sadržaj
Odbijaju nas. Oni to ne cijene. Šaputanje iza leđa. Visoka osjetljivost na odbacivanje rezultat je teškog iskustva iz djetinjstva. U odrasloj dobi, ova osobina ometa izgradnju odnosa i uzrokuje patnju. Izdavačica Peg Streep provela je dosta vremena istražujući problem i dijeli savjete o tome kako zadržati hladnu glavu u situacijama okidača.
Odbijanje je uvijek neugodno iskustvo. Niko ne voli da bude odbijen ili odbijen. Ali postoje ljudi koji su posebno osjetljivi na takve situacije. Publicistkinja Peg Streep objašnjava zašto.
Prisjećajući se djetinjstva, ona piše o toksičnom odnosu sa svojom majkom, koja ju je prezrivo nazivala „preosjetljivom“ svaki put kada bi joj djevojka prigovorila nešto ponižavajuće ili neugodno. Streep je kasnije shvatila da je to bio majčin način da okrivi žrtvu i opravda vlastito nasilno ponašanje. Ali među nama zaista ima ljudi koji su posebno osjetljivi na odbijanje.
Na praznom mestu
Prema Peg Streep, riječ je o osobama s anksioznim tipom privrženosti, koje su stalno na oprezu i spremne da prepoznaju znakove odbijanja. Takve ljude ne samo da lako uznemiri i najmanji njegov nagovještaj – oni ga mogu vidjeti i tamo gdje nije. „Zamislite: u kancelariji ste i idete u kuhinju da skuvate šoljicu kafe. Pronalazeći kolege koji tamo ćaskaju, odmah odlučujete da ste predmet njihove rasprave. Poznat?
Ili, na primjer, vidite prijatelja na ulici, mahnete mu, ali on prođe pored vas ne primijetivši. Šta mislite — da je osoba previše uronjena u svoje misli ili da vas je namjerno uvrijedila? Osjećate li se odbačeno ako ljudi koje poznajete prave planove i ne pozovu vas sa sobom, čak i ako niste baš zainteresirani da im se pridružite? Smeta li ti što su tvoji prijatelji prvo pozvali nekoga na žurku, prije tebe?”
Takvi ljudi se lako smatraju odbačenim iz ovog ili onog razloga ili bez razloga.
U tjeskobnom iščekivanju odbijanja
Naš «biološki sigurnosni sistem» nam je omogućio da čitamo lica i prepoznajemo emocije naših suplemenika. Ovo pomaže da se razlikuje prijatelj od neprijatelja i pokrene odbrambeni odgovor bori se ili bježi u pravo vrijeme. Prije nekoliko godina, koristeći tehniku magnetne rezonancije, Lisa J. Berklund i njene kolege otkrile su da ljudi s visokom osjetljivošću na odbacivanje pokazuju nervozniju reakciju na izraze lica negodovanja. To znači da se njihovo budno čekanje odvija na fizičkom nivou.
Odnosi su poput preskoka
Anksiozna budnost komplikuje društvene interakcije, ponekad ih čini zaista teškim. Kada čuju čvrsto ili glasno «ne» svom zahtjevu za pomoć ili uslugu, takvi ljudi doživljavaju pravu oluju osjećaja. Postoji «emocionalna turbulencija», posebno u bliskim odnosima. Istraživanje Geraldine Downey i drugih potvrdilo je da, ironično, upravo ovi anksiozni odgovori na percipirano odbacivanje mogu, s vremenom, uzrokovati da partner napusti vezu.
Peg Streep citira fragment intervjua s muškarcem koji govori kako je bilo teško biti u takvoj vezi: „Glavni problem je bio sljedeći: koliko god sam uvjeravala da je sve u redu, to nije bilo dovoljno. Ako sam zakasnio kući sat vremena ili ne bih odgovarao na poruke, ona je poludjela. Ako sam bio na sastanku i nisam mogao da odgovorim na poziv, shvatio sam to lično i ponovo izbezumio (pa čak i da sam znao za ovaj sastanak unapred), naljutio se i okrivio me. Imali smo nekoliko seansi sa psihoterapeutkom, ali me je na kraju iscrpila.”
Mnogo je takvih priča. Žena koja je osjetljiva na odbijanje rijetko je u stanju da vidi sebe izvana i trezveno procijeni situaciju. Nažalost, vjerovatnije je da će vjerovati u svoje iluzije i strahove nego u uvjeravanja svog partnera.
“Da li ste primijetili da ste zabrinuti ako se partner odmah ne javi ili zaboravi da napiše ako je obećao? Da li stalno mislite da li vas je izdao i da li vas ne vara? Da li osjećate da se ova anksioznost pretvara u ljutnju? pita Streep, tjerajući nas da ozbiljno ispitamo svoje reakcije.
Prepoznajte svoju osjetljivost i naučite živjeti s njom
Oni koji poznaju ovu osobinu iza sebe, ako je moguće, trebaju se obratiti dobrom psihoterapeutu. Osim toga, Peg Streep daje nekoliko savjeta za one koji ne žele da osjetljivost na odbijanje i sumnjičavost pretvore život u dramu.
1. Pokušajte pronaći uzrok osjetljivosti
Ako imate anksiozni tip privrženosti i razumete kako su vaša porodična iskustva uticala na vas u prošlosti, biće vam lakše da razumete šta okidači deluju u sadašnjosti.
2. Radite na identifikaciji okidača
Izuzetno je važno otkriti koje situacije mogu povećati vašu osjetljivost na odbijanje. Kada se to dešava češće — kada komunicirate u grupi ili jedan na jedan sa nekim? Šta vas najviše uzbuđuje? Razumijevanje vaših tipičnih reakcija može pomoći u sprječavanju emocionalnog izljeva.
3. Stani. Pogledaj. Slušaj
Streep piše da ju je ovoj tehnici naučio terapeut prije mnogo godina kada je trebala da se izbori sa pretjeranom reaktivnošću. Metodologija je sljedeća:
- Ostani. Čim počnete da osjećate da se emocije gomilaju, morate svom umu dati tajm-aut. Ako je moguće, fizički se povucite iz izazovne situacije ili sukoba.
- Pogledaj. Pokušajte procijeniti situaciju izvana i zapitajte se da li reagirate razumno ili pretjerano.
- Slušaj. Važno je čuti vlastite misli i riječi koje je izgovorila druga osoba kako biste bili sigurni da ih ispravno razumijete i na odgovarajući način reagirate.
“Osjetljivost na odbijanje prožima sve vaše interakcije i odnose, ali s njom se može riješiti naporom”, zaključuje Peg Streep. I ako kao rezultat ovog teškog rada možete postići mir sa sobom i izgraditi zdrave, sretne i snalažljive odnose, onda ovaj rad neće biti uzaludan.
O autoru: Peg Streep je publicistkinja i autorka 11 knjiga o porodičnim odnosima, uključujući Nevoljenu kćer. Kako ostaviti traumatičnu vezu sa majkom iza sebe i započeti novi život.