U periodu toplih i hladnih sezona prirodno dolazi do kvara. Energije je jedva dovoljno, često samo do ručka, stalno želite da spavate, osjećate se preopterećeno, nema dovoljno sposobnosti da se stvari privedu kraju. Razlog za ovo stanje je nedostatak vitamina. Kako promijeniti situaciju i dati svom tijelu polet? Fokusirajte se na sljedeće proizvode.
smeđa riža
Ova vrsta riže sadrži maksimalnu količinu magnezija, koji je odgovoran za ravnotežu i vitalnost cijelog tijela. Ovo je odličan prilog za ručak kada vam ujutro ponestane energije.
Morska riba
Morska riba sadrži puno omega-3 masnih kiselina i vitamina D, koji poboljšavaju raspoloženje, dobrobit, jačaju imunitet i potiču pojavu nove energije. Pečen ili na pari – zadržaće maksimum svojih korisnih svojstava.
jaja
Jaja nisu samo protein koji savršeno zasićuje tijelo, već i ogromna količina aminokiselina koje ljudi savršeno apsorbiraju. Aminokiseline su odgovorne za oporavak mišića, što znači da ćete se osjećati osvježeno.
špinat
Spanać sadrži gvožđe u velikim količinama, a ono je odgovorno za energetski metabolizam organizma. Za bolju apsorpciju gvožđa u jela od spanaća dodajte limunov sok.
Spanać pravi ukusne salate i pravi super zdrave smoothieje.
banane
Banane su visokokalorične, pa će stoga pružiti dovoljno energije. Banana je izvor pektina, beta-karotena, vitamina, magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, natrijuma, fosfora, fruktoze i vlakana. Sve ovo ovo voće čini pravom energetskom bombom.
Med
Med sadrži mnoge korisne supstance za jačanje imunološkog sistema. Ovo je čitav niz vitamina, kao i magnezijuma, bakra i kalijuma, neophodnih za obnavljanje i održavanje snage.
Jogurt
Kalcijum i magnezijum se takođe nalaze u jogurtu i pomažu tijelu da se brzo oporavi od gubitka snage. Vitamini grupe B, kojima je jogurt bogat, poboljšavaju moždanu aktivnost i poboljšavaju raspoloženje.
narandže
Agrumi još uvijek vrijede prije pojave prvih sezonskih plodova. Narandže su izvor kalijuma, folata i vitamina C.
Pomažu u čišćenju krvi, toniziraju cijelo tijelo, daju mu vitalnost i energiju, poboljšavaju apetit.
Podsjetit ćemo, ranije smo rekli da je bolje jesti na jesen, kako se ne bismo udebljali, a pisali smo i o tome koja nam hrana kvari raspoloženje.
Budi zdrav!