- Mišićna grupa: Srednja leđa
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji
Podizanje utega jednom rukom - vježbe tehnike:
- Stavite kotlić ispred sebe. Lagano savijte koljena, vratite karlicu unazad. Nagnite se naprijed, savijajući se u struku. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Uhvatite kettlebell za dršku i povucite je prema gore do njenog trbuha, dovodeći unutrašnje rame i savijajući lakat. Držite leđa ravno.
- Spustite bučicu i ponovite.
vježbe za leđa vježbe s utezima
- Mišićna grupa: Srednja leđa
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji