Niko od nas u potpunosti ne cijeni koliko su koljena važna za pravilno funkcioniranje tijela. Često potcjenjujemo njihov bol, objašnjavajući to umorom ili naprezanjem, ne shvaćajući da je našim zglobovima koljena potrebna pomoć. Dešava se i da je problem sa zglobovima prvi signal da se nešto uznemiruje prije nego što osjetimo druge, karakterističnije simptome bolesti.
Koljeno je dio zgloba šarke, čija je funkcija savijanje, što nam omogućava da hodamo, trčimo, ali i sjedimo ili klečimo. Osim toga, održava naše tijelo u uspravnom položaju, bez uključivanja velike količine mišića. Imajte na umu da su zglobovi koljena najveći zglobovi u našem tijelu.
Često nam zadaju nevolje, njihova bol može biti posljedica mehaničkih ozljeda, ali i oštećenja uslijed trošenja i upale. Što prije shvatimo razmjere problema, prije ćemo se nositi s njim, jer bol koji traje neko vrijeme neće proći sam od sebe. Čini se da ne primjećujemo koliko su važni dok ne uspiju, ali kada nešto krene po zlu i donedavno su najjednostavnije aktivnosti izazov, upali se crveno svjetlo u našoj glavi.
Ranije bol kolena liječi samo ledom ili toplim oblogama. Sada se treba pridržavati preporuka, odnosno kontrole tjelesne težine, masaža, rehabilitacije, korištenja gelova za zagrijavanje, odmora ili ograničavanja prekomjerne aktivnosti, ali ne potpuno odustajanja od pokreta jer bi bez toga naši zglobovi kolokvijalno „ostali“. Treba obratiti pažnju i na odabir pravih cipela. Probleme nam mogu praviti i pogrešne cipele, lijepe visoke potpetice u obliku nogu pravi su izazov ne samo za zglobove koljena već i za kičmu. Ono što jedemo, odnosno naša ishrana je izuzetno važno. Najnovija istraživanja sugeriraju da i najmanja promjena u našoj ishrani pozitivno utiče na stanje koljena.
Naučnici predlažu da svoju svakodnevnu prehranu obogatimo ribom, spanaćem, lukom, pijemo sokove od narandže i ribizle, koji sadrže vrlo veliku količinu vitamina C, te koristimo đumbir za jela. Takođe, pokušajte da svakodnevno konzumirate mliječne proizvode, u obliku mlijeka, jogurta, bijelog sira itd. Kalcijum koji se nalazi u njima je građevni element hrskavice. Mahunarke i žitarice proizvode žbuku koja je vrlo neophodna za pravilno funkcioniranje svih zglobova, a ne samo koljena. Treba poslušati i savjete naših majki koje su nam rekle da jedemo žele, kako meso i ribu, tako i voće. Sadrže kolagen koji olakšava regeneraciju zglobova. Izbjegnimo bijeli hljeb, crveno meso, životinjske masti, brzu hranu, ali i velike količine alkohola, kafe ili jakog čaja, svi ti proizvodi u velikim količinama su štetni za naše zglobove. Ponekad, međutim, morate posegnuti za lijekovima protiv bolova ili protuupalnim lijekovima ili otići kod specijaliste. Prema istraživanjima, preko 7 miliona Poljaka boluje od raznih vrsta reumatskih bolesti. Zato pokušajmo da se ovo ne dogodi. Sačuvajmo zglobove koljena, na kraju krajeva, oni nas moraju služiti do kraja života.