska osuda i druge kritičke primjedbe mogu imati različite oblike i veličine. To potkopava naše samopoštovanje i dovodi do ideje da smo loši. Nevjeru u vlastitu «dobrotu» podstiču situacije u kojima se osjećamo bezvrijedno, neadekvatno i neprivlačno. Hansonov otac rođen na ranču nazvao je to "osjećaj kao strugač."
Skeleti u ormaru
Hanson piše da su mnogi ljudi, uključujući njega samog, činili loše stvari, imali loše misli ili govorili zle riječi. Primjeri mogu biti različiti - udariti bespomoćnu osobu, riskirati život svoje djece bezobzirnom vožnjom, podlo ponijeti ranjivu osobu, krasti iz radnje, prevariti partnera, osuditi ili namjestiti prijatelja.
Ne morate počiniti krivično djelo da biste se osjećali krivim ili posramljenim. Ponekad je dovoljan prestup ili negativna misao. Hanson objašnjava: „Slikovito rečeno, psiha se sastoji od tri dijela. Jedan kaže: «Loš si»; drugo: «Dobar si»; a treći, onaj s kojim se poistovjećujemo, sluša ovaj argument. Problem je u tome što je kritičan, odbojan, optužujući glas obično mnogo glasniji od onoga koji podržava, ohrabruje i priznaje nečiju vrijednost.»
„Naravno, zdravo kajanje i kajanje zbog povrijeđivanja drugih je važno“, piše Hanson. „Ali nemojte zaboraviti da negdje u samoj dubini, kroz sve kontradikcije karaktera i postupaka, u svakome od nas sija sveprodorna dobrota. Ne opravdavajući nikoga za nemoralne postupke, mogu sa sigurnošću reći: u osnovi su sve namjere pozitivne, čak i ako se ne realizuju na najbolji način. Kada naša čula i um nisu zamagljeni bolom, gubitkom ili strahom, mozak se vraća u osnovno stanje ravnoteže, samopouzdanja i suosjećanja. Putevi koji mogu dovesti do spoznaje dobrote koja je skrivena u nama nisu laki, a ponekad i mistični.
Svako od nas je dobar
Istina je, smatra Hanson, da je svako od nas dobra osoba. Ako sebe smatramo „lošim vojnicima“ ili jednostavno nedostojnim poštovanja i sreće, onda se ponašamo nemarno i sebično. S druge strane, kada osjetimo svoju prirodnu ljubaznost, vjerojatnije je da ćemo početi činiti dobre stvari.
Poznavajući ovo unutrašnje svjetlo, lakše ga prepoznajemo u drugima. Vidjevši dobar početak u sebi i drugima, vjerojatnije je da ćemo pokušati i naš zajednički svijet učiniti dobrim. Kako? Rick Hanson sugerira da postoji mnogo načina da se osjećate dobro i opisuje pet od njih.
1. Obavijestite kada smo zbrinuti
Kada nas vide, čuju i čuju, cijene, vole i njeguju, može proći samo nekoliko sekundi da uživamo u ovom iskustvu, da ga prisvojimo sebi, da mu dopustimo da ispuni naše tijelo i um.
2. Primjetite ljubaznost u našim mislima, riječima i djelima
Uključuje i pozitivne namjere, potiskivanje ljutnje, obuzdavanje izljeva destruktivnih emocija, osjećaj suosjećanja i korisnosti za druge, istrajnost i odlučnost, ljubav, hrabrost, velikodušnost, strpljenje i spremnost da se vidi, pa čak i govori istina, kakva god ona bila. možda.
Prepoznajući tu dobrotu u sebi, možemo stvoriti utočište za nju u našim umovima i zadržati druge glasove, druge sile po strani. Oni koji su spremni da napadnu i oskrnave svetinju, kao što su ponižavajuće riječi i postupci drugih koje smo naučili.
3. Osjetite dobrotu u sebi
„Fundamentalna iskrenost i dobra volja prisutni su u svima, bez obzira na to koliko su duboko skriveni“, kaže Hanson. To je intimna, nepoznata, možda čak i sveta sila, struja, izvor u našem srcu.
4. Vidite dobrotu u drugima
Ovo će nam pomoći da osjetimo vlastitu unutrašnju svjetlost. Svaki dan se može proslaviti u drugim manifestacijama pravde, dobrote i plemenitosti. Osjetiti u svakome želju da bude pristojan i pun ljubavi, da doprinosi, pomaže, a ne nanosi štetu.
5. Činiti dobro
Neka unutrašnja svjetlost i plemenitost svakim danom sve više istiskuju ono negativno iz naših života. U teškim situacijama ili vezama vrijedi se zapitati: „Šta, kao dobra osoba, mogu učiniti?“ Kada svjesno djelujemo iz dobrih namjera, lakše nam je vidjeti dobru osobu u sebi i ojačati se u tom osjećaju.
Svest o prisustvu unutrašnje svetlosti može biti izvor snage i radosti. „Uživajte u ovom divnom dobru, tako stvarnom i tako istinitom,“ podstiče Rick Hanson.