sadržaj
I ne, ne govorimo o stereotipnim pitanjima: “Koliko si često tužan?”, “Jesi li plakao danas” ili “Voliš li život?”. Naši su i složeniji i jednostavniji u isto vrijeme — ali uz njihovu pomoć ćete shvatiti u kakvom se stanju trenutno nalazite.
Nije potrebno više od deset minuta da kod sebe dijagnostikujete depresiju. Pronađite odgovarajući online test na pouzdanoj stranici, odgovorite na pitanja i gotovi ste. Imate odgovor, imate «dijagnozu». Čini se, šta može biti lakše?
Ovi testovi i liste kriterijuma mogu biti od velike pomoći — pomažu nam da prepoznamo da nismo u redu i da razmislimo o promeni ili traženju pomoći. Ali stvarnost je nešto komplikovanija, jer smo i mi ljudi nešto komplikovaniji. I zato što je svaki slučaj jedinstven i mentalno zdravlje je promenljiva stvar. Tako psiholozi neće dugo ostati bez posla.
A ipak postoji metoda koju možemo posuditi od stručnjaka da shvatimo da li se naše stanje zaista pogoršalo. Prema kliničkoj psihologinji Karen Nimmo, oni to koriste da bi došli do dna onoga što se događa s pacijentom. Da shvati koja je njegova ranjivost, gdje tražiti resurs i odabrati odgovarajući plan terapije.
Metoda se sastoji od pet pitanja na koja morate sami odgovoriti. Tako možete procijeniti svoje stanje i razumjeti s kojim zahtjevom treba da se obratite psihologu.
1. “Jesam li manje aktivan vikendom?”
Naše ponašanje vikendom mnogo više otkriva od onoga što radimo radnim danima. Kako god da se kaže, radnim danima imamo određen raspored i obaveze, pa mnogi ljudi sa nekom vrstom poremećaja mentalnog zdravlja uspevaju da se „okupe“, na primer, od ponedeljka do petka — jednostavno zato što moraju da rade — ali na Subota i nedelja ih, kako kažu, «pokrivaju».
Dakle, postavlja se pitanje: radite li vikendom iste stvari kao prije? Da li vam pruža isto zadovoljstvo? Da li ste u stanju da se opustite i opustite? Da li provodite više vremena ležeći nego prije?
I još nešto. Ako shvatite da vam više nije važno kako izgledate, čak i ako se sastajete s prijateljima vikendom, trebali biste biti posebno oprezni: takva promjena je vrlo elokventna.
2. „Jesam li počeo da izbjegavam taktiku?“
Možda ste primijetili da ste počeli češće da govorite „ne“ ljudima s kojima ste se voljeli sastajati i provoditi vrijeme, počeli ste češće odbijati pozive i ponude. Možda ste generalno počeli da se „isključujete“ od sveta. Ili se možda osjećate kao da ste "zaglavili" u barem jednom području svog života. Ovo su sve znakovi upozorenja na koje treba obratiti pažnju.
3. «Da li uopšte uživam u tome?»
Da li ste u stanju da se... smejete? Iskreno, zar nije naporno bar ponekad se smijati nečemu smiješnom i općenito se nečemu radovati? Zapitajte se kada ste se zadnji put zaista zabavili? Ako ste nedavno — najvjerovatnije ste generalno dobro. Ako vam je teško zapamtiti takav trenutak, razmislite o tome.
4. “Da li je nešto što mi je pomoglo prije prestanka rada?”
Jeste li ikada isprobali uobičajene taktike odmora, opuštanja i podizanja raspoloženja i shvatili da više ne funkcioniraju? Znak koji bi trebao privući najviše vaše pažnje je da se više ne osjećate puni energije nakon dugog odmora.
5. «Je li se moja ličnost promijenila?»
Imate li ikada osjećaj da od starog vas nije ostalo ništa? Da ste prestali da budete zanimljiv sagovornik, izgubili „iskru“, samopouzdanje, kreativnost? Pokušajte razgovarati sa voljenim osobama kojima vjerujete: možda su primijetili promjenu na vama – na primjer, da ste postali šutljiviji ili, obrnuto, razdražljiviji.
Šta dalje
Ako je nakon odgovora na pitanja slika daleko od ružičaste, ne treba paničariti: nema ničeg sramotnog i strašnog u činjenici da se vaše stanje možda pogoršalo.
Možda pokazujete simptome «dugog covida»; možda pogoršanje nema nikakve veze sa pandemijom. U svakom slučaju, ovo je razlog da potražite stručnu pomoć: što prije to učinite, prije će vam biti lakše, a život će opet dobiti boje i okus.
Izvor: