sadržaj
Živite bolje s perfekcionizmom
Mora li sve što radite raditi savršeno? Postavljate li ciljeve koji su često visoki, ili čak nedostižni? Ovi stavovi nesumnjivo odražavaju sklonost perfekcionizmu. Sa ovom osobinom ličnosti moguće je živjeti zdravo. Dovedeno do krajnjih granica, međutim, može postati nezdravo i uvelike naštetiti dobrobiti, pa čak i onima oko nekih ljudi.
"Znakovi se razlikuju od osobe do osobe", objašnjava Frédéric Langlois, profesor na Odsjeku za psihologiju na Univerzitetu Quebec u Trois-Rivièresu (UQTR).
Ove se osobine mogu manifestirati u različitim područjima, na primjer na poslu, u odnosima s drugima ili čak u svakodnevnim poslovima. „Perfekcionizam postaje nezdrav kada osoba nije u stanju prilagoditi kriterije uspješnosti koje sebi nameće u skladu sa svojim vremenom ili određenim fazama svog života“, precizira istraživač.
Perfekcionizam postaje nezdrav kada1 :
|
Od 2005. do 2007. godine, Frédéric Langlois i njegov tim podnijeli su upitnik pacijentima koji pohađaju kliniku za anksioznost i poremećaje raspoloženja. Prema rezultatima njihovog istraživanja1, sudionici koji su pokazali simptome pretjeranog perfekcionizma bili su izloženi većem riziku od razvoja psiholoških poremećaja poput depresije, generalizirane anksioznosti ili opsesivno-prisile.
“Patološki perfekcionist osjeća stalno nezadovoljstvo i stalan pritisak koji sam sebi nameće. Ako se dodatno ta osoba mora nositi s visokim nivoom stresa, to mu zauzima svu energiju. Postaje ranjiviji i posljedice mogu biti vrlo štetne ”, naglašava Frédéric Langlois.
Rješenja?
Kako perfekcionist može izaći iz začaranog kruga pretjerane savršenosti? Što su veći ciljevi, to su oni manje dostižni. Ova situacija postaje sve više obezvređujuća i osoba će to kompenzirati zahtijevanjem još više od sebe. Ali moguće je povratiti samopouzdanje.
"Cilj je mijenjati mala ponašanja u isto vrijeme", kaže Frédéric Langlois. Vrlo često perfekcionisti zaboravljaju svrhu onoga što rade. Ideja je da uživate u onome što radite, opustite svoja pravila kako biste ih učinili realnijim i ostavili iza sebe uspjeh. “
Iznad svega, ne ustručavajte se konsultovati se. Psihološka pomoć može pomoći u promjeni percepcije i postavljanju ostvarivih ciljeva.
Strategije boljeg življenja sa perfekcionizmom1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Ažurirano: avgust 2014
1. Iz novina Na umu, institucionalni časopis Univerziteta Quebec u Trois-Rivièresu.