“Ne mogu uspjeti”: 5 koraka za promjenu budućnosti

Često govorimo sebi i čujemo od prijatelja: „Ništa neće uspjeti“. Ova fraza oduzima samopouzdanje. Ispred nas se diže prazan zid koji nas tjera da se okrenemo ili ostanemo na mjestu. Teško je ići naprijed kada se riječi uzimaju zdravo za gotovo.

“Većinom svog života divio sam se onima koji su postigli uspjeh: otkrili i pomogli čovječanstvu, stvorili mali biznis i izgradili carstvo, napisali scenario koji je napravio kultni film, nije se bojao govoriti pred hiljadama publike, i ponavljao sam sebi: „Neću uspjeti“. Ali jednog dana sam razmišljala o ovim riječima i shvatila da me onemogućuju da postignem ono što želim “, prisjeća se Beth Kerland.

Šta je potrebno da se postigne nemoguće? Šta će pomoći da se prevaziđe prazan zid sumnje u sebe i nastavi put ka svojim ciljevima? Psiholog predlaže da počnete s pet koraka koji vam mogu promijeniti život i reći kako da krenete naprijed.

1. Shvatite da vaše mišljenje o sebi nije istina, već pogrešan sud.

Skloni smo slijepo vjerovati glasu u našoj glavi koji nam govori da ćemo sigurno izgubiti. Mi ga slijedimo, jer smo se uvjerili da drugačije i ne može. U stvari, naše prosudbe se često ispostavljaju pogrešne ili iskrivljene. Umjesto da ponavljate da nećete uspjeti, recite: "Ovo je strašno i teško, ali ću barem pokušati."

Obratite pažnju na to šta se dešava vašem telu kada izgovorite ovu frazu. Pokušajte prakticirati meditaciju svjesnosti, to je sjajan način da pratite svoje misli i vidite koliko su nestalne.

2. Prepoznajte da je u redu plašiti se nepoznatog.

Nije potrebno čekati da sumnje, strahovi i strepnje nestanu da biste rizikovali i radili ono o čemu sanjate. Često nam se čini da će neugodne emocije pratiti svaki korak na putu do cilja. Međutim, kada se fokusiramo na ono što je zaista vrijedno i važno, bit će nam mnogo lakše preći preko emocionalne nelagode i poduzeti akciju.

“Hrabrost nije odsustvo straha, već razumijevanje da postoji nešto važnije od straha”, napisao je američki filozof Ambrose Redmoon.. Zapitajte se šta vam je važnije od strahova i sumnji, zbog kojih ste spremni da trpite neprijatna osećanja.

3. Razbijte put do velikog cilja na kratke, ostvarive korake.

Teško je preuzeti nešto u šta niste sigurni. Ali ako budete činili male korake i hvalili se za svako postignuće, postat ćete sigurniji. U psihoterapiji se uspješno koristi tehnika postupnog izlaganja, kada klijent postepeno, korak po korak, uči prihvatiti situacije koje izbjegava ili se boji.

„Često sam viđao poteškoće sa kojima se ljudi suočavaju. Prevazilazeći jednu etapu i prelazeći na sljedeću, postepeno dobivaju snagu, što pomaže da se odupru novim izazovima. Osim toga, iz vlastitog iskustva sam se uvjerila da to funkcionira,” kaže Beth Kerland.

Razmislite koji mali korak možete učiniti danas ili ove sedmice da biste krenuli ka velikom i važnom cilju.

4. Tražite i tražite pomoć

Nažalost, mnoge ljude od djetinjstva uče da pametni i prodorni ne računaju na ničiju pomoć. Iz nekog razloga, u društvu se smatra da je sramotno tražiti pomoć. U stvari, istina je upravo suprotno: najpametniji ljudi znaju pronaći one koji mogu pomoći i ne ustručavaju se kontaktirati ih.

„Kad god sam započinjala novi projekat, priznavala sam da postoje stručnjaci koji bolje poznaju temu od mene, kontaktirala sam ih i oslanjala se na njihove savjete, savjete i iskustvo kako bih naučila sve što je trebalo znati“, kaže Beth.

5. Budite spremni na neuspjeh

Učite, vježbajte, idite naprijed svaki dan i ako nešto pođe po zlu, pokušajte ponovo, doradite i promijenite pristup. Štucanje i promašaji su neizbježni, ali ih shvatite kao priliku da preispitate odabranu taktiku, a ne kao izgovor za odustajanje.

Gledajući uspješne ljude, često se zateknemo da mislimo da su imali sreće, da je sama sreća pala u njihove ruke i da su se probudili slavni. Dešava se i slično, ali većina njih je godinama išla do uspjeha. Mnogi od njih su se suočavali s poteškoćama i neuspjesima, ali ako bi sebi dozvolili da stanu, nikada ne bi postigli svoje ciljeve.

Razmislite unaprijed o tome kako ćete se nositi s neizbježnim neuspjesima. Napravite pismeni plan kojem ćete se vratiti ako ne uspijete. Na primjer, zapišite riječi koje vas podsjećaju da ovo nije neuspjeh, već neophodno iskustvo koje vas je nečemu naučilo.

Svako od nas je sposoban da promijeni svijet, svako od nas može učiniti nešto značajno, samo se treba odvažiti na hrabar korak. Iznenadit ćete se kada shvatite da zid koji je izrastao uz put nije tako neosvojiv.

O autoru: Beth Kerland je klinička psihologinja i autorica knjige Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.